Cursa Virtual Vall de Núria 2010

FITXA DE LA CURSA:
Tipus de cursa: Cursa vertical

Nom de la cursa: I Cursa Virtual del Camí Vell
Data: 29-08-2010
Sortida: Queralbs
Arribada: Núria
Distància: 7.02km
Desnivells: D+850m D-100m
Organització: Web Vall de Núria

RESULTAT:
Temps: 54:02
Ritme: 7:41.8 min/km

Funimetrada 2010 (Gelida)

Fitxa de la cursa
Tipus de prova: pujada en ruta

Nom: XXIII Funimetrada (cursa contra el funicular)
Data: 23-08-2010
Població: Gelida
Distància: 1.7km
Desnivell: D+118m
Organitza: Radio Gelida

Resultat
Marca: 6:58.05
Posició: 4t clas.gen.
Classificació: Llistat PDF
Objectiu: cursa de manteniment

Classificació dels 4 primers
1. Josep M.Gavilan Tudela 6:24.45
2. Ramon Zapata Mauri 6:35.65
3. Quim Ventura Gomez 6:45.00
4. Paris Canals Rovira 6:58.05

Resum Resultats Any 2009

MARQUES PERSONALS PROVES ESTÀNDARD ANY 2009:

RUTA: Milla --> 5:03, Ripollet, R=3:08.3, 16-05-09, 2n vet. 10 km --> 36:19, St Boi Llobregat, R=3:38, 22-02-09, 27è cat.M3 M.Mar. --> 1h.16.47, Gavà, R=3:39, 15-02-09, 15è cat.M3 100 km --> 8h.32.17, Calella de la Costa, R=5:07, 28-03-09, 2n g. PISTA: 1500mll --> 4:47.04, Badalona, 08-05-09, R=3.11.4, 9è 2a sèr. Milla --> 5:10, Sta Coloma G, 12-05-09, R=3:12.6, 5è sèr.B 3000m.obst. --> 11:26, Tarragona, 04-04-09, R=3:49, 6è clas. 5000mll -->17:23, Sta Coloma G, 23-04-09, R=3:28.6, 1r gen. 10000mll --> 37:07.35, Barcelona, 23-05-09, R=3:42.74, 8è g.

MILLORS RESULTATS PERSONALS Curses Ultra 2009

ULTRAMARATÓ RUTA Campionat Espanya Veterans 100 km --> 1r cat.+35 100 km Calella de la Costa --> 2n gen. ULTRATRAIL 69.5km Meridia Verd, 5h21:32 --> 1r g. (RÉCORD de la cursa) 80.2km Navàs, 8h38:00, --> 1r gen. 74.3km Cavalls del Vent, 11h29’ --> 1r RÀNKING 2009

Total de curses del 2009 (25)

En vermell, les curses objectiu del 2009.

GENER (1) 1) 18-01-09, Camp.Esp.Vet.1/2M, Terr, 1:18:56, R=3:45, 28è +35 FEBRER (3) 2) 1-2-9, Camp.Cat.Vet.Cr, Vic, 7.42k, 26:38, R=3:35, 23è +35 3) 15-02-09, 1/2Mar.Gavà, Gavà, 1:16:47, R=3:39, 15è cat.M3 4) 22-02-09, 10km St Boi Llob, 36:19, R=3:38, 27è cat.M3 MARÇ (3) 5) 15-03-09, 100k Camp.Esp.Vet, Madrid, 8h42:29, 1r +35 6) 28-03-09, 100km a l'Alt Maresme, Calella C, 8h32:17 7) 22-03-09, Cursa Cient.H.St.Pau, BCN, 2h00:45, 29.28km, 2n g ABRIL (3) 8) 04-04-09, 3000m.obst lliga cat.2ª, 11:26, R=3:49, 6è clas. 9) 23-04-09, 5000mll UCA, 17:23, Rm=3:28.6, 1r gen. 10) 25-04-09, Milla Martorell, 5:08, Rm=3:11, 4t vet.A MAIG (10) 11) 03-05-09, 69.5km Meridia Verd, 5h21:32, R=4:38, 1r g. 12) 09-05-09, 80.2km Navàs, 8h38:00, R=6:27.5, 1r gen. 13) 08-05-09, 1500mll Badalona, 4:47.04, Rm=3.11.4, 9è 2a sèr. 14) 12-05-09, Milla pista Santa Col., 5:10, R=3:12.6, 5è sèr.B 15) 16-05-09, Milla urb. Ripollet, 5:03, R=3:08.3, 2n vet. 16) 20-05-09, 5000mll Camp.Girona, 17:44.4, R=3:32.9 17) 21-05-09, 5000mll Contr.UCA, 17:39, R=3:31.8 18) 23-05-09, 10000mll Serrahima, 37:07.35, R=3:42.74, 8è g. 19) 23-05-09, Milla urb. Cornellà Ll, 5:22, R=3:20 20) 26-05-09, 53.4km Marxa 5 Cims, 6h51’, R=7:42, 3r gen. JUNY (3) 21) 07-06-09, 55.4km Reus Prades Reus, 5h56’, R=6:26, 9è gen. 22) 15-06-09, 74.26km Cavalls del Vent, 12h14’, R=9:53 23) 24-6-9, 74.26k Cavalls Vent, 11h29’, R=9:17, 1r 2009 JULIOL (2) 24) 05-07-09, 90km Ultratrail Andorra (Aband: 40km aprox) 25) 19-07-09, Cursa Vert.Roca Cent, la Garriga, 8k, 47:32, 3r g.

