Curses de 100 km, preparatòries per a les 24h

100 km Spiridon Catalan, Pia (FRA)
08h.25:06
07-11-2015

100 km de Milhau (FRA)
10h.28:53
27-09-2015

100 km Corre pels que no poden, Caldes de Montbui
11h.03:05
31-10-2015

100 km "12 hores de Terrassa"
12h.00.00 (11h.12:03)
17-10-2015

100 km de Milhau (FRA) 2014

4a participació als 100 km de Milhau, aquest cop acompanyat de Daniel Marrugat, Harriet Kjaer i Irina Batyreva.

NOTES
Cursa de 100 km per afegir a la col·lecció. Únic objectiu, base per a properes ultra. Sense pretencions de marca. Entreno de supervivència per acabar-la sense problemes. Llàstima no recordar durant la cursa la marca que vaig fer el 2001 pq m'hi he quedat a només 11seg. Hagués pogut fer la MMP en aquesta cursa.

RESULTAT
Objectiu: base per a properes curses ultra
Marca: 9h.28:34
Ritme (min/km): 5:41.1
Posició categoria V1M: 15è
Posició general: 27è

ENTRENOS PREVIS
9 setmanes prèvies--> 48km/setm, D+917m/setm
3 setmanes prèvies--> 97km/setm, D+813m/setm

Les úniques tirades llargues abans dels 100 km de Milhau aquest agost i setembre han estat aquestes dues a inicis de setembre i a ritme tranquil, incorporant un parell de pujades en cadascuna per simular el circuit ondulat de Milhau:

Les meves participacions als 100 km de Milhau (2001-2014):
1. 09h28:23 100 km de Milhau (FRA) 29-09-01
2. 09h28:34 100 km de Milhau (FRA) 27-09-14
3. 10h53:03 100 km de Milhau (FRA) 24-09-11
4. 13h46:32 100 km de Milhau (FRA) 29-09-12

08-12-2012: 100 km "24h Telethon Le Pontet"

Vista aèria del circuit de 1000m

FITXA DE LA CURSA
Tipus de cursa: 100 km en ruta

Nom: VIII 100 km "24h Telethon Le Pontet"
Data: 08-12-2012
Hora de sortida: 6h00' a.m.
Lloc de sortida: Boulodrome
Població: Le Pontet, a prop d'Avignon (França)
Circuit: 1000m i D+4m D-4m cada volta
Desnivell total: D+400m, D-400m
Organitza: Esprit Course Avignon
Informació: WORDPRESS


RESULTAT
Marca: 09:51:24
Ritme: 05:54.9
Classificacions: Classificació conjunta amb els de les 24h

TEMPS PARCIALS (cada 25 km)
025km --> 2:07:30
050km --> 4:21:30 (2:14:00)
075km --> 7:02:30 (2:41:00)
100km --> 9:51:24 (2:48:54)

TEMPS PARCIALS (distàncies estàndards)
Marató --> 3:35:30
50 km --> 4:21:30
6 hores --> 65.295 km
Doble-marató --> 8:05:56

ENTRENO PREVI
Total 9 setmanes prèvies: 601.00 km
Mitjana 9 setmanes prèvies: 66.78 km
Total 3 setmanes prèvies: 159.91 km
Mitjana 3 setmanes prèvies: 53.30 km
Kms setmana dels 100km: 37.40 + 100 km

Arribada dins el pavelló

CRÒNICA
Després dels 100 km de Saint Esteve (FRA) he estat unes setmanes fent pocs kms i he perdut bastant la forma física que tenia a inicis de novembre, tot i així al trobar una nova de cursa de 100km per abans del final del 2012 i poder acabar el repte de fer 60 curses en 20 anys em vaig animar a desplaçar-me a França a inicis de desembre.
Amb la finalitat de recaptar fons per a una "Télethon" (una telemarató), en benefici aquest 2012 de la recerca genètica, s'organitzen al poble de Le Pontet, a pocs kms d'Avingnon vàries curses simultànies: 24 hores individuals, 24h per relleus, 100km, Marató i altres curses menors.

Amb la Pilar i en Joan Pere, de Badalona

Aprofito que fan uns 100km per completar la meva 60a cursa de 100km. M'acompanyen en el repte 2 amics de Badalona, en Joan Pere i la Pilar, els quals competeixen en la prova de marató.
La cursa és fàcil de fer ja que es tracta d'anar fent voltes a un circuit bastant pla de 1000m fins completar la distància escollida. La logística també és molt còmode ja que a cada volta tens avituallament i zona de control (amb xip i pantalla de vídeo per veure resultats parcials).

