Entreno per a la ruta "LA PORTA DEL CEL" 2012

FITXA DE L'ENTRENO:
Data: 28-07-2012
Sortida: Camping de Graus
Final: Refugi de Vallferrera
Distància: 39.10km
Desnivell: D+3850m D-3350m
Temps: 13h49'
Itinerari: Graus, Noarre, Pic de Certascan, Llac de Certascan, Refugi de Certascan, Coll de Llurri, Estanys de Romedo, Coll de l'Artiga, Estany de Montestaure, Pointe de Recos, Refugi de Pinet, Estany de Montcalm, Coll de Riufred, Pica d'Estats, Estany de Barz, Port de Sotllo, Estanys d'Estats, Estanys de Sotllo, Refugi de Vallferrera.

Pas per la Pica d'Estats (3143m), el sostre de Catalunya. Vam aprofitar per fer alguna foto (gentilesa de Miguel Mira)

CRÒNICA:
Aprofitant la IV Trobada Skyrunner a la Porta del Cel, em vaig acostar a Graus per fer el màxim de recorregut de la Porta del Cel. Es formaren 2 grups, un que faria el circuit en sentit horari i un que la faria en sentit antihorari. Em vaig apuntar amb el grup que sortia a les 4:00 a.m. en sentit horari. Es formaren 2 grupets de 3 atletes. Jo em vaig acoplar al capdavanter. Vaig anar amb els meus 2 companys (Miguel i Pablo) fins a la Pica d'Estats. Allí ens va agafar en Manolo Real que havia sortit 1h més tard. A la baixada vaig força més lent que ells (noto a faltar kms i desnivell en els entrenos de les darreres setmanes) i arribo molt cansat a Vallferrera. Allí em diuen que del grup de darrera ha abandonat gairebé tothom, i com que el tram que em queda per fer no el coneixo, està mal marcat i no disposo de GPS decideixo estar-ho estar: tinc por de perdre'm i a més hi ha risc de tempesta. Dies després sabré que 2h30' més tard que jo van passar 2 atletes per Vallferrera i al final van completar tota la ruta fins a Graus: no sé si m'hagués esperat tant. Un bon entreno d'alta muntanya, però segueixo sense conèixer el tram de Roca Cigalera.

TEMPS DE PAS:
Refugi de Graus (alt.1360m)--> Sortida
Cim de Certascan (alt.2853m)--> 2h21'
Refugi de Certascan (alt.2240m)--> 3h16'
Refugi de Pinet (alt.2240m)--> 7h41'
Cim de la Pica d'Estats (alt.3143m)--> 10h10'
Refugi de Vallferrera (alt.1940m)--> 13h49'

50.75km D+3000m: Entreno per a l'Emmona

Tot i que no tinc massa clar si hi podré córrer, he aprofitat un permís familiar per anar a investigar pel circuit de l'Ultratrail de l'Emmona que discorrerà per l'Alt Ripollès el proper 23 de juliol.

Les dades de la sessió han estat:
24-06-2011, 50.75km D+3000m D-3000m 8h56'

L'itinerari ha estat: Pardines (1230m), Bosc de Pardines, Pla de la Guilla, Costa de Puigcerverís, Puig Cerverís (2206m), Puig Rodonell, Serra de la Canya, Coll de Llenyassers, Coll dels 3 Pics (2396m), Costa de Mantinell, Jaça de les Eugues (2000m), el Freser (GR 11.7), Aigols Podrits (GR 11), Feixa Llarga, Coll de la Marrana (2529m), Bastiments (2883m), Collades de les Comes de Malinfern (2705m), Pic del Freser (2835m), Pic de l'Infern (2869m), el Portell (2739m), Pic.Inf. de la Vaca (2812m), Coll de Carançà (2727m), Pic de la Fossa del Gegant (2801m), Coll de NouCreus, Coma de NouCreus, Coma de les Molleres, Jaça de Baix (GR 11), Núria (1960m), Camí Vell, Queralbs (1220m), Ribes de Freser (930m), Pardines (1230m).

Material: motxilla, 2 ampolles de 1.5l d'aigua, 1/2kg de préssecs, 4 gels infosport de cola, 4 melmelades aptonia de poma, 8 barretes hacendado de iogurt, jaqueta prima, 2 frontals, buff, guants prims, gorra amb protector de clatell, plànol Alpina, GPS, pulsòmetre, mòbil amb càmara i portabidons de mà.

