diumenge, 22 d’abril de 2012

Entrenos conjunts previs als 100 km Trailwalker

Amb els companys de l'equip KRITERS-CORREDORS.CAT que participarem als 100 km de l'Intermon Oxfarm Trailwalker hem estat preparant estratègia d'equip i provant ritmes de creuer en varis entrenos conjunts.

PRIMERA SORTIDA

15-04-2012, 70.39km en 6h59'. Hi pren part (d'esquerra a dreta): Paris Canals, Xavi Nadal i Raul Angulo.

SEGONA SORTIDA

17-04-2012, 37.60 km en 3h31'. Hi pren part en David González i jo.

TERCERA SORTIDA

22-04-2012, 70.00 km en 6h41'. Hi pren part (d'esquerra a dreta): David Gonzàlez, Paris Canals i Xavi Nadal

A la tercera sortida conjunta (70km) hem fet una volta pel Vallès Occidental

dimecres, 18 d’abril de 2012

Doble-marató RUTA d'entreno: PRIMAVERA-2012

Tot preparant els 100 km de la cursa solidària TRAILWALKER INTERMON OXFARM, he fet algunes doble-maratons d'entreno (84.390km).

Totes les meves doble-marató ruta d'entreno (PRIMAVERA-2012):
1. 7h.46:00, Rm=5:31.3, 84.39km, D+550m, D-550m, 12-04-2012, Montornès-Hostalric-Montornès
1a marató --> 3h.44:30, 2a marató --> 4h.01:30
2. 8h.05:45, Rm=5:45.4, 84.39km, D+550m, D-550m, 19-04-2012, Montornès-Hostalric-Montornès
1a marató --> 3h.23:56, 2a marató --> 4h.41:49
3. 8h.11:36, Rm=5:49.5, 84.39km, D+560m, D-560m, 15-04-2012, St Adrià-Granollers-St Adrià
1a marató --> 4h.03:19, 2a marató --> 4h.08:17
4. 8h.38:06, Rm=6:08.4, 84.39km, D+50m, D-50m, 31-03-2012, Calella-Pineda-Calella
1a marató --> 3h.32:00, 2a marató --> 5h.06:06
5. 9h.20:00, Rm=6:38.2, 84.39km, D+200m, D-200m, 02-04-2012, Amer-Cassà-Amer
1a marató --> 4h.23:00, 2a marató --> 4h.56:30

Millors parcials de totes aquestes doble-marató ruta d'entreno:
- millor 1a marató = 3h.23:56
- millor 2a marató = 4h.01:30

El 31-03-2012, tot i que inialment volia fer els 100km de Calella sensers, compromisos familiars m'han obligat a fer només una doble-marató (84.390km). Foto gentilesa d'Eva Fontecha

dimecres, 4 d’abril de 2012

Cursa pels Salts d'Aigua dels Cingles de Bertí

Aprofitant les pluges d'aquests dies me n'he anat a rodar prop dels salts d'aigua de la vessant de Sant Miquel del Fai als Cingles de Bertí, en total 45min de running amb unes vistes fantàstiques.

SALT DE ROCA GIRONELLA
SALT DEL GAT
SALT DEL TENES (esquerra) i SALT DEL ROSSINYOL (dreta)

dimarts, 3 d’abril de 2012

Ranking Estatal d'Ultrafons (a 03-04-2012)

El CLUB ULTRAFONDO CANTABRIA ens ofereix la darrera actualització del rànking estatal d'ultrafons on apareixo com a actual rècordman de la prova de 12 HORES EN PISTA.

Club Ultrafondo Cantabria