A les 2h primeres hores de cursa el fred (-5ºC) i la humitat van ser intensos (foto gentilesa d'Yves Pouliquen, l'organitzador)

Pel que fa al desenvolupament de la cursa cal indicar 2 situacions. Les primeres 3 hores (dels 100km) es corren amb el terra glaçat (els organitzadors van deixant anar sal gruixuda pel terra) i cal anar en compte en els girs que fa el circuit per no patinar, fa bastant de fred (de -5ºC a 0ºC) i humitat (es nota que estem al costat d'un estany). A partir de la 4a hora de cursa (10h00' a.m.) el sol es comença a fer notar i s'activa el vent: aquest 2012 hem tingut ratxes de més de 100km/h, que ha anat a més al llarg del dia (recordo que quan es feia els 100km de Rognonas, també poble molt a prop d'Avignon era notable la duresa amb que picava el vent).

Pas per la zona de control de voltes i avituallaments (foto gentilesa d'Yves Pouliquen, l'organitzador)

Respecte a l'organització i la participació cal dir que els primers es desviuen bastant pels participants (avituallaments correctes, obsequis considerables, habitacles amb matalassos per dormir, etc) i els segons no són molt nombrosos (cursa molt familiar) però la presència durant tot el dia d'atletes i caminants que fan el seu donatiu i fan alguna volta anima força el circuit.
En resum, una cursa senzilla i gens massificada però a tenir en compte pels amants de les grans distàncies.
Per cert, la Pilar va fer marca personal en marató: felicitats!

Per celebrar la meva 60a cursa de 100 km acabada i recuperar una mica les cames, res millor que un bany en les fredes aigües de l'Estany de Le Pontet (FRA)

41è 100 km de Milhau (França)

DADES DE LA CURSA:
Tipus de cursa: 100 km ruta

Nom: 100 km de Milhau
Població: Milhau, França
Desnivells: D+1025m, D-1025m
Data: Dissabte, 29-09-2012
Hora sortida: 10h00'
Organitza: Web

CLASSIFICACIÓ
Marca: 13h.46:32
Classificació: 701è gen. (de 1500)
Dorsal: 1382

ENTRENO PREVI
Poc entreno. Kilometratge de supervivència.
9 setmanes prèvies --> Mitjana setm= 27.32km (total= 245.89km)
3 setmanes prèvies --> Mitjana setm= 43.98km (total= 131.93km)
Mateixa setmana --> 43.2km + 100km (cursa)


CRÒNICA
Tot i estar darrerament poc entrenat en ultradistància m'acosto a Milhau a aquesta multitudinària cursa per disfrutar del seu ambient i poder-ne afegir una altra més de "cent" a la col·lecció. Aquest any no hi ha hagut tants participants però (3000 el 2011 i 1500 el 2012).
La metereologia (pluja i vent a partir de les tres de la tarda i fins les vuit aprox.) i els desnivells han complicat una mica la cursa però els bon avituallaments amb begudes calentes han ajudat a seguir endavant.
Finalment vaig creuar la meta en més de 13h però content d'acabar la 57a cursa de 100km.
En aquesta ocasió, vam coincidir a Milhau 4 catalans (Ismael de Lleida, Manolo de Mataró, Harriet de Barcelona i jo mateix). Amb l'Ismael vaig compartir més de 40km i amb la Harriet el viatge de tornada. El Manolo va acabar una mica més tard.

ELS MEUS 100 KM DE MILLAU:
09h.28:23, 30a edició, 29-09-01, 56è gen.
10h.46:56, 40a edició, 24-09-11, 89è gen.
13h.46:32, 41a edició, 29-09-12, 701è gen.

40è 100 km de Millau (França)

40è 100 km de Belves
Milhau, França
Dissabte, 24-09-2011

Web dels organitzadors / Resultats
Video resum / Reportatge a TF1

CLASSIFICACIÓ
Marca: 10h.53:03
Classificació: 297è gen. (de 2453)

DADES GPS Quechua Keymaze 500:
101.3km, D+1400m, D+1400m
Cursa certificada de 100km, per tant 1.3% d'error en distància amb el GPS. Pel que fa al desnivell, segons el perfil de la web uns D+1025m, D-1025m (error del 40% en el GPS).