Rànking Cavalls del Vent (OPEN) 2009: 1r

Els Cavalls del Vent
(cursa OPEN menys de 24h)
74.26km, D+5200m, D-5200m

Web organització

Rànking 2009. 3 primers homes:
1 Paris Canals 11:29 24/06/2009
2 Raul Angulo 13:00 06/08/2009
3 Jaume Folguera 13:02 06/08/2009

Rànking 2003-2009. 6 primers homes:
1 Kilian Jornet Burgada 09:48 26/09/2004
2 Toti Bes 10:11 16/09/2004
3 Xavier Cadena 10:11 16/09/2004
4 Jessed Hernàndez Gispert 10:11 26/09/2004
5 Francesc Tobias Castellà 10:40 10/08/2005
6 Paris Canals 11:29 24/06/2009

NOTA: al final m'he quedat amb les ganes de fer una marca inferior a 11h i propera a 10h degut a una lesió (fascitis) que m'ha fet parar moltes setmanes d'aquest estiu.

I Cursa Vertical Roca Centella: 3r gen.

I Cursa Vertical Roca Centella
La Garriga, 19-07-2009
8km, D+750m
Classif: 47:32, 3r gen.

Web / Track / Fotos

CRÒNICA.
Tot preparant els propers ultratrails i marxes participo en aquesta cursa de pujada contínua (entre la Garriga i Roca Centella), interrompuda per alguns trams plans o de lleugera baixada. Avituallaments a mitja pujada, al cim i al final (a la sortida). Circuit 100% corrible, tot i que hi ha alguns centenars de metres per camins molt drets i per roca. Els primer km he anat 2n; en acostar-me a la primera llarga pujada per pista 3 atletes m'han passat, he passat a ser 5è. Poc metres més endavant he passat a 2 atletes i ja he estat 3r fins al final (47:32). Degut a portar ulleres de sol m'he perdut uns instants (hauré perdut uns 50"), tot i que la cursa està perfectament marcada. La baixada (neutralitzada) l'he fet amb en Javi Delgado (2n classif.) tot comentant la cursa.

Article en el GAR (pg.24 del PDF)

Ultratrail d'Andorra: LESIÓ

Ultratrail d'Andorra
Arcalís, Ordino (Andorra)
04/05-07-2009 (00h00')
90km, D+5500m, D-6000m
Web de l'organització

Surto ràpid amb els primers. Ràpidament em trobo al costat d'en Kilian Jornet fent el tram Arcalís-Llorts només acompanyats d'un guia al davant. En arribar al poble (final de la baixada i inici de la llarga pujada al Comapedrosa) seguim junts, deixo que ell tiri (és el millor pujador de muntanyes del món) però ell m'espera. Anem corrent i caminant només als trams més pendents. Finalment deixo que tiri i jo vaig fent la meva.

Cada cop vaig més lent, corrent però lent ja que el meu frontal no és massa bo. En arribar al Pic Clot del Cavall em trobo sol sense saber on tirar.

M'ha semblat veure que en Kilian seguia per la carena cap al S pero no veig ara cap llum. No m'atreveixo a seguir. Espero uns 10min a que pugin els següents: Calvo, Martinez i altres atletes. Fem junts la baixada fins el Refugi de Comapedrosa.

En la pujada per la tartera del Comapedrosa el temps canvia, comença a fer fred, vent i a ploure. Ben aviat la pluja es torna neu i a mitja pujada el fred em fa parar i em poso el tallavents.

Les ulleres se m'entel·len i em costa anar veient les marques en pujada per les gran pedres. En vàries ocasions penso en tornar enrera fins el Refugi (desfent la pujada) ja que ens trobem enmig de la tempesta i els trons i els llamps ens estan caient a pocs centenars de metres.

Finalment arribo al control del Comapedrosa (2900m) i sorprendentment allí una càmera de Temps d'Aventura (TV3) ens espera als primers. Seguidament inicio la baixada tot passant per varis trams nevats i perillosament a pocs pams d'un llac.

Han passat només 3-4h i ja tinc molta son, estic cansat. La sortida a les 00h00' no m'ha sentat molt bé. Vaig reduint el ritme progressivament (alterno cursa i marxa) pero segueixo cansat.

A les 8h27' en arribar a Sispony (ctra de la Massana), després d'uns 40km, D+3000m i D-3500m, mig coix per la lesió que arrossego fa unes setmanes (fascitis peu dret) decideixo abandonar i enlloc d'anar cap al S en direccció al Pont de la Margineda me n'entorno cap a Ordino, cap al N, a l'arribada. Caldrà treballar més bé el tema de la nit en una propera ocasió, també les pujades per roques i molt tècniques. No cal dir que la cursa la va guanyar en Kilian.

Surto en el reportatge de Temps d'Aventura entre els minuts 4:55-5:24. També al final, en el resum d'imatges (16:03-16:04).

Material per a ULTRATRAIL d'ANDORRA

Material que empraré per a correr el proper ultratrail d'Andorra (4-7-2009):

NORTH FACE E Race Boa
Camelback amb 2 compartiments, 270g.
GOLITE Men's Ether Jacket
Tallavent amb caputxa, uns 120g
QUECHUA Diosaz Raid 700
Sabatilles amb mini-polaina, tancament amb velcro superior, reixeta per evitar entrada de pedretes, uns 350g

24-06-09: Cavalls del Vent, 11h29'

Cavalls del Vent, 21-06-2009
74.26km, D+5200m, D-5200m
(rutes de Palau Robert)
Sort: 6h23'am (sentit horari)
Refugi Lluis Estasen (Saldes)

Web organització

Crónica
9 dies després del primer intent del 2009 sobre els Cavalls del Vent (15-06-09) segueixo acumulant kms i desnivells de cara al proper Ultratrail d'Andorra (04-07-09, 105km, D+7000m, D-8000m) i afronto un segon intent amb l'objectiu de baixar de 12h. Tot i 2 petites pèrdues acabo amb 11h29'.

