dissabte, 30 de juny de 2012

I Milla Urbana de Sant Pere - La Sagrera 2012

Fitxa de la prova:
Tipus de cursa: Milla en ruta

Nom: I Milla Urbana de Sant Pere - La Sagrera
Data: 30-06-2012
Hora: 11h30'
Recorregut: 1 volta curta i 2 llargues
Desnivell: poc, 3 puj, 1 petita puj. a cada volta
Lloc: Carrer Sant Galderic
Població: Palau-solità i Plegamanas
Organitza: Ass.Revetlla St Pere La Sagrera
Informació: Facebook del C.A.Palau-solità i Plegamans

Julio José Navaz (598), Lluis Olive (619), Paris Canals (513)

Resultat:
Marca: 5:11
Ritme: 3.13.2
Posició: 3r a la sèrie Veterans A
Dorsal: 513
Classificació: Categories / Podis
Fotos: Organització

Els 3 primers classificats:
1. 5:06 Lluis Olive Pi, C.A.Mollet
2. 5:09 Francisco Javier Moro Merida, Indep.
3. 5:11 Paris Canals Rovira, Indep.

diumenge, 17 de juny de 2012

III Ultratrail Emmona 2012: FINISHER!

Avituallant-me a Pardines (foto gentilesa d'Assumpta Marimon)

Fitxa de la cursa:
Tipus de prova: Ultratrail
Nom: III Ultratrail Emmona
Data: 16-06-2012
Distància: 106 km
Desnivell: D+8300m D-8300m
Recorregut: Muntanya i Alta Muntanya
Organitza: Unió Excursionista de Sant Joan de les Abadesses

Perfil de l'Ultratrail Emmona 2012 amb les seves 6 grans pujades principals

Vistes des de la carena Bastiments-Noucreus a 2800m d'alçada

Material a sobre:
Motxilla, 1 portabidons 700ml, 1 buff, 1 gorra, mitges de compressió de bessons, mitges de compressió de quàdriceps, 1 bastó tècnic, 1 tallavents armilla, 1 samarreta de màniga curta, 1 malles curtes, 1 sabatilles trail Kalenji.

Material a la motxilla:
2 ampolletes de 250ml, 1 manta tèrmica, 2 frontals amb piles de recanvi, 1 tallavents màniga llarga, 1 samarreta de màniga llarga, 1 parella de mitjons de recanvi, farmaciola (vaselina, tirites, voltaren, paracetamol), 6 gels de fruita, 3 compotes de fruita, 2 barretes de proteïna.

Gràcies a les mitges de compressió (regal de Compressport per als 100km Trailwalker) vaig aguantar tota la cursa sense cap molèstia important a les cames.

Petita crònica:
Amb l'entreno previ que portava (les darreres 3 setmanes prèvies a la competició "només" 85km D+2300m D-2300m de mitjana a la setmana) no podia tenir cap més pretenció que acabar. Tot i així fins al Bastiments (segona pujada) he anat "un pèl" alegre (el passo en 6h.02'), tot i que m'he aturat un parell de cops a banyar-me en els salts d'aigua del riu Freser (una temptació pels que ens agrada l'aigua). Després del Bastiments l'única estratègia vàlida ha estat la supervivència: anar adaptant el ritme a les sensacions del cos (totalment esgotat des de la carena del Freser-Infern-Noucreus). Les pujades se m'han fet força llargues ja que m'ha faltat molt entreno de desnivell (bàsic en aquesta cursa). A la del Taga (la darrera) se m'ha ajuntat el cansament amb la son (la darrera nit abans de la cursa només havia dormit 2h30') i he hagut de fet una becaina de prop d'1h (embolicat amb la manta tèrmica) per poder encar-ne el tram final. A dalt, un petit record pel tiet Ramon (de Badalona però visqué a Sant Joan molts anys i li agradava molt pujar al Taga) m'ha donat l'empenta necessària per encarar els darres kms fins a Sant Joan. Al final 26h.14:51 molt lluitats.