ENTRENO PREVI
Poc entreno. Kilometratge de supervivència.
9 setmanes prèvies --> Mitjana setm=42.60km
3 setmanes prèvies --> Mitjana setm=35.74km

Passant prop dels engorjats del Tarn	Arribada a la salle de fêtes de Millau

CRÒNICA
Decideixo anar, fer la cursa i tornar el mateix dia per poder estar el mínim temps possible lluny de la Conchi i en Pol. Així doncs, el dbte 24 a les 4:00 a.m. m'aixeco, esmorzo i a les 5:00 surto amb cotxe en direcció a Millau, França. Són 380km per autopistes i autovies. A les 9:00 a.m. ja estic a Millau. Faig la inscripció, compro alguns records i cap a la línia de sortida. La cursa és molt maca i està molt ben organitzada. La primera part (42km) discorre per pobles al costat del Riu Tarn, amb vistes sobre el riu i els engorjats. La segona part de la cursa (58km) va fins St Affrique passant dos cops sota el famós viaducte de Millau, el més alt d'Europa. El primer bucle que acaba a Millau és de distància marató i tot i ser un pèl ondulat és molt corrible. La segona part és força dura i és on s'acumulen uns 1000m de desnivell positiu i 1000m de desnivell negatiu amb 4 pujades llargues d'entre 150m i 350m de desnivell. Els avituallaments són molt complerts (refrescos, isotònics, aigua amb gas, fruita, fruits secs, ous durs, llesquetes de pa amb embotit, formatge o paté, etc). Després de la cursa gran sopar "campagnard" dins de la "salle de fêtes". Una gran cursa amb una gran organització, un gran ambient i una gran participació (més de 3000 atletes a la cursa de 100km; també hi ha una marató). Després de sopar, al cotxe i a dormir a casa.


ELS MEUS 100 KM DE MILLAU:
09h.28:23, XXX edició, 29-09-01 (29 anys), 56è gen.
10h.46:56, XL edició, 16-04-11 (39 anys), 89è gen.

XXXV 100 km de Belves (França)

FITXA DE LA CURSA
Tipus de cursa: 100 km en ruta

Nom de la cursa: XXXV 100 km de Belves
Població: Belves, Perigord Noir, França
Data: Dissabte, 16-04-2011
Organització: Web del CAB

RESULTAT
Marca: 10h.46:56
Ritme (min/km): 6:28.2
Posició general: 89è
Posició homes: 84è
Posició categoria +35: 17è
Classificació: CAB

DADES GPS GARMIN FORERUNNER 310XT
Freq.mitj=119, Freq.màxi=170

ENTRENO PREVI
15 setmanes prèvies --> Mitjana setm=52km
3 setmanes prèvies --> Mitjana setm=62km

Corrent prop d'un dels molts "chateaux" del circuit

CRÒNICA
Decideixo anar, fer la cursa i tornar el mateix dia per poder estar el mínim temps possible lluny de la Conchi i en Pol. Així doncs, el dbte 16 a les 1:00 a.m. m'aixeco, esmorzo i a les 1:30 surto amb cotxe en direcció a Belvés, França. Són 560km per autopistes i autovies. A les 7:00 a.m. ja estic a Belvés. Faig la inscripció, compro alguns records i cap a la línia de sortida. La cursa és molt maca i està molt ben organitzada. Discorre per pobles al costat del Riu Dordogna, sempre acompanyats de prats verds, boscos frondosos, castells fantàstics i altres al.licients per a distreure's mentre un corre. El circuit només repeteix algun petit tram i els darrers 10km, la resta és tot diferent. Pel que fa al perfil és força plana tot i que la segona meitat és més ondulada i la lleugera baixada inicial de 10km al final és lleugera pujada i es fa un pèl dura. Els avituallaments són molt complerts. A part de líquids isotònics, refrescos i sòlids habituals serveixen: pa amb paté de foie de diversos gustos, porcions de diferents formatges, crêpes de xocolata i de melmelada, cervesa, etc ... En cas que no s'estigui massa entrenat (que era el meu cas) un pot dedicar-se a gaudir d'aquestes menges mentre corre. Degut al cansament del viatge i el poc entrenament de les darreres setmanes m'ho agafo en calma des de bon començament (inici a 4:50-5:00 tot i ser en lleugera baixada). Tot i fer una marca discreta (10h.46:56) no vaig caminar, senzillament em vaig anar adaptant al ritme que el cos em demanava per anar còmode i acabar. Quan arribes a meta, després de penjar-te una medalla al coll, t'ofereixen els plats de sopa que et vinguin de gust, molt casolana, i que senten la mar de bé. Per 2.50euros pots adquirir una salsitxa especiada típica de la zona acompanyada de patates que també entra bé al cap d'una estona d'acabar els "cent". En resum, una cursa molt recomanable. Només quedava tornar a casa. Unes hores de cotxe més i estava novament amb la "family".