Hora de pas, parcial
Estasen 6h23' (0')
Puig Aguiló 7h44' (1h21')
Cortals Ingla 9h20' (1h36')
Serrat Espases 9h55' (35')
Niu Àliga 12h22' (2h27')
Rebost 13h06' (44')
Sant Jordi 14h52' (1h46')
Gressolet 17h02' (2h10')
Estasen 17h52' (50')
TOTAL: 11h29'

NOTA: si descompto el temps de les 2 pèrdues i minimitzant les parades al refugis podria haver baixat de les 11h. Per baixar encara més la marca caldrà fer més entrenament tècnic de muntanya i més pujades.

Tots els meus CAVALLS DEL VENT:
24-06-09: Cav.del V.(sort.Estasen) 11h29' (en solit., sentit hor.)
15-06-09: Cav.del V.(sort.Estasen) 12h14' (en solit., sentit antih.)
09-08-08: Cav.del V.(sort.Estasen) 13h02' (en solit., sentit antih.)
26-07-07: Cav.del V.(sort.Gressolet) 15h25' (en grup, sent.antih.)
02-08-08: Cav.del V.(sort.Gressolet) 16h49' (en grup, sent.antih.)

15-06-09: Cavalls del Vent, 12h14'

Cavalls del Vent, 15-06-2009
74.26km, D+5200m, D-5200m
(rutes de Palau Robert)
Sort: 6h51'am (sentit antihor.)
Refugi Lluis Estasen (Saldes)
Web organització

Crónica
Durant els primers trams vaig retallant temps respecte els 13h02' del 2008 (uns 10min per tram). El fet de trobar tancats 3 refugis (per diferents motius) em perjudica bastant pq és on esperava comprar begudes fresques sucroses i de cola. Això fa que no només no millori sinó que faci trams més lent que el 2008. Finalment, amb la caiguda del vespre i la rehidratació puc afrontar el darrer tram Puig d'Aguiló-Lluis Estasen en bastant bones condicions i puc retallar més de 40min respecte del mateix tram al 2008 (aquell any el vaig fer molt lent aquest tram pq estava esgotat). Al final, tot i els inconvenients (també ha fet molta calor) he rebaixat 49min la meva marca del 2008. En el proper intent provarem d'acostar-nos a 11h. Caldrà entrenar més pujades.

Hora de pas, parcial, millora, parada ref.
Ref. Lluis Estasen 06h51' (00h00')
Ref. Gressolet 07h15' (00h24') --> -9' (1')
Ref. Sant Jordi 09h00' (01h45') --> -11' (1')
Ref. Rebost 10h29' (01h29') --> -10' (8')
Ref. Niu de l'Àliga 11h51' (01h22') --> -1' (3')
Ref. Serrat de les Esposes 13h45' (01h54') --> +4' (8')
Ref. Cortal de l'Ingla 14h47' (1h02') --> +6' (3')
Ref. Prat de l'Aguiló 17h24' (02h37') --> +17' (6')
Ref. Lluis Estasen 19h05' (01h41') --> -46'
TOTAL: 12h14'

Tots els meus CAVALLS DEL VENT:
15-06-09: Cavalls del Vent (sortida Estasen) 12h14' (en solitari)
09-08-08: Cavalls del Vent (sortida Estasen) 13h02' (en solitari)
26-07-07: Cavalls del Vent (sortida Gressolet) 15h25' (en grup)
02-08-08: Cavalls del Vent (sortida Gressolet) 16h49' (en grup)

07-06-2009: XIII Reus-Prades-Reus

FITXA DE LA CURSA
Prova: Ultratrail

Nom: XIII Marxa Reus-Prades-Reus
Sortida: Reus
Data: 07-06-2009
Distància: 55.4km
Desnivell: D+1600m, D-1600m
Organització: Web
Perfil: Web
Itinerari: Web

RESULTAT
Marca: 5h.56:00
Ritme (min/km): 6:25.6
Posició: 9è


CRÒNICA
Cursa poc afortunada: un excés de café abans de la cursa, un bidó d'aigua brut i la ingesta de cireres durant la cursa van ser una combinació letal que em produí una gastrointeritis arribant a Prades (26km) quan anava en primera posició. A partir d'aquí vaig haver de fer moltes "parades tècniques" i vaig haver de deixar de menjar de manera que vaig anar quedant axafat, tot i aixi a ritme "tortuguero" vaig arribar a Reus. Vaig aguantar els darrers 29km només amb síndria.

PAS DE CONTROLS:
0h47' 10.3km Coll de la Batalla
1h17' 14.4km Font del Roure
1h32' 16.0km Cruilla Ctra Montral
2h06' 22.7km Cruilla Ctra Capafonts
2h26' 26.0km Prades
2h59' 31.5km Font Pubill (Febró)
3h44' 36.0km Cruilla Ctra La Mussara
4h32' 41.3km Vilaplana
4h53' 45.6km L'Aleixar
5h56' 55.4km Pisc.Reus

XIV Milla urbana de Ripollet, 2n veterà

XIV Milla urbana de Ripollet.
Ripollet del Vallès, 16-05-2009, 19h10'.

Tot i que estic preparant marxes i ultratrails m'agrada anar fent curses de migfons i fons curt per mantenir un mínim de velocitat i potència.

