ultraparis

Pàgines

  • BLOG
  • CURRICULUM ULTRA + FONS
  • LES MEVES MARQUES RUTA i PISTA
  • LES MEVES 82 CURSES DE 100 KM
  • RECORDS CATALANS D'ULTRAFONS
  • HISTORIAL DE CURSES DE MUNTANYA

dissabte, 31 de març del 2007

Estudi sobre la fatiga en cursa de 24 hores

Video d'estudis sobre la fatiga a les 24h cinta de St Etienne (FRA), març-2007
Publicat per Paris Canals a 19:51 Cap comentari:
Etiquetes de comentaris: Estudis: 24 hores
Missatges més recents Missatges més antics Inici
Subscriure's a: Missatges (Atom)

Cercar en aquest blog

Translate

Temes d"aquest blog

  • 100 km Intermon Oxfarm Trailwalker (15)
  • Aquatló; Cros (1)
  • Avituallaments naturals (1)
  • BTT (2)
  • Campionat d'Espanya de 100km ruta ABSOLUT (8)
  • Campionat d'Espanya de 100km ruta per a Veterans (2)
  • Campionat d'Espanya de Mitja Marató (1)
  • Campionat de Catalunya de Cros (1)
  • Campionat del Món de 100 km IAU (2)
  • Col·lecció de 100km (2)
  • Competició: 100 km PISTA a Catalunya (3)
  • Competició: 100 km RUTA a Espanya (10)
  • Competició: 100 km RUTA a França (5)
  • Competició: 100 km RUTA a Holanda (1)
  • Competició: 100 km RUTA a JAPÓ (1)
  • Competició: 24 hores pista CATALUNYA (1)
  • Competició: Cursa TRAIL a Catalunya (1)
  • Competició: Curses de 100 km TRAIL a Catalunya (2)
  • Competició: Curses: 100 km TRAIL a Espanya (1)
  • Competició: Marató PISTA a Catalunya (1)
  • Competició: Marató RUTA a Catalunya (4)
  • Competició: Mitja Marató RUTA a Catalunya (2)
  • Competició: Pujada RUTA a Catalunya (3)
  • Competició: Pujada TRAIL a Catalunya (6)
  • Competició: Ultratrail (1)
  • Consells per a 100 km (2)
  • Consells per a 48 hores (1)
  • Corrent amb en Ramon (germà) (1)
  • Cronoescalada a campanars (2)
  • Cros (1)
  • Cursa Científica Hospital de Sant Pau (6)
  • Cursa de migfons urbana (1)
  • Cursa i Avituallaments naturals (9)
  • Cursa i Conchi (1)
  • Cursa i Fauna (4)
  • Cursa i Gastronomia (10)
  • Cursa i Micologia (10)
  • Cursa i PR (petits recorreguts) (1)
  • Cursa i Salts d'Aigua (105)
  • Cursa popular (2)
  • Cursa solidària (2)
  • Curses amb en Pol (1)
  • Curses en equip (4)
  • Curses per relleus (1)
  • Curses: 1 km RUTA (1)
  • Curses: 10 km RUTA a CATALUNYA (5)
  • Curses: 10 km RUTA a Espanya (1)
  • Curses: 100 km PISTA a Catalunya (6)
  • Curses: 100 km RUTA a Catalunya (6)
  • Curses: 100 km RUTA a ESPANYA (3)
  • Curses: 100 km RUTA a França (11)
  • Curses: 100 km TRAIL Catalunya (4)
  • Curses: 1000mll (1)
  • Curses: 12 hores PISTA Catalunya (1)
  • Curses: 12 hores RUTA França (1)
  • Curses: 15 milles RUTA (1)
  • Curses: 24h PISTA a Catalunya (4)
  • Curses: 2h RUTA (2)
  • Curses: 4 hores RUTA (1)
  • Curses: 5 km RUTA (1)
  • Curses: 6 hores PISTA a Catalunya (1)
  • Curses: 6 hores PISTA a Espanya (1)
  • Curses: 6 hores RUTA a Catalunya (8)
  • Curses: Cursa d'eliminació en PISTA (1)
  • Curses: en RUTA a CATALUNYA (1)
  • Curses: Marató RUTA a Catalunya (3)
  • Curses: Milla en PISTA a CATALUNYA (1)
  • Curses: Milla en RUTA a CATALUNYA (9)
  • Curses: Mitja Marató RUTA a Catalunya (2)
  • Curses: per etapes (1)
  • Curses: Pujada RUTA a ANDORRA (1)
  • Curses: Pujada RUTA a Catalunya (1)
  • Curses: Pujada RUTA a ESPANYA (2)
  • Curses: TRAIL a Catalunya (4)
  • Curses: Ultrafons a Catalunya (1)
  • Curses: ultrafons pel desert (2)
  • Curses: Ultratrail a Catalunya (10)
  • Duatló de Muntanya (1)
  • Efemèrides personals (1)
  • Efemèrides sobre marató (2)
  • Entreno conjunt: Ruta (2)
  • Entreno conjunt: Trail (1)
  • Entreno conjunt: Ultratrail (2)
  • Entreno: 10km RUTA (1)
  • Entreno: 50 km RUTA (4)
  • Entreno: 50 milles RUTA (1)
  • Entreno: Doble-marató RUTA (6)
  • Entreno: Pujada-Baixada (1)
  • Entreno: Pujada-Baixada MIXTE (1)
  • Entreno: Pujada-Baixada RUTA (1)
  • Entreno: Pujada-Baixada TRAIL (18)
  • Entreno: Trail (1)
  • Entreno: Triple-Marató RUTA (1)
  • Entreno: Ultrafons (1)
  • Entreno: Ultratrail (5)
  • Entreno+Cursa (5)
  • Estudis: 100 km (1)
  • Estudis: 24 hores (1)
  • Evaluació de la VAM (1)
  • Exercicis de Força (1)
  • Lesions (1)
  • Llibres: Cardiologia i esport (1)
  • Llibres: Ultrafons (2)
  • Marxa Popular (1)
  • Material: Natació (2)
  • Material: running (2)
  • Material: ultratrail (2)
  • Natació: Musculació (1)
  • Natació: Travesses curtes MAR (1)
  • Natació: Travesses llargues MAR (2)
  • Nutrició: begudes (3)
  • Nutrició: gels (1)
  • Nutrició: ultrafons (4)
  • Personatges (2)
  • Plànning (1)
  • Plànnings per a 100 km (8)
  • Premis-Homenatges (3)
  • Premsa: 100 km (13)
  • Premsa: 6 hores (1)
  • Premsa: Desert (3)
  • Premsa: Entrevista (1)
  • Premsa: Fons RUTA (2)
  • Premsa: Marató (3)
  • Premsa: Trail (1)
  • Premsa: Ultratrail (2)
  • Pujada-Baixada TRAIL d'ENTRENO (5)
  • Radio: Desert (1)
  • Rànking: Ultratrail (1)
  • Rànking: 50 km (1)
  • Rànking: Ultrafons (1)
  • Rankings (10)
  • Récord: Ultrafons PISTA (1)
  • Resum anual (11)
  • Selecció Espanyola de 100 km (3)
  • Tirada d'entreno: 100 km RUTA (2)
  • Tirada d'entreno: Marató RUTA (11)
  • Triatlo Trail (1)
  • Triatlo: Cros (2)
  • VIDEO: Ultrafons (1)
  • Videos: Milla (1)

