diumenge, 23 d’octubre de 2011

II Puigsacalm Extrem Mountain Marathon

II Puigsacalm Extrem Mountain Marathon
Sant Esteve d'en Bas
23-10-2011, sort=8h00'
43.50km




RESULTAT: 5h.46:45, 22è (de 154), 16è cat.sen.
CLASSIFICACIONS: Llistat de resultats
DADES GPS: 43.45km, D+2582m, D+2582m
ORGANITZACIÓ i INFORMACIÓ: Diedre
TIPUS DE CIRCUIT: Molt tècnic. A part dels primers 3 kms i els 2 darrers (Ctra), la resta corriols i caminois fora-pista, per terra, roca i herba, excepte alguns petits trams de pista forestal. Es passa per 1 via ferrata i 3 petits trams ferrats. També hi ha 3 zones de cordes fixes.

ENTRENO PREVI
Total 3 setmanes prèvies: 218.65km, D+7065m
Mitjana 3 setmanes prèvies: 72.88km, D+2355m
Total 9 setmanes prèvies: 575.35km, D+14413m
Mitjana 9 setmanes prèvies: 63.93km, D+1601m



CRÒNICA: Després d'uns primers kms una mica més ràpids (passo pel Salt de Sallent, 3r; pel Puigsacalm, 9è i per Bracons, 8è) afluixo el ritme i em passo a un ritme troton més adient a la falta de tirades llargues amb què arribo a la cursa i que em permeterà acabar amb comoditat. Els 2km darrers torno a apretar aprofitant que la cursa ja s'acaba. Al final 22è amb 5h.46:45.
Aguanto la cursa amb els següents avituallaments: aigua, isotònic, cola, taronges, gels i a Coll de Bracons, Voll Damm (gentilesa de Toni de Arriba).
És de destacar la gran quantitat de llocs de gran bellesa per on es passa durant la cursa: Gorgs de Sant Privat, Salt de Sallent, Canal Nova dels Ganxos, Camí de les Olletes, Cim del Puigsacalm, Carena de Cabrera, etc.

diumenge, 16 d’octubre de 2011

Pujada-Baixada al Puigsacalm: TARDOR 2011


Un circuit de muntanya molt agradable de fer i amb poca pèrdua és la Pujada i Baixada al Puigsacalm pel Camí dels Matxos que puja al Salt del Sallent i enllaçant amb el Camí dels Llops. L'he fet varies vegades aquesta tardor i m'ha servit per saber com estava de forma.

Dades del circuit:
14.60km, D+940, D-940m

Característiques del circuit:
Terra i roca. El primer terç de pujada corriols amb arrels i pedres al mig del camí, però força corrible. El segon terç pista ampla molt irregular però molt corrible. El tercer terç de la pujada forts desnivells, trams bastant verticals. A la baixada a l'inversa.




















Les meves pujades-baixades al Puigsacalm (Tardor-2011):
1h27:59, 16-10-2011, PUJ=53:34, BAIX=34:25
1h29:06, 09-10-2011, PUJ=53:59, BAIX=35:07
1h37:22, 02-10-2011, PUJ=57:33, BAIX=39:49

Millor pujada --> 53:34
Millor baixada --> 34:25

dimarts, 11 d’octubre de 2011

Pujada-baixada al Salt de Sallent: TARDOR 2011

Un circuit de muntanya molt agradable de fer i amb poca pèrdua és la Pujada i Baixada al Salt de Sallent pel camí de les Escales des de Sant Privat d'en Bas (barrera al final de la pista). L'he fet varies vegades aquesta tardor i m'ha servit per saber com estava de forma.

Dades del circuit:
5.20km, D+430m, D-430m

Característiques del circuit:
Terra i roca. Primera part de pujada i segona part de baixada força corrible. Algunes arrels i algunes pedres al mig del camí. Segona part de la pujada i primera de la baixada, forts desnivells, bastanta roca, trams molt verticals, molt tècnic.



Les meves pujades-baixades al Salt de Sallent de la Tardor-2011:
36:59, 15-10-2011, PUJ=21:47, BAIX=15:12
37:53, 08-10-2011, PUJ=22:03, BAIX=15:50
38:42, 01-10-2011, PUJ=22:51, BAIX=15:51

Millor pujada Tardor-2011 --> 21:47 (2.60km, D+430m)
Millor baixada Tardor-2011 --> 15:12(2.60km, D-430m)