FITXA TÈCNICA:
Distància: 1.60935 km
Temps: 5:03
Ritme: 3:08.3
Classificació: 2n vet.
Circuit: 2 voltes (BX-PJ)
Web organització

Totes les meves milles de Ripollet:
4:45.51 Rm=2.57.5 20-07-1996 4t abs.
5:03.00 Rm=3:08.3 16-05-2009 2n vet.

Premsa: Marxa de Resistència de Navàs 2009

Article a REGIO7 (www.regio7.cat).

09-05-09, XXII Marxa Romànica

FITXA DE LA PROVA:
Tipus de cursa: Ultratrail

Nom: XXII Marxa Romànica
Organitza: Web CEN
Data: 09-05-09
Distància de la cursa = 80.2km
Distància realitzada: 83.0km
Desnivell = D+2300m i D-2300m
Itinerari: seguim el GR-176 (atenció a no agafar el GR-176.2)
Material: motxilla, samarreta m.c, malles curtes, lot
Avituallaments: organització (taronges, pomes, aigua, galetes, cola, tang, brou, cava) i personals (barretes, aigua, beg.energ.)

RESULTAT
Temps = 8h38:00
Classificació: 1r gen.

COMENTARISLa sortida es realitza conjunta des de la Plaça de l'ajuntament. Surto fort amb la intenció de veure quants contrincants tinc. Als pocs kms m'encálça en Raul Angulo. Vaig una estona amb ell però veig que no porta motxilla i porta un ritme massa fort per afrontar els 80.2km amb garanties d'acabar bé. Ha sortit com si fos una marató de muntanya amb la intenció de fer els màxim de kms de dia. Al primer control faig càlculs i condidero que cal afluixar el ritme: queda molta marxa i cal tenir forces a partir dels 60km. Deixo marxar a Angulo. A les 9h30' (3h30' de cursa) m'empasso un filferro-porta i considero que ja és hora de fer servir el frontal. Al control 4 em diuen que soc el primer. Penso que Raul s'ha perdut i ja no el veuré més. No obstant poc més endavant em diuen que Angulo ha passat abans que jo. Extranyament s'ha saltat el control 4 però ha retomat el camí correcte. No em preocupa. Estic motivat i vaig fent. Segons les dades dels controls i els avitaullaments estic encalçant al 1r. Entre el control 4 i 5 em perdo una estona, reculant trobo el camí correcte. Al km 53.2 me'l trobo al control recuperant-se.
M'aturo breument per menjar unes galetes i una copa de cava (en el control estan de festa) i inicio una de les darreres pujades més llargues. Li arribo a treure uns 5min però en un encrueament l'he d'esperar pq no sé quin camí prendre. Seguim una estona junts pero veig que puc tirar més i m'adelanto. En arribar a St Amanç de Padrós, el control hi és però els controladors estan dormint dins les tendes. Els començo a cridar i al cap d'uns minuts van sortint. Mentre em treuen l'avituallament Raul ha tingut temps de tornar a agafar-me. Surto com un esperitat cap a Navàs però des d'allí fins a l'arribada m'extravio 4 vegades: són 4 vegades que Angulo em veu passar un i altre cop. Finalment arribo a Navàs amb 8h38:00 i Raul Angulo no arriba fins al cap de 14min després. Ha estat una cursa dura però no he arribat esgotat. L'any vinent em puc acostar a les 8h fàcilment.

TEMPS DE PAS:
Sant Miquel de Castelladral, 58:50, 10.6km
Santa Fe de Valldeperes, 1h46:57, 18.8km
Sant Esteve de Pujol de Planes, 2h48:29, 27.0km
Sant Joan de Montdarn, 3h18:28, 31.7km
Sant Miquel de Fenodegell, 3h47:34, 36.0km
Sant Joan Degollat, 5h11:09, 44.0km
Sant Andreu de Cal Pallot, 5h44:28, 53.2km
Sant Amanç de Padrós, 6h52:41, 62.0km
Sant Miquel de Terradellas, 7h29:02,67.0km
Navàs, 8h38:00, 80.2km

PREMSA
Article a dBERGUEDÀ
Article a REGIO7.cat

Entrega dels premis del Meridià Verd 2009

Aquest dimarts s'han entregat els premis del Meridià Verd 2009 als participants més destacats. L'acte s'ha celebrat al local d'INTEMPERIE al carrer Villarroel de Barcelona. Abans, tots els participants hem pogut recollir el diploma amb el temps realitzat. Els obsequis han consistit en material tècnic de GRIFONE i nutricional d'ISOSTAR.

Entrega del 1r premi

Tots els galardonats

Fotos de l'entrega de premis i d'algunes arribades del MV-2009.

Nou rècord a la VI Marxa del Meridià Verd: 5h21:35

FITXA DE LA CURSA:
Tipus de cursa: Marxa de Muntanya

Nom: VI Marxa del Meridià Verd
Data: 03-05-09
Distància = 69.5km
Desnivell = D+1700m D-2500m
Perfil = PDF Intemperie
Organitza: Web Intemperie
Itinerari: seguim el Meridià Verd (amb algunes variants per millorar la seguretat dels participants i l'atractiu de la zona, p.ex.zona Cardedeu) des de Viladrau a el Masnou.
Material: motxilla, gorra sahariana, samarreta m.c, malles curtes
Avituallaments: organització (taronges, plàtans, aigua, aquarius, cola) i personals(pomes, barretes, aigua)
Fonts del recorregut: En passem vàries però només em paro a la Font de St Joan dels Sants dalt del Montseny, a la Font de la Pl. de St Muç de Cànoves i a la Font de l'Esglèsia de la Roca