CALENDARIS RUNNING

  • Calend.curses-marxes: Girona
  • Calendari COMPETIDOR (run, bici, nat)
  • Calendari RUNEDIA (run, bici, nat)
  • Calendari Xeix Ultres de Muntanya
  • Calendari curses 100km FRA
  • Calendari curses 100km S.Mathieu
  • Calendari curses 24h FRA
  • Calendari curses CAT: Ernesto
  • Calendari curses FRA ((lebipede)
  • Calendari curses PPCC: ropits
  • Calendari maratons FRA
  • Calendari ultra ESP (Arribas)
  • Calendari ultra ITA
  • Calendari ultratrails (Ultrarun)

ENTRENAMENT

  • 3x4000: test per a la mitja marató
  • 3x5000: test per a la mitja marató
  • Baixar de 2:45 en marató
  • Com baixar pes i augm. massa musc.
  • Com millorar a les pujades?
  • Com millorar la gambada?
  • Consells 100km (Bruno Heubi)
  • Consells 100km (Garcia-Millariega)
  • Consells 330km Tor des Geants (Pablo Criado)
  • Consells sobre recuperació
  • Consells sobre ultratrail (Anton Krupicka)
  • Consells sobre ultratrail (Kilian Jornet)
  • Consells sobre ultratrail (Marco Olmo)
  • Duració ideal de les tirades llargues
  • Entreno "lactate shuttle" (I)
  • Entreno "lactate shuttle" (II)
  • Entreno 100km ATHLÈTE ENDURANCE《 10h
  • Entreno 100km Ñ ULTRAFONDO
  • Entreno 24h (ultrawalking.es)
  • Entreno d'umbral anaer.: imprescindible
  • Entreno de Yiannis Kouros per a ultra
  • Exercicis de CORE per a corredors
  • Exercicis de força en 7min
  • Exercicis de força per als glutis.
  • Exercicis de força per millorar a les pujades
  • Exercicis per reforçar tren inferior
  • Experiència en 48h (FRA)
  • Fisiologia de l'esforç i la fatiga
  • Ioga per a corredors
  • La millor técnica per fer bons KV
  • La variabilitat cardíaca en el control de l'entreno.
  • Marca 24h? (ultrawalking.es)
  • Musculació amb el propi cos
  • Musculació amb el propi cos (II)
  • Peus: enfortiment dels seus músculs
  • Plànnings per a preparar de 50km a 100 milles
  • Recuperació post-entreno
  • Recuperació post-ultra
  • Spinning, l'esport similar a la cursa (ideal per recuperar)
  • Tapering; per arribar descansat a la competició
  • Trucs per superar la fatiga

