divendres, 31 de desembre de 2010

RESUM ANUAL 2010

RESUM ANUAL 2010
Estadístiques 2010
Kilometratge total: 2149.60km
Desnivell positiu total: 43145m
Kilometratge setmanal mitjà: 67.18km
Desnivell positiu setmanal mitjà: 1348m
Nombre de curses: 6
Kilometratge en curses: 255.29km
Mitjana de kms en cursa: 42.55km

Millors marques distàncies estàndard 2010
Mitja Marató ruta: 1h.25:38 (05-12-10, Mataró)
Marató pista: 2h.56:06 (19-12-10, Barcelona)
100km ruta: 10h.14:05 (06-11-10: Baho, FRA)

Millors resultats en curses 2010
1r clas.gen. I Marató en pista "Marató de TV3" (19-12-10, Barcelona)

COMENTARI
Durant els primers 5 mesos del 2010 segueixo amb la lesió invalidant de mig 2009 (fascitis al peu dret), no puc córrer i caminar poc. A mitjans maig noto que ja no em fa dolor. A poc a poc vaig sortint a córrer amb ritmes molt lents però el fet de treballar a Olot m'ajuda a fer-ho amb ganes car l'entorn per rodar és molt agradable (volcans, boscos, torrents, ...). Amb els mesos passaré d'una sedentaritat total al maig a poder pujar al Puigsacalm corrent, acabar uns 100km a l'octubre i guanyar una marató en pista al desembre.
Aquest 2010 ha nascut en Pol, de manera que un cop a inicis de setembre torno a estar treballant a Barcelona, els entrenos són mínims i només de manteniment.
Tot i així, aquest 2010, satisfet per:
1) haver acabat 1 cursa de 100 km per a la col.lecció
2) haver pogut entrenar algunes setmanes muntanya després de molts mesos sense poder-hi ni anar a caminar
3) haver baixat amb els mesos el pes adquirit (després del sedentarisme de mig 2009 i mig 2010 per lesió) i he passat dels 84.00kg mitjans (2a setmana de maig) als 74.60kg mitjans (3a setmana de novembre)

Total de curses el 2010 (6):
23-08-10 Funimetrada, 1.69km, D+118m, 6:57, 4t gen.
18-09-10 Marxa Collformic-Matagalls, D+3125m, D-2725m, 11h.38:00
29-09-10 I Cursa Camí Vell a Núria, Queralbs, 7.10km, D+850m, D-100m, 54:02, 23è gen.
06-11-10 100 km Spiridon Catalan, Baho (FRA), 10h.25:05, 14è gen.
05-12-10 XIII Mitja Marató de Mataró, 1h.25:38, D+150m, 201è gen, 55è cat.
19-12-10 I Marató Nocturna per la "Marató de TV3", Barcelona, 2h.56:06, 1r gen.

diumenge, 19 de desembre de 2010

I Marató de Mitjanit en pista: 2h.56.06, 1r.gen.

Sortida de la I Marató de Mitjanit en pista

FITXA DE LA CURSA
Tipus de cursa: Marató en pista

Nom: I Marató de Mitjanit de les 24 hores d'atletisme
Data: 19-12-2010
Sortida: 00h00'
Lloc: Pistes de Can Dragó (Barcelona)
Organitza: Corredors.cat

Durant 25km vam anar junts Héctor Nadal, Esteban Monje i jo. Fins als 35km vam anar junts Héctor Nadal i jo. A partir d'aquí sol fins al final.

RESULTAT
MARCA: 2h.56:06
Ritme (min/km): 4:10.4
Posició: 1r de la general

TEMPS DE PAS (cada mitja
1a mitja: 1h.27:09
2a mitja: 1h.28.57

TEMPS PARCIALS
RESULTATS A 1h30' de cursa: 1h30:19, 22.200km
RESULTATS a 2h de cursa: 2h.00:03, 29.200km
RESULTATS FINALS: Web de Corredors.cat

Arribada (gentilesa de Xavier Carós)

Cròniques d'altres participants
- Joan Fernández Portero
- Héctor Nadal
- Tomàs Gàmez
- Esteban Monje

Maratons en pista aquest 2010 en altres llocs
- 06/11/2010, MK Enigma Marathon, Milton Keynes (a uns 80 km al nord-oest de Londres): Web amb fotos
- 18/12/2010, Bournemouth Luckyfox Track Marathon, Bournemouth (sud d'Anglaterra): Forum amb info

diumenge, 5 de desembre de 2010

13a Mitja Marató de Mataró

Ramon Canals (648) i Paris Canals (299) cap al km4 (gentilesa d'Eva Fontecha)














13a Mitja Marató de Mataró
05-12-2010


TIPUS: cursa preparatòria
RESULTAT: 1h.25:38, Rm=4:04
TEMPS DE PAS: 10k-38:48; 15k-59:23, 20k-80:52

Al voltant del km 12 (gentilesa de Chute)



















Les meves mitges de Mataró:
07-05-2000: 3a edició, 1h.25:08 Rm=4:02, 50è gen, 16è cat.
05-12-2010: 13a edició, 1h.25:38 Rm=4:04, 201è gen, 55è cat.

diumenge, 7 de novembre de 2010

100 km Spiridon Catalan, Baho (FRA)

XXX 100 km Spiridon Catalan
Baho --> Saint Esteve (FRA)
Circuit de 10km: 5km anar/tornar
06_07/11/2010

Web de l'organització

Després de l'aturada total de 10 mesos (juliol-2009, maig-2010) i un entrenament de supervivència progressiu de 5 mesos (juny-2010, octubre-2010) per abaixar pes i anar agafant forma, aconsegueixo acabar uns altres "100km".