RESULTATS
Temps = 5h21:35 (NOU RÉCORD, anterior 5h51:00)
Classificació: 1r gen.
Resultats: PDF Intemperie

TEMPS DE PAS: Pista St Segimon 36:00 Control Collformic 56:00 11km Pista després del Cafè 1h23:42 Control després pantà 2h08:38 29km Control costat cars de Cardedeu 2h53:44 39km Control entrada de la Roca 3h31:23 47km Control abans de St Bartomeu 4h11:11 54km Control abans de St Mateu 4h51:02 61km Pista inici de corbes 5h05:50 Control arribada Ocata (el Masnou) 5h21:32 69.5km

CRÒNICA
La sortida es realitza 1 a 1 amb un lector de codi de barres. El primer a sortir és el 2n classif. de l'any passat, en José Portillo (va fer el mateix temps que el 1r, 5h51'). Jo surto el 4t o 5è i vaig en busca del 1r. Baixant cap al torrent l'encalço i el segueixo. Abans dels Molins ja em poso al davant i marco el ritme fins a la Pista de St Segimon. Faig totes les pujades corrent, en canvi ell camina ràpid, tot i aixó no es desenganxa de mi massa. Anem junts per la pista però en arribar a la Font de St Joan dels Sants m'aturo a refrescar-me i beure una mica d'aigua i ell segueix corrent: m'agafa una certa distància que em manté fins a Collformic. Pel Pla de la Calma veig que li vaig mantenint distància però al cap d'una estona noto que es va allunyant. Jo vaig amb motxilla (porto ampolla d'aigua, fruita i barretes) i ell no. Va més lleuger als plans i les pujades. En arribar la baixada, però és la meva. La motxilla ja no em molesta (pesa menys pq ja m'he menjat part de la fruita i ja no tinc aigua) i apreto. Un parell de kms abans del control del pantà el torno a agafar, el passo i encara incremento més el ritme. Vaig cómode i ràpid fins arribar a la Roca. En passar per Cànoves busco la font de la Pl. de St Muç i aprofito per refrescar-me, beure i agafar aigua. Passo el control de Cardedeu i veig que hi ha variacions respecte l'itinerari oficial del Meridià Verd (és per seguretat dels marxadors). En arribar a la Roca el control encara no hi és (només ha arribat una persona que em pren nota del dorsal). Passo per davant de la font de l'esglèsia de la Roca i em torno a refrescar i beure aigua. La pujada fins a St Bartomeu se'm fa un pel dura pq no he begut sals ni cola a la Roca i el cos em comença a demanar més benzina dp de 3h30' de cursa. Pel camí cap a St Bartomeu trobo en Xavi Delgado que ha sortit a entrenar una estona amb un amic i m'acompanya una estona. En arribar a St bartomeu, el control acaba d'arribar, m'avituallo bé i ja amb forces renovades encaro el darrer tram. En aquests moments comença a apretar el sol. Passo St Mateu i la baixada per la pista la faig amb precaució per por de tenir alguna rampa. En arribar el poble de Teià faig la darrera apretada per intentar baixar de 5h20'. En arribar al costat de la platja i veure el control al costat de la guingueta de platja massa lluny desisteixo de la marca pretesa i em comformo en baixar la millor marca de la prova en 30', al final 5h21:32. Els del control han de treure encara el lector de codis de barres (es comencen a moure pq els crido de lluny). El control encara no està muntat. Tot just han aixecat un dels arcs inflables quan passo jo per sota: cansat però no esgotat. Al final em donen 5h21:35 com a temps oficial. L'any vinent ho podrem millorar. Just arribar el sol apreta a la platja d'El Masnou i una cerverseta entra la mar de bé (FOTO).

PREMSA
Article a ISOSTAR.es

26-03-2009: Marxa Els Cinc Cims

Gorg i Salt de les Elies a la Riera de Caldes. Foto gentilesa de Francesc Ayats.

FITXA DE LA PROVA:
Tipus de cursa: Marxa de Muntanya
Data: 26-03-2009
Població de sortida: Castellar del Vallès
Distància teòrica: 53.428km
Distància real: 60km (3 pèrdues)
Desnivells: D+2301m i D-2310m
Temps: 6h51'
Classificació: 3r gen.
Web de la prova.

COMENTARI
Tot i haver alguns corriols tècnics i de forta pujada (pocs), faig aquesta marxa integrament corrent, també a totes les pujades. Tot i aixi, perdo algun temps parant a omplir aigua a totes les fonts que trobo (Font del Llor, Font de St Llorenç) i fent-me un petit bany davant del Salt de les Elies a la Riera de Caldes. Em perdo 3 cops, el darrer cop ha estat baixant de l'ultim cim (Puig de la Creu) coincidint amb una forta pedregada.

25-04-09: III Milla urbana de Martorell

FITXA TÈCNICA
Tipus de prova: Milla en ruta

Nom: III Milla urbana de Martorell
Data: 25-04-2009
Distància: 1.60935 km
Circuit: 3 voltes (PJ-BX)
Terreny: asfalt
Organitzacio: Web

RESULTAT
Marca: 5:08
Posicio cursa de veterans: 4t
Tipus de cursa: de manteniment

Classificació 5 primers:
1 Alejandro Torres L. 5:02
2 Xavier Chicot C. 5:04
3 Xavier Cerrato G. 5:04
4 Paris Canals R. 5:08
5 Antonio Lopez P. 5:11

Poesia de JMG per les 50 curses de 100km fetes

Poc després de fer els 100 km a l'Alt Maresme (Calella de la Costa) l'amic J.M.G. de la Penya 100 km D.Catalan m'ha dedicat aquesta poesia. MOLTES GRÀCIES!!

