dimecres, 30 d’abril de 2014

diumenge, 27 d’abril de 2014

IV 100 km Oxfam Intermon Trailwalker

FITXA DE LA CURSA
Nom: IV 100 km Oxfam Intermon Trailwalker
Tipus de cursa: 100 km trail
Data: 26-04-2014
Població sortida: Olot
Població arribada: Sant Feliu de Guíxols
Info: Oxfam Intermon
Roadbook 2014: PDF


Imatge dels 4 corredors de l'equip Kriter.net abans de la sortida.

Comentaris sobre l'edició del 2014
64a cursa oficial de 100 km acabada.
2a acabada als 100km Trailwalker.
Gràcies a Kriter Software podemm estar a la línia de sortida d'Olot un any més per poder compartir aquesta experiència solidària amb 355 equips més.
Anem a ritme de creuer els primers kms. A la baixada més pronunciada ens deixem portar un pèl massa. Ho pago jo primer, que del 55km al 70km he d'afluixar el ritme per recuperar les cames (les tinc carregades perquè no estic acostumat a córrer a aquests ritmes darrerament (després de 10mesos parat, porto 3 mesos d'adaptació progressiva però em cal encara molt temps per agafar més forma); i tot i que cardiovascularment vaig bé, muscularment ho he pagat); tot i aixó com que em coneixo d'altres curses, sé que si baixo el ritme i menjo bé em recuperaré i podré tornar a la càrrega els darrers 30km; així és, al control de Cassà em trobo molt millor (en Xavi (el nostre fisio) m'ha donat 2 ibuprofens als km 60 i 70 per abaixar el dolor i les cames tornen a tenir ganes de córrer; lamentablement un altre component, en Rafa, ara ho està passant malament; hem d'abaixar en certs trams encara més el ritme i els darrers 20km se li fan eterns: té rampes i les cames agarrotades (ritme inicial massa fort? deshidratació? falta d'electròlits?); la qüestió és que l'hem d'animar entre tots i fins i tot els darrers kms em poso al seu costat i no el deixo ni un moment apretant-lo per a què segueixi endavant; es comporta com el campió que és i gràcies a la llarga experiència com a maratonià i darrerament com a ultramaratonià treu forces d'on no n'hi ha i ens ajuda a acabar novament primers, una Trailwalker més, i ja en van 3 de consecutives amb Kriter.net. La pena és que no fem millor marca per 1min (anègdota).


Imatges fetes durant la cursa per Raul Angulo (Eva) i Antonio Parra.

Imatges del pas pels controls fetes per Raul Angulo (Eva) i Antonio Parra.

Fotos de l'arribada gentilesa de Raul Angulo (Eva), Antonio Parra i TV Costa Brava.

Resultat
Dorsal: 2704
Marca: 9h.46:06
Ritme (min/km): 5:51.7
Posició general equips: 1
Classificació: Llistat Oxfam Intermon



Entreno fet
3 setmanes prèvies (totals) --> 403.96km, D+1925m, D-1925m
3 setmanes prèvies (mitjana) --> 134.65km, D+642m, D-642m
9 setmanes prèvies (totals) --> 941.12km, D+7445m, D-7445m
9 setmanes prèvies (mitjana) --> 104.57km, D+1241m, D-1241km

Les meves curses de 100km Oxfam Intermon Trailwalker:
1) 09h.46:06 26-04-14 Girona - Sant Feliu
2) 10h.43:44 05-05-12 Girona - Sant Feliu

diumenge, 20 d’abril de 2014

Entreno conjunt Trailwalker 2014: 50km

FITXA DE LA SESSIÓ
Data: 20-04-2014
Sortida: Girona
Hora d'inici: 6:30 a.m.
Circuit: Terra.
Distància: 50.00 km
Desnivells: D+330m D-330m

Duració (sense parades): 4h.09:15
Ritme mitjà (sense parades): 4:59.1 min/km
Duració (amb parades): 4h.15:59
Ritme mitjà (amb parades): 5:07.2 min/km


50km D+330m D-330m: Girona, Amer, Girona. Per la Via Verda del Carrilet d'Olot a Sant Feliu de Guíxols.

Fotos fetes al km25 (Amer). A l'esquerra: Raul Angulo, Rafa Rodríguez, Xavi Nadal. A la dreta: Raul Angulo, Rafa Rodríguez, Paris Canals.


Un cop acabat l'entreno de 50km, a Girona. Equip de corredors Kriter.net al complert. D'esquerra a dreta: Raul, Rafa, Xavi, Paris.

diumenge, 13 d’abril de 2014

Entreno conjunt Trailwalker 2014: 70km

FITXA DE LA SESSIÓ
Data: 13-04-2014
Sortida: Montcada i Reixach
Hora d'inici: 5:00 a.m.
Circuit: Terra i asfalt.
Distància: 70.00 km
Desnivells: D+480m D-480m

Duració (temps amb parades): 6h.34:21
Ritme mitjà (min/km): 5:38.0


70km D+480m, D-480m: Montcada, llera del Riu Besòs fins Montmeló, llera del Congost, Granollers, Canovelles, Les Franqueses, La Garriga, El Figaró, Tagamanent i tornada pel mateix camí.


Tres dels components de l'equip Kriter Software per als 100 km Trailwalker 2014 a l'avituallament fet a La Garriga, d'esquerra a dreta: Rafael Rodríguez, Xavier Nadal, Paris Canals.