Reposant després de la meva 53a cursa de 100km acabada

ELS MEUS 100 KM DE BELVÉS:
08h.52:45, XXIII edició, 17-04-99, 10è gen.
10h.46:56, XXXV edició, 16-04-11, 89è gen.

100 km Spiridon Catalan, Baho (FRA)

XXX 100 km Spiridon Catalan
Baho --> Saint Esteve (FRA)
Circuit de 10km: 5km anar/tornar
06_07/11/2010

Web de l'organització

Després de l'aturada total de 10 mesos (juliol-2009, maig-2010) i un entrenament de supervivència progressiu de 5 mesos (juny-2010, octubre-2010) per abaixar pes i anar agafant forma, aconsegueixo acabar uns altres "100km".

Darrerament els 100km de Sant Esteve del Rosselló tenien la sortida a Sant Esteve, anaven fins a Baho i tornaven tot repetint el circuit 10 vegades fins a completar els 100km, per carreteres secundàries totalment asfaltades. Aquest 2010 celebrant el 30è aniversari dels 100km Spiridon Catalan (abans de Sant Esteve s'havien fet a Perpinyà) han canviat el sentit de la cursa (sortida a Baho) i a més gran part del tram de Sant Esteve ha discorregut per caminois de terra (amb pedres i arrels) dins de boscos del municipi.

Tot i que a mitjans d'octubre vaig tenir uns dies "tranquils" i vaig poder fer alguns entrenos "interessants":
14-10-10, 60.70km, 5h.24:11, R=5:20
15-10-10, 50.20km, 4h.36:38, R=5:31
18-10-10, 50.11km, 4h.00:19, R=4:48
19-10-10, 42.36km, 3h.12:22, R=4:32
les 3 darreres setmanes no he pogut entrenar gairebé gens i tampoc he descansat massa, de manera que he arribat a aquests "100km" sense massa aspiracions: acabar i ja està.

Finalment, he fet 10h25:05 (10h14:05 reals ja que no sabia el canvi de poble de sortida i he començat la cursa 11min tard). Es tracta de la meva 5a participació en aquests "100km", els quarts finalitzats i la 51a cursa de 100km acabada.

Els meus 100 km Spiridon Catalan:
1. 07h36:56, 08-11-03 1r gen.
2. 07h39:43, 07-11-98 1r gen.
3. 07h56:13, 08-11-97 2n gen.
4. 10h25:05 (10h14:05 reals), 06-11-10, 14è gen.
5. Aband.62km, 10-11-01

100km de Vendée (França) 2008

FITXA DE LA CURSA
Prova: 100 km en ruta

Nom: 100 km de Vendée
Data: 03-05-2008
Població: Chavagnes en Paillers (França)
Sortida: 5h00' a.m.
Fotos de la cursa: WEB

TEMPS DE PAS
Marató --> 3h.04:07
50 km --> 3h.38:30
6 hores --> 76.296 km
Doble marató --> 6h.43:13
100 km --> 8h.07:13

RESULTAT
Tipus de cursa: competició
Marca: 8h.07:13
Edat: 36 anys
Posició de la general: 5è
Resultats complerts: WEB

COMENTARIS
Finalment van ser 950km la distància que em separava Badalona de Chavagnes-en-Paillers, a prop de Montaigu, al departament de Vendée (França). Total kms realitzats: 2000km (950 cotxe + 100 cursa + 950 cotxe) en 36h.
A aquest handicap vaig haver d'afegir-li el fet de dormir poc i sobre terra dur (gimnàs) i sortir a córrer molt d'hora (5h matí, per tant calia aixecar-se a les 2h30' per esmorzar). En el moment de la sortida vaig veure que no estava en condicions de competir i vaig sortir a acabar el millor possible.
Degut a la forta calor les marques es van devaluar un pèl, alguns atletes abandonaren (Lacombe, Laval, etc) i vaig poder colocar-me en un meritori 5è lloc amb una marca discreta de 8h07:13 (primers 50km en 3h.38:10 i segons 50 km en 4h.29:03).
Entre els atletes i coneguts que vaig poder saludar: J.B. Jaouin, organitzador dels 1000 km de França, Stephane Mathieu, amb qui he coincidit en molts 100km a França i a l'estat espanyol i Henry Girault (record mundial de curses fetes de 100km).