Xino xano i anar fent
ja en portes 50 de cent
Gràcies per l’assistència.
N’hauràs vist de tots colors
perdona els errors;
i la possible inexperiència.

Per l’informacio que tinc
no en donaven pas ni cinc.
Trenca els esquemas,alli mateix.
Un xic innocent i babau.
Només havent fet Sant Pau…
¡FORREST GUMP,existeix !

I ningú voldria
que això fos flor d’un dia…
“Francisco Sorroche Martín
A unos;la primera nos hizò picadillo
pero nos pico el gusanillo
i nos hizo tilin tilin…”

Voldria dir amb aquets mots
que aquí hi cabem tots
O si no no hi cap ningú.
El mes rapit i el mes lent.
Per a patir i gaudir d’un “CENT”.
A la mida que et fas tu.

Com si s’encomanes el vici.
“La Penya”Tambè esta en crisi.
Quasi be em tocat fons…
Per al 2010;diù el dietari
que d’els “CENT” n`es el vint aniversari.
¡Encara tenim 20 raons.!

J.M.G.

1992-2009: 50 curses de 100km acabades

Els meus 50 primers 100km acabats
13/06/1992 --> 28-03-2009
(ruta, pista i trail)

MENYS DE 8 HORES (25):

07h14:33 100 km de Bezana (Camp.Esp) 01-10-94 6è gen. 1r camp. 07h15:35 100 km Madrid (Camp.Esp.) 06-03-05 3r gen 2n camp. 07h19:14 100 km de Madrid 19-03-04 3r gen. 1r est. 07h19:37 100 km Copa del Món (Winchoten, HOL) 11-09-04 18è cat. 07h25:40 100 km de Madrid (Camp.Esp) 14-05-95 8è gen, 5è camp. 07h26:50 100 km de Terrassa 20-10-07 1r gen. 07h27:11 100 km de Terrassa 30-10-93 3r gen. 07h29:34 100 km de Bezana 07-10-95 11è gen. 07h32:26 100 km de Bezana 04-10-97 8è gen. 07h36:56 100 km Saint Esteve (FRA) 08-11-03 1r gen. 07h39:43 100 km Saint Esteve (FRA) 07-11-98 1r gen. 07h41:14 100 km de Bezana (Camp.Esp.) 03-10-98 8è gen, 3r camp. 07h44:29 100 km de Bezana 02-10-99 11è gen. 07h45:22 100 km de Terrassa 20-10-01 1r gen. 07h45:49 100 km de Madrid 04-11-07 2n gen 1r est. 07h47:44 100 km de Rognonas (FRA) 25-01-98 9è gen. 07h49:05 100 km de Bezana (Camp.Esp) 05-10-02 8è gen. 4t camp. 07h49:12 100 km de Bezana (Camp.Esp.) 29-09-07 6è gen 2n camp. 07h51:55 100 km de Madrid 10-03-02 12è gen. 07h52:06 100 km ruta Madrid 15-05-94 10è gen. 07h55:20 100 km de Rognonas (FRA) 02-04-94 30è gen. 07h56:13 100 km de Saint Esteve (FRA) 08-11-97 2n gen. 07h56:45 100 km Madrid (Camp.Esp) 30-03-08 5è gen. 2n camp. 07h57:50 100 km de Terrassa 24-10-98 2n gen. 07h58:42 100 km Copa del Món (Sarome, JPN) 26-06-05 è camp.

De 8 a 10 HORES (18):

08h07:10 100 km de Vendée (FRA) 03-05-08 5è gen. 08h14:31 100 km de Madrid 14-03-99 15è gen. 08h17:04 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 25-06-94 1r gen. 08h29:41 100 km de Terrassa 26-10-02 2n gen. 08h32:17 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 28-03-09 2n gen. 08h34:29 100 km de Bezana 06-10-01 16è gen. 08h42:29 100 km Madrid (Camp.Esp.Vet) 15-0-09 1r camp.M35 08h46:43 100 km de Bezana 05-10-96 21è gen. 08h52:45 100 km de Belvés (FRA) 17-04-99 10è gen. 09h12:00 100 km Montserrat-Reus 12-04-08 1r gen. 09h14:15 100 km de Terrassa 28-10-95 3r gen. 09h19:05 100 km de Terrassa 23-10-99 1r gen. 09h28:23 100 km de Milhau (FRA) 29-09-01 56è gen. 09h29:00 100 km Montserrat Reus 06-09-03 1r gen. 09h34:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 13-06-92 3r gen. 09h42:44 100 km de Terrassa 23-10-05 3r gen. 09h49:30 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 12-04-97 3r gen. 09h53:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 10-06-95 9è gen.

De 10 a 18 HORES (7):

10h54:54 100 km de Terrassa 18-10-08 13è gen. 10h58:26 100 km Montserrat Reus 07-09-02 1r gen. 11h27:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 03-06-00 13è gen. 11h45:00 100 km Montserrat Reus 11-09-96 1r gen. 15h05:00 100 km Montserrat Reus 04-09-93 15h41:00 100 km Montserrat Reus 04-09-99 20è gen. 17h20:00 100 km Montserrat Reus 02-09-00

28-03-09: 100 km a l'Alt Maresme: 2n gen.