NUTRICIÓ

  • Agrupació ADNEEC
  • Aliments per construir massa muscular
  • Amanida amb ous: millor absorció de carotens
  • Cafeína: beneficis
  • Cafeína: quan prendre abans una tasca
  • Consells nutricionals per a curses ultra llargues
  • Creatina, com prendre-la
  • Córrer sense ingerir HC
  • Cúrcuma: antiinflamatori natural
  • Dieta per a una llarga vida
  • Efectes de l'alcohol en els corredors
  • Els BBCA: la millor proporció
  • Els BCAA a les curses d'ultrafons
  • Els gels: tipus
  • Factors que afecten a l'absorció del ferro.
  • Gingebre: analgésic natural
  • Glutamina ab/dp entrenos
  • Greix corporal: baixar a menys del 10%
  • Hidratació correcta: euhidratació
  • Hiponatremia i ultrafons
  • L-citrulina
  • La Dieta de Kilian Jornet (ultratrail)
  • La nutricio de l'esportista (Mateo Cañellas)
  • Les begudes des atletes d'èlit
  • Nutrició (consulta)
  • Nutrició per a triatletes (aplicable a ultrafondistas)
  • Nutrició ultra: Corgier (FRA)
  • Pressió: aliments per baixar-la.
  • Proteïnes: com distribur-les al llarg del dia
  • Remeis per baixar la tensió arterial I
  • Remeis per baixar la tensió arterial II
  • Sobrecompensació d'H.C. (ADNEEC)
  • Soja: calci, tots els am.es, rejoveneix teixits
  • Taula calories aliments
  • Taurina: beneficis per a l'ultrafons
  • Testosterona: augment natural

SALUT

  • Alteracions en el cor dret en ultrafons
  • Beneficis de la meditació en reducció d'extres i altres
  • Canvis durant una ultra curta (Emma Roca)
  • Causes-origen de lesions en corredors (taula)
  • Curses de fons i salut
  • Enterocolitis i ultrafons (Raquel Blasco)
  • Exercicis per enfortir els músculs dels peus (Runners)
  • Exercicis per enfortir els peus (Vitònica)
  • Exercicis per protegir els genolls
  • Fascitis plantar (espoló)
  • Fatiga cardíaca i sobreentrenament
  • L'exercici ha de ser diari (min 20') si volem beneficis diaris
  • La mort sobtada (Dra Raquel Blasco)
  • Lesions gàstriques en ultrafons
  • Medicina i ultratrail (Dr.Brotons)
  • Nivell d'activitat metabòlica (SUMMIT)
  • Recuperació amb fred (ultrafondo rules)
  • Rotura fibrilar al bessó
  • Sobreentrenament
  • Taula de causes i origen de les lesions
  • Tècniques per reduir ansietat i relaxar-se
  • Ultrafons i esperança de vida

LINKS D'ULTRAFONS

  • Bloc d'ultramarxa (BJ-Mora)
  • Clas.100k pist.Cat.(1988-2004)
  • Els tarahumara (Noemí)
  • Els tarahumara (Sportlife)
  • IAU (Intern.Associat.Ultrarunn.)
  • Penya 100 km D.C.
  • Ultrafondus.fr
  • Ultrawalking.net
  • Web de Dean Karnazes (USA)
  • Web de Yiannis Kouros (GRE)

FORUMS D'ULTRAFONS

  • Fils trail a corredors.cat
  • Fils ultra a 42195.es
  • Fils ultra a corredors.cat
  • Forum "montañaparatodos"
  • Forum Entreno Ultra Bruno Heubi
  • Forum TIERRA VERTICAL
  • Forum UTMB (FRA)
  • Forum a Kikourou (FRA)
  • Forum elkilometro.com (ARG)
  • Forum ultrarun.mundoforo.com

LINKS ATLETISME

  • Atletisme.com (Salva Pou)
  • Federació Catalana Atletisme
  • Federació Espanyola Atletisme
  • FEEC (ultratrails, travesses)