Classificació 5 primers (03-05-08):
1. Eric LEGAT (FRA) 7h.12:25
2. Antoine AMIOT (FRA) 7h26:43
3. Denis MOREL (FRA) 7h42:34
4. Cristophe DECHAMP (FRA) 7h45:04
5. Paris Canals (CAT) 8h07:13

Abans de la sortida, amb la samarreta de la UCA	Després de la cursa, amb el trofeu de record

100 km de Vendée (FRA) 2008: PREVIS

Prova de 100 km en ruta molt "performant" gràcies a un circuit d'allò més pla. Hi ha allotjament gratuit per a tots els participants en sala de poliesportiu. Es celebra a la població de Chavagnes en Paillers (departament de Vendée), a l'W de França. Des de Badalona itineraris de via michelin em dona 914 km i 8h28min de viatge.

Els 10 primers classificats 2007 (Campionat de França 2007) van ser:

1. BRETAUD Bernard 6h53:02
2. LACOMBE Regis 6h55:21
3. BORDUS Jean Marc 6h56:05
4. LEGAT Eric 7h04:30
5. AMIOT Antoine 7h11:17
6. CHOPIN Frederic 7h12:58
7. HINET Jacques 7h15:38
8. GIMENEZ Philipe 7h27:24
9. GIRY Pascal 7h31:13
10. BOCH Michael 7h35:19


El palmarès dels darrers 5 anys ha estat:

2003 Mohamed MAGROUN 7H12’40’’ Karine HERRY 8h11’24’’
2004 Bernard BRETAUD 6h55’09’’ Lucy CARR 9h13’44’’
2005 Jacques HINET 7H26’57’’ Béatrice LANDEL 8h43’19’’
2006 Jacques HINET 7H22’46’’ Lucy CARR 8h40’34’’
2007 Bernard BRETAUD 6H53’02’’ Karine HERRY 8h10'00''

He estat mirant la web i ja apareixo (7h14') a la llista d'inscrits juntament amb Antoine Amiot (7h11') i Jacques Hinet (7h15').

08-11-2003: 100 km Spiridon Catalan (FRA)

FITXA DE LA CURSA
Tipus de cursa: 100 km en ruta

Nom de la cursa: 100 km Spiridon Catalan
Data: 08-11-2003
Població de sortida: Saint Esteve du Roussillon, França
Organitza: Spiridon Catalan

3 Primers classificats:
1. 7:36:56 CANALS Paris
2. 7:40:40 CONRAUX Emmanuel (França)
3. 7:45:28 TRETTO Livio (Italia)

02-04-94: 100 km de Rognonas (FRA)

FITXA DE LA PROVA
Prova: 100 km en ruta

Nom: 100 km de Rognonas
Data: 02-04-1994
Població: Rognonas (França)
Terreny: asfalt
Circuit: 7 voltes
Desnivell: molt plana

RESULTAT
Marca: 7h.55.20
Ritme (min/km): 4:45.2
Posició de la general: 30è

COMENTARIS
Rognonas és un petit poble francès al Sud d'Avignon.
El circuit totalment asfaltat és ultraplà: ideal per a fer una bona marca.
És el primer cop que surto de Catalunya a córrer uns 100 km.
Aquesta edició coincideix amb un Campionat de França (pasta-party, orquestra, dormitoris comunitaris en lliteres dins pavelló, molt d'ambient) i, a part, hi corren els millors atletes del món (els russos Santalov i Massariguian, ...) ja que hi ha molt i bons premis en metàl.lic per als primers 40 - 50 atletes.

DESENVOLUPAMENT
Surto bastant fort (l'ambient és impressionant), fa poc que he fet la Marató de BCN i em falta una mica de fons però estic ràpid i surto amb masssa ganes (error de jove, tinc 22 anys). Passo la marató en 2h.41' i els 50km en 3h.16'. Al km 62 comencen a enrampar-se les cames i se m'accelera el pols. M'aturo i camino uns metres fins arribar al proper control on m'avituallo i em remullo amb aigua gelada que em fa reaccionar i retorno a la cursa fent al final 7h.55.20

NOTA
La cursa fa uns anys que ja no s'organitza.