II Puigsacalm Extrem Mountain Marathon
Sant Esteve d'en Bas
23-10-2011, sort=8h00'
43.50km
RESULTAT: 5h.46:45, 22è (de 154), 16è cat.sen.
CLASSIFICACIONS: Llistat de resultats
DADES GPS: 43.45km, D+2582m, D+2582m
ORGANITZACIÓ i INFORMACIÓ: Diedre
TIPUS DE CIRCUIT: Molt tècnic. A part dels primers 3 kms i els 2 darrers (Ctra), la resta corriols i caminois fora-pista, per terra, roca i herba, excepte alguns petits trams de pista forestal. Es passa per 1 via ferrata i 3 petits trams ferrats. També hi ha 3 zones de cordes fixes.
ENTRENO PREVI
Total 3 setmanes prèvies: 218.65km, D+7065m
Mitjana 3 setmanes prèvies: 72.88km, D+2355m
Total 9 setmanes prèvies: 575.35km, D+14413m
Mitjana 9 setmanes prèvies: 63.93km, D+1601m
CRÒNICA: Després d'uns primers kms una mica més ràpids (passo pel Salt de Sallent, 3r; pel Puigsacalm, 9è i per Bracons, 8è) afluixo el ritme i em passo a un ritme troton més adient a la falta de tirades llargues amb què arribo a la cursa i que em permeterà acabar amb comoditat. Els 2km darrers torno a apretar aprofitant que la cursa ja s'acaba. Al final 22è amb 5h.46:45.
Aguanto la cursa amb els següents avituallaments: aigua, isotònic, cola, taronges, gels i a Coll de Bracons, Voll Damm (gentilesa de Toni de Arriba).
És de destacar la gran quantitat de llocs de gran bellesa per on es passa durant la cursa: Gorgs de Sant Privat, Salt de Sallent, Canal Nova dels Ganxos, Camí de les Olletes, Cim del Puigsacalm, Carena de Cabrera, etc.
diumenge, 23 d’octubre del 2011
diumenge, 16 d’octubre del 2011
Pujada-Baixada al Puigsacalm: TARDOR 2011
Un circuit de muntanya molt agradable de fer i amb poca pèrdua és la Pujada i Baixada al Puigsacalm pel Camí dels Matxos que puja al Salt del Sallent i enllaçant amb el Camí dels Llops. L'he fet varies vegades aquesta tardor i m'ha servit per saber com estava de forma.
Dades del circuit:
14.60km, D+940, D-940m
Característiques del circuit:
Terra i roca. El primer terç de pujada corriols amb arrels i pedres al mig del camí, però força corrible. El segon terç pista ampla molt irregular però molt corrible. El tercer terç de la pujada forts desnivells, trams bastant verticals. A la baixada a l'inversa.
Les meves pujades-baixades al Puigsacalm (Tardor-2011):
1h27:59, 16-10-2011, PUJ=53:34, BAIX=34:25
1h29:06, 09-10-2011, PUJ=53:59, BAIX=35:07
1h37:22, 02-10-2011, PUJ=57:33, BAIX=39:49
Millor pujada --> 53:34
Millor baixada --> 34:25
Etiquetes de comentaris:
Pujada-Baixada TRAIL d'ENTRENO
dimarts, 11 d’octubre del 2011
Pujada-baixada al Salt de Sallent: TARDOR 2011
Un circuit de muntanya molt agradable de fer i amb poca pèrdua és la Pujada i Baixada al Salt de Sallent pel camí de les Escales des de Sant Privat d'en Bas (barrera al final de la pista). L'he fet varies vegades aquesta tardor i m'ha servit per saber com estava de forma.
Dades del circuit:
5.20km, D+430m, D-430m
Característiques del circuit:
Terra i roca. Primera part de pujada i segona part de baixada força corrible. Algunes arrels i algunes pedres al mig del camí. Segona part de la pujada i primera de la baixada, forts desnivells, bastanta roca, trams molt verticals, molt tècnic.
Les meves pujades-baixades al Salt de Sallent de la Tardor-2011:
36:59, 15-10-2011, PUJ=21:47, BAIX=15:12
37:53, 08-10-2011, PUJ=22:03, BAIX=15:50
38:42, 01-10-2011, PUJ=22:51, BAIX=15:51
Millor pujada Tardor-2011 --> 21:47 (2.60km, D+430m)
Millor baixada Tardor-2011 --> 15:12(2.60km, D-430m)
Dades del circuit:
5.20km, D+430m, D-430m
Característiques del circuit:
Terra i roca. Primera part de pujada i segona part de baixada força corrible. Algunes arrels i algunes pedres al mig del camí. Segona part de la pujada i primera de la baixada, forts desnivells, bastanta roca, trams molt verticals, molt tècnic.
Les meves pujades-baixades al Salt de Sallent de la Tardor-2011:
36:59, 15-10-2011, PUJ=21:47, BAIX=15:12
37:53, 08-10-2011, PUJ=22:03, BAIX=15:50
38:42, 01-10-2011, PUJ=22:51, BAIX=15:51
Millor pujada Tardor-2011 --> 21:47 (2.60km, D+430m)
Millor baixada Tardor-2011 --> 15:12(2.60km, D-430m)
Etiquetes de comentaris:
Cursa i Salts d'Aigua,
Pujada-Baixada TRAIL d'ENTRENO
Subscriure's a:
Missatges (Atom)