Darrerament els 100km de Sant Esteve del Rosselló tenien la sortida a Sant Esteve, anaven fins a Baho i tornaven tot repetint el circuit 10 vegades fins a completar els 100km, per carreteres secundàries totalment asfaltades. Aquest 2010 celebrant el 30è aniversari dels 100km Spiridon Catalan (abans de Sant Esteve s'havien fet a Perpinyà) han canviat el sentit de la cursa (sortida a Baho) i a més gran part del tram de Sant Esteve ha discorregut per caminois de terra (amb pedres i arrels) dins de boscos del municipi.

Tot i que a mitjans d'octubre vaig tenir uns dies "tranquils" i vaig poder fer alguns entrenos "interessants":
14-10-10, 60.70km, 5h.24:11, R=5:20
15-10-10, 50.20km, 4h.36:38, R=5:31
18-10-10, 50.11km, 4h.00:19, R=4:48
19-10-10, 42.36km, 3h.12:22, R=4:32
les 3 darreres setmanes no he pogut entrenar gairebé gens i tampoc he descansat massa, de manera que he arribat a aquests "100km" sense massa aspiracions: acabar i ja està.

Finalment, he fet 10h25:05 (10h14:05 reals ja que no sabia el canvi de poble de sortida i he començat la cursa 11min tard). Es tracta de la meva 5a participació en aquests "100km", els quarts finalitzats i la 51a cursa de 100km acabada.

Els meus 100 km Spiridon Catalan:
1. 07h36:56, 08-11-03 1r gen.
2. 07h39:43, 07-11-98 1r gen.
3. 07h56:13, 08-11-97 2n gen.
4. 10h25:05 (10h14:05 reals), 06-11-10, 14è gen.
5. Aband.62km, 10-11-01

dimecres, 29 de setembre de 2010

Entreno: Olot-Puigsacalm-Olot, 41km D+1150m

OLOT - PUIGSACALM - OLOT
41km, D+1150m, D-1150m
29-09-2010




Itinerari: Olot (Pla de Dalt, 440m), Olot (centre), carrilet, Les Preses, Sant Privat, Encreuament Can Turó-Salt Sallent, Camí dels Matxos, Salt de Sallent, Pista cara NE, Camí dels Llops, Puigsacalm (1515m), Font Tornadissa, Coll de Bracons, Joanetes, Can Trona, Ctra d'Olot, les Preses, Olot (centre), Olot (rotonda de Can Tries, 400m).

Resum:
Pujada --> 2h36' (19.5k-8:00)
Baixada --> 2h02' (21.5k-5:40)
Terreny: 50% asfalt, 40% terra, 10% pedres i roca

Temps de pas:
Encreuament Can Turó-Salt Sallent (1h04')
Salt de Sallent (43', 1h47')
Puigsacalm (49', 2h36')
Coll de Bracons (35', 3h11')
Ctra d'Olot (43', 3h54')
Olot, rotonda de Can Tries (44', 4h38')

Material: motxilla, portabidons, frontal, tallavent.

diumenge, 19 de setembre de 2010

83.4km Matagalls-Montserrat: 11h38'

Avituallament Correcat d'Aiguafreda (foto gentilesa d'Àngela
XXXI Matagalls-Montserrat
18_19/09-2010
Collformic --> Monestir de Montserrat
83.406km, Desn.acum=5980m


Web organ.

Després de 11 mesos parat i només 3 mesos d'entrenament de supervivència aconsegueixo acabar la Matagalls-Matagalls en: 11h38'

Les meves Matagalls-Montserrat:
Any 2010: 11h38'
Any 1992: 12h50'

diumenge, 29 d’agost de 2010

Cursa Virtual Vall de Núria 2010

FITXA DE LA CURSA:
Tipus de cursa: Cursa vertical

Nom de la cursa: I Cursa Virtual del Camí Vell
Data: 29-08-2010
Sortida: Queralbs
Arribada: Núria
Distància: 7.02km
Desnivells: D+850m D-100m
Organització: Web Vall de Núria

RESULTAT:
Temps: 54:02
Ritme: 7:41.8 min/km

dilluns, 23 d’agost de 2010

Funimetrada 2010 (Gelida)

Fitxa de la cursa
Tipus de prova: pujada en ruta

Nom: XXIII Funimetrada (cursa contra el funicular)
Data: 23-08-2010
Població: Gelida
Distància: 1.7km
Desnivell: D+118m
Organitza: Radio Gelida

Resultat
Marca: 6:58.05
Posició: 4t clas.gen.
Classificació: Llistat PDF
Objectiu: cursa de manteniment

Classificació dels 4 primers
1. Josep M.Gavilan Tudela 6:24.45
2. Ramon Zapata Mauri 6:35.65
3. Quim Ventura Gomez 6:45.00
4. Paris Canals Rovira 6:58.05