FITXA DE LA CURSA
Tipus de cursa: 100 km en ruta

Nom de la cursa: XIX 100 km a l'Alt Maresme
Població: Calella de la Costa
Organitza: Penya 100 km Domingo Catalan

Foto gentilesa de Pep Moliner (més fotos)

COMENTARIS
Ja ho tinc: 50a cursa de 100 km acabada. On? A la XIX edició dels 100 km a l'Alt Maresme, Calella de la Costa. A la cursa, he ocupat el 2n lloc amb una marca de 8h32:17. Es tracta de la meva 2a cursa de 100 km en 13 dies (el passat 15-03-09, 100 km de Madrid, 8h42:29). El dia ha estat marcat per una pluja intermitent durant tota la cursa, acompanyada en ocasions de fortes ràfegues de vent, inconvenients que no han impedit que la majoria dels participans les afrontessin i acabessin la prova. Per celebrar la meva 50a cursa de 100 km acabada he portat cava i pastissets, que hem pogut disfrutar a partir del moment en què he creuat la línia d'arribada.

TEMPS DE PAS (distàncies estàndard)

50 km --> 3h.41:23 R=4:25.7 6 hores --> 74.813 km R=4:48.7 Doble marató --> 6h.57:54 Rm=4:57.1 100 km --> 8h.32:17 R=5:07.4

Tots els meus 100 km a Calella

08h17:04 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 25-06-94 1r gen. 08h32:17 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 28-03-09 2n gen. 09h34:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 13-06-92 3r gen. 09h49:30 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 12-04-97 3r gen. 09h53:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 10-06-95 9è gen. 11h27:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 03-06-00 13è gen.

28-03-09: 100 km a l'Alt Maresme: PREVIS

La previsió de temps per aquests 100 km a celebrar a Calella de la Costa ens dóna pluja. Anirà bé una mica de fresca. Esperem que no sigui exagerada.

El 1992, amb 20 anys d'edat, (ara fa gairebé 17 anys) en aquests mateixos 100 km em vaig estrenar com a ultramaratonià. Espero poder celebrar la meva 50a cursa de 100 km acabada en els mateixos "cent".

Web dels organitzadors (Penya 100 km D.Catalan)
Previsió de temps (Meteocat)

Cursa Cientifica Hosp.Sant Pau 2009: Premsa

Article aparegut a El Pais on apareixo a la fotografia que l'il·lustra (amb samarreta clara i cinta blanca al cap):

Cursa Científica Hospital de Sant Pau 2009

Dades de la cursa
Tipus de prova: 2 hores en ruta

Nom: XXI Cursa Científica Hospital de Sant Pau
Data: 21-03-2009
Població: Barcelona
Distància per volta = 732m
Desnivell per volta = D+20m D-20m

Resultat
Nº Voltes = 40 --> 29.280 km
Desnivell total --> D+800m i D-800m
Temps total = 2h00:45, R=4:07.4
Classificació = 2n gen.

Temps parcials
1a hora = 20.5 voltes, 15.006 km, R=3:59.9
2a hora + 45" = 19.5 voltes, 14.274 km, R=4:12

CRÒNICA
Tot preparant els 100 km de Calella participo en aquesta cursa que va nèixer a finals dels 80 com a 6 hores, passà als 90 a 4 hores i darrerament són només 2 hores.
La cursa està organitzada pels serveis de cardiologia i bioquímica de l'Hosp.St.Pau (Drs Serra i Ordoñez), la Penya 100 km D.Catalan (Jesús Agraz) i la Fundació DIR.
El control dels jutges ha estat deficient en aquesta ocasió i hi ha hagut forces atletes amb voltes mal comptades. Ha estat el meu cas en què m'han donat 36 enlloc de les 40 realitzades.

PREMSA
- Article a ELPAIS.COM
- Resum de premsa de l'Hospital de St Pau sobre la Cursa Científica (articles i videos)

Les fotos han estat gentilesa de ZENON (corredors.cat).
- Totes les fotos.

Camp.d'Espanya de 100 km per a Veterans 2009

FITXA DE LA CURSA
Nom: XXIII 100 km pedestres Villa de Madrid
Data: 15-3-2009.
Campionat: d'Espanya per a Veterans
Circuit: de 10km (de voltes)
Terreny: asfalt
Organització: Web

RESULTAT
Objectiu: campionat
Marca: 8h.42:29
Posició en el campionat: 1r (categoria M+35)
Posició a la general: 8è
Dorsal: 148

Els meus temps de pas (distàncies estàndard)
50 km --> 3h.44:48 R=4:29.8
6 hores --> 74.091 km R=4:51.5
Doble Marató --> 7h.04:35 Rm=5:01.9
100 km --> 8h.42:29 R=5:13.5

COMENTARIS
Tot i una marca força discreta (8h42:29), he aconseguit el primer lloc en el Camp.Esp.100km per a Vet. en categoria M35, celebrat en el transcurs dels XXII 100 km Villa de Madrid.
He arribat el dia de la cursa baix de kilometratge (914km en 10 setmanes, mitjana de "només" 91.4km) per això no he sortit massa ràpid (1rs 50 km en 3h44:48, és a dir ritme de 4:30). Tot i aixi a partir dels 60 km he hagut d'anat més conservador per assegurar acabar en menys de 8h45'.