UTILITATS

  • Buscador (google)
  • Com saber on plou o ha plogut
  • Disseny de recorreguts: USAFT
  • Itineraris Via Michelin
  • Pluges a la Garrotxa
  • Predicció de marques: SOFTRUN
  • Traductors de text

Arxiu del blog

  • ►  2016 (1)
    • ►  de gener (1)
  • ►  2015 (14)
    • ►  de desembre (1)
    • ►  de novembre (3)
    • ►  de juny (1)
    • ►  de maig (2)
    • ►  d’abril (2)
    • ►  de març (1)
    • ►  de febrer (2)
    • ►  de gener (2)
  • ►  2014 (54)
    • ►  de desembre (1)
    • ►  de novembre (1)
    • ►  d’octubre (1)
    • ►  de setembre (2)
    • ►  d’agost (11)
    • ►  de juliol (5)
    • ►  de juny (5)
    • ►  de maig (6)
    • ►  d’abril (6)
    • ►  de març (5)
    • ►  de febrer (4)
    • ►  de gener (7)
  • ►  2013 (91)
    • ►  de desembre (8)
    • ►  de novembre (5)
    • ►  d’octubre (7)
    • ►  de setembre (10)
    • ►  d’agost (12)
    • ►  de juliol (8)
    • ►  de juny (9)
    • ►  de maig (7)
    • ►  d’abril (5)
    • ►  de març (3)
    • ►  de febrer (10)
    • ►  de gener (7)
  • ►  2012 (79)
    • ►  de desembre (15)
    • ►  de novembre (4)
    • ►  d’octubre (5)
    • ►  de setembre (8)
    • ►  d’agost (4)
    • ►  de juliol (6)
    • ►  de juny (8)
    • ►  de maig (14)
    • ►  d’abril (4)
    • ►  de març (5)
    • ►  de febrer (1)
    • ►  de gener (5)
  • ►  2011 (29)
    • ►  de desembre (7)
    • ►  de novembre (1)
    • ►  d’octubre (3)
    • ►  de setembre (6)
    • ►  d’agost (2)
    • ►  de juny (1)
    • ►  de maig (3)
    • ►  d’abril (1)
    • ►  de març (2)
    • ►  de febrer (2)
    • ►  de gener (1)
  • ►  2010 (8)
    • ►  de desembre (3)
    • ►  de novembre (1)
    • ►  de setembre (2)
    • ►  d’agost (2)
  • ►  2009 (32)
    • ►  de desembre (2)
    • ►  de setembre (1)
    • ►  de juliol (2)
    • ►  de juny (4)
    • ►  de maig (5)
    • ►  d’abril (3)
    • ►  de març (8)
    • ►  de febrer (3)
    • ►  de gener (4)
  • ►  2008 (31)
    • ►  de desembre (5)
    • ►  de novembre (1)
    • ►  d’octubre (3)
    • ►  de setembre (1)
    • ►  d’agost (2)
    • ►  de juliol (2)
    • ►  de juny (1)
    • ►  de maig (4)
    • ►  d’abril (3)
    • ►  de març (6)
    • ►  de gener (3)
  • ▼  2007 (20)
    • ►  de desembre (10)
    • ►  de novembre (2)
    • ►  d’octubre (2)
    • ►  de setembre (3)
    • ►  de juny (1)
    • ►  de maig (1)
    • ▼  de març (1)
      • Estudi sobre la fatiga en cursa de 24 hores
  • ►  2006 (2)
    • ►  de juny (1)
    • ►  de març (1)
  • ►  2005 (8)
    • ►  d’octubre (4)
    • ►  de juliol (1)
    • ►  de juny (1)
    • ►  d’abril (1)
    • ►  de març (1)
  • ►  2004 (7)
    • ►  de desembre (1)
    • ►  de setembre (3)
    • ►  d’abril (1)
    • ►  de març (2)
  • ►  2003 (4)
    • ►  de desembre (1)
    • ►  de novembre (1)
    • ►  d’agost (1)
    • ►  de gener (1)
  • ►  2002 (2)
    • ►  d’octubre (1)
    • ►  d’agost (1)
  • ►  1999 (1)
    • ►  de juliol (1)
  • ►  1998 (5)
    • ►  de desembre (2)
    • ►  de novembre (1)
    • ►  d’octubre (1)
    • ►  de febrer (1)
  • ►  1997 (1)
    • ►  de gener (1)
  • ►  1995 (3)
    • ►  de novembre (1)
    • ►  d’abril (2)
  • ►  1994 (3)
    • ►  d’octubre (2)
    • ►  d’abril (1)
Tema Senzill. Amb la tecnologia de Blogger.