Salt d'aigua al riu Freser, tot pujant cap al Bastiments (foto gentilesa de Xavier Blancafort)

En aquesta cascada de la Coma del Freser em vaig banyar tot pujant cap al Bastiments (foto gentilesa de Xavier Carós)

Resultat:
Marca: 26h.14:51
Ritme (min/km): 14:51
Posició de la categoria HV1: 27è
Posició de la general: 88è
Classificació: U.E.Sant Joan
Fotos: Assumpta Marimon / El Ripollès Info

Diploma de FINISHER amb els temps de pas pels controls

Arribant al control de Tres Pics (foto gentilesa de Ripollès Info)

dimecres, 13 de juny de 2012

XVI Milla de Ensueño 2012

Fitxa de la prova:
Tipus de cursa: Milla en pista

Nom: XVI Milla de Ensueño
Data: 13-06-2012
Hora: 19h30'
Pista: terreny irregular de 250m de terra
Lloc: Camp d'Esports Nicolàs Longaron
Població: Sta Coloma de Gramenet
Organitza: Unió Colomenca d'Atletisme

Resultat:
Marca: 5:09.9
Ritme: 3.12.6
Posició: 3r a la sèrie absoluta
Classificació: Llistat
Fotos: UCA

Les meves Milles d'Ensueño:
Vàries des dels anys 90.
La millor en 4:32.
Arxius cremats el 2003

dilluns, 11 de juny de 2012

NOVA ADQUISICIÓ: Motxilla LAFUMA Ultratrail-3

Motxilla lleugera (365g), amb 2 portabidons al davant (un a cada cinturó del pit). Segons els tésters de la web francesa és molt ergonòmica (no és nota gens durant les tirades llargues) i té el cos principal totalment impermeable.

Comentaris al web Trail Mag

Sembla una motxilla ideal de cara a fer entrenaments llargs per muntanya i alta muntanya.

diumenge, 10 de juny de 2012

Pujada-Baixada al Puigsacalm: Primavera 2012

Fitxa de l'entreno:
Data: 10-06-2012
Distància: 14.46km
Desnivell: D+1160m D-1160m
Duració: 1:39:00
Pujada: 58:00
Baixada: 41:00
Sortida: Sant Privat d'en Bas
Circuit: corriols i pistes de muntanya

Recorregut:
St Privat (barrera d'una pista a les afores del poble, sobre els gorgs), camí dels matxos, pista de Santa Magdelena, Camí dels Llops, Puigsacalm i tornada pel mateix lloc.

dissabte, 9 de juny de 2012

III 1000mll per a associats a Corredors.Cat

Fitxa de la prova:
Tipus de cursa: 1000m en pista

Nom: 1000mll per a associats a Corredors.Cat
Data: 09-06-2012
Hora: 10h00'
Lloc: Pistes Atletisme La Bòbila
Població: Gavà
Organitza: Corredors.Cat

Poc després del pas pels 400mll

Resultat:
Marca: 2:57.84
Posició: 4t de la 1ª sèrie
Dorsal: 2
Classificació:Llistat

Poc després del pas pels 600mll (foto gentilesa de RunnerSantBoi)

Els 4 primers classificats:
1. 2:51.27 Raúl Martínez
2. 2:52.19 Kilometer
3. 2:54.45 Julio José Navaz Tejero
4. 2:57.84 Paris Canals Rovira

Poc després del pas pels 800mll

diumenge, 3 de juny de 2012

Pujada - Baixada al Puigmal: ESTIU 2012

Salt del Sastre a la Vall de Núria (gentilesa de Dave)

Fitxa de l'entreno:
Data: 03-06-2012
Duració: 3h.54:12
Distància: 22.77 km
Desnivell: D+2000m D-2000m
Ritme (min/km): 10:17
Avituallament: 3 barretes cereals
Fonts: Font de Queralbs, Font de la Ruira, Font de Sant Gil
Calçat: Salomon XT Wings 2
Motxilla: no (només ampolla petita d'aigua)
Sortida/Arribada: Queralbs (costat de la font)

Perfil de la Pujada-Baixada Queralbs-Puigmal-Queralbs

Recorregut: Font de Queralbs (1220m), Font de la Ruira, Camí antic de Queralbs a Núria, Pont de Cremal, Gorg de Cremal, Salt del Sastre, La Cua de Cavall, Ermita de Sant Gil (font), Santuari de Núria, Pla de l'Ortigar, Torrent de la Coma de l'Embut, Puigmal (2910m) i tornada pel mateix camí a Queralbs.

Recorregut de la Pujada-Baixada Queralbs-Puigmal-Queralbs

dissabte, 2 de juny de 2012

Pujada-Baixada al Salt de Sallent: Primavera 2012

Fitxa de l'entreno:
Data: 02-06-2012
Distància: 6.90km
Desnivell: D+540m D-540m
Duració: 46:30
Pujada: 25:00
Baixada: 21:30
Sortida: Sant Privat d'en Bas
Circuit: corriols de muntanya

Recorregut:
St Privat (barrera d'una pista a les afores del poble, sobre els gorgs), camí dels matxos, pista de Santa Magdelena, Salt de Sallent i tornada pel mateix lloc. Tot i que normalment pujo i baixo pel Camí de les Escales en aquesta ocasió he fet servir el Camí dels Matxos que és més suau però amb més distància.