CLASSIFICACIÓ 8 PRIMERS
1 JAROSLAW JANICKI 6:54:57 POLONIA
2 VALMIR NUNES 7:26:50 SAO PAULO BRA
3 JAVIER LOZANO VELAS 8:09:35 VALLADOLID
4 CRISTOBAL DEL REAL 8:22:09 SEGOVIA
5 TEOFILO FERNANDEZ 8:33:53 MADRID
6 FERNANDO CANTON 8:35:00 BURGOS
7 JOSE MANUEL RODRIGU 8:35:02 MADRID
8 PARIS CANALS ROVIRA 8:42:29 BARCELONA

PREMSA
- Article a OPINIONDEZAMORA.ES

Grup de Badalonins i Mikakus desplaçats a Madrid, d'esquerre a dreta: Joan Pursals, Dani Serra, Paris Canals i Xavi Langa

Els meus 100 km de Madrid de 1994 a 2009

1. 07h15:35 100 km de Madrid 06-03-05 3r gen 2. 07h19:14 100 km de Madrid 19-03-04 3r gen. 3. 07h25:40 100 km de Madrid 14-05-95 8è gen. 4. 07h45:49 100 km de Madrid 04-11-07 2n gen 5. 07h51:55 100 km de Madrid 10-03-02 12è gen. 6. 07h52:06 100 km de Madrid 15-05-94 10è gen. 7. 07h56:45 100 km de Madrid 30-03-08 5è gen. 8. 08h14:31 100 km de Madrid 14-03-99 15è gen. 9. 08h42:29 100 km de Madrid 15-03-09 8è gen. 10. Aband.50km "100 km de Madrid" 29-03-98 (GRIP) 11. Aband.80km "100 km de Madrid" 11-03-01 (CONXI)

Notícia EFE 12-03-2009: Previs 100km Madrid

NOTICIA APAREGUDA A: Adn.es Aol.es Soitu.es José M.González frente a Janicki y Valmir Nunes (EFE) "El abulense José María González, plusmarquista español de 100 kilómetros con 6h23, disputará el próximo domingo la victoria en la prueba de ultrafondo madrileña al polaco Jaroslav Janicki y al veterano brasileño Valmir Nunes, dos veces campeón del mundo. La carrera, que sirve además como campeonato de España de veteranos, se disputará a partir de las 7.00 horas en un circuito de diez kilómetros con la meta junto al estadio Teresa Rivero de Vallecas y al que los corredores habrán de dar diez vueltas. Nunes, de 45 años, es uno de los mejores especialistas del mundo en carreras de ultrafondo y tiene todos los récords americanos de largas distancias, incluido el de 100 kilómetros con un tiempo de 6 horas y 18 minutos. Janicki, el gran favorito a sus 43 años, aspira a conseguir su cuarta victoria en Madrid. La última la obtuvo el año pasado con una marca de 6h53:06 y poco tiempo después se proclamó subcampeón del mundo y de Europa. Además de González, que fue campeón de Europa en 2006, integran la nómina de atletas españoles los barceloneses Ricard Vergés, el actual subcampeón de España Paris Canals, y el malagueño Juan Rodríguez, dos veces campeón nacional. El actual campeón de España, Miguel Angel Jiménez Parejo, madrileño residente en Granada, ha renunciado a la carrera madrileña para concentrarse en la preparación del Mundial de Bélgica, que se disputará el 19 de junio. Faltará a la cita el histórico Janos Bogar, siete veces ganador de la prueba vallecana. El húngaro se encuentra ya fuera de forma. En categoría femenina tampoco estará la campeona de España, la lucense Ana María Ferradas, pero sí la subcampeona, la murciana Cristina González. La palentina Ana Isabel Alonso, plusmarquista española de maratón, se inscribió en la prueba y la preparó durante algún tiempo pero finalmente ha desistido, aunque piensa competir el año próximo, en que será campeonato de España, informó a EFE el organizador de la carrera, Rafael García Navas".

Entrenaments a Sierra Nevada: 23-Fe/06-Mr

Aprofitant la realització d'un curs de CLIP (software de traçat i disseny de carreteres) a Granada, pujo uns quants matins a Sierra Nevada a fer rodatges i sessions d'intèrvals en diferents circuits entre 1000m i 3000m.

Em serveix per a completar les sessions d'entrenament de cara als 100 km de Madrid del proper 15 de març. Alguns dels dies ho faig sota pluja, neu o calamarça, a part d'un fort vent. Aprofito per provar uns grampons adaptables a les sabatilles que van força bé per córrer sobre neu dura o gelada.

Cursa de Sant Boi 2009

FITXA DE LA CURSA
Tipus de prova: 10 km en ruta

Nom: 10 km de Sant Boi
Data: 22-02-2009
Terreny: asfalt

RESULTAT
Marca: 36:19
Ritme de cursa: 3:38/km
Posició categoria M3: 27è
Posició de la general: 35
Tipus de cursa: preparatòria pels 100 km de Madrid

Totes les meves curses de Sant Boi 10km:
32:35 Rm=3:16 20ª Cursa de Sant Boi 13-02-2005 7è gen.
36:19 Rm=3:38 24ª Cursa de Sant Boi 22-02-2009 35è gen.
37:11 Rm=3:43 11ª Cursa de Sant Boi 10-03-1996

15-02-09: Mitja Marató de Gavà

FITXA DE LA CURSA
Prova: Mitja marató en ruta

Nom: Mitja Marató de Gavà
Data: 12-02-2009
Foto: gentilesa de XAVI PAPELL

RESULTAT
Marca: 1h.16:47
Ritme: 3:39/km
Posició a la categoria: 15è
Posició a la general: 34è




Totes les meves mitges de Gavà:
1h14:40 Mitja marató de Gavà 13-02-2005
1h16:47 Mitja marató de Gavà 15-02-2009

Campionat Catalunya Cros Veterans 09

Vic, 01-02-2009.
En mig de la preparació dels 100 km de Madrid del proper març participo en aquest campionat on obtinc la següent classificació: 23è veterà +35

Classificació veterans