Entreno: Olot-Puigsacalm-Olot, 41km D+1150m

OLOT - PUIGSACALM - OLOT
41km, D+1150m, D-1150m
29-09-2010



Itinerari: Olot (Pla de Dalt, 440m), Olot (centre), carrilet, Les Preses, Sant Privat, Encreuament Can Turó-Salt Sallent, Camí dels Matxos, Salt de Sallent, Pista cara NE, Camí dels Llops, Puigsacalm (1515m), Font Tornadissa, Coll de Bracons, Joanetes, Can Trona, Ctra d'Olot, les Preses, Olot (centre), Olot (rotonda de Can Tries, 400m).

Resum:
Pujada --> 2h36' (19.5k-8:00)
Baixada --> 2h02' (21.5k-5:40)
Terreny: 50% asfalt, 40% terra, 10% pedres i roca

Temps de pas:
Encreuament Can Turó-Salt Sallent (1h04')
Salt de Sallent (43', 1h47')
Puigsacalm (49', 2h36')
Coll de Bracons (35', 3h11')
Ctra d'Olot (43', 3h54')
Olot, rotonda de Can Tries (44', 4h38')

Material: motxilla, portabidons, frontal, tallavent.

Ultratrail d'Andorra: LESIÓ

Ultratrail d'Andorra
Arcalís, Ordino (Andorra)
04/05-07-2009 (00h00')
90km, D+5500m, D-6000m
Web de l'organització

Surto ràpid amb els primers. Ràpidament em trobo al costat d'en Kilian Jornet fent el tram Arcalís-Llorts només acompanyats d'un guia al davant. En arribar al poble (final de la baixada i inici de la llarga pujada al Comapedrosa) seguim junts, deixo que ell tiri (és el millor pujador de muntanyes del món) però ell m'espera. Anem corrent i caminant només als trams més pendents. Finalment deixo que tiri i jo vaig fent la meva.

Cada cop vaig més lent, corrent però lent ja que el meu frontal no és massa bo. En arribar al Pic Clot del Cavall em trobo sol sense saber on tirar.

M'ha semblat veure que en Kilian seguia per la carena cap al S pero no veig ara cap llum. No m'atreveixo a seguir. Espero uns 10min a que pugin els següents: Calvo, Martinez i altres atletes. Fem junts la baixada fins el Refugi de Comapedrosa.

En la pujada per la tartera del Comapedrosa el temps canvia, comença a fer fred, vent i a ploure. Ben aviat la pluja es torna neu i a mitja pujada el fred em fa parar i em poso el tallavents.

Les ulleres se m'entel·len i em costa anar veient les marques en pujada per les gran pedres. En vàries ocasions penso en tornar enrera fins el Refugi (desfent la pujada) ja que ens trobem enmig de la tempesta i els trons i els llamps ens estan caient a pocs centenars de metres.

Finalment arribo al control del Comapedrosa (2900m) i sorprendentment allí una càmera de Temps d'Aventura (TV3) ens espera als primers. Seguidament inicio la baixada tot passant per varis trams nevats i perillosament a pocs pams d'un llac.

Han passat només 3-4h i ja tinc molta son, estic cansat. La sortida a les 00h00' no m'ha sentat molt bé. Vaig reduint el ritme progressivament (alterno cursa i marxa) pero segueixo cansat.

A les 8h27' en arribar a Sispony (ctra de la Massana), després d'uns 40km, D+3000m i D-3500m, mig coix per la lesió que arrossego fa unes setmanes (fascitis peu dret) decideixo abandonar i enlloc d'anar cap al S en direccció al Pont de la Margineda me n'entorno cap a Ordino, cap al N, a l'arribada. Caldrà treballar més bé el tema de la nit en una propera ocasió, també les pujades per roques i molt tècniques. No cal dir que la cursa la va guanyar en Kilian.

Surto en el reportatge de Temps d'Aventura entre els minuts 4:55-5:24. També al final, en el resum d'imatges (16:03-16:04).

Ultratrail del Montblanc 2008: FALTA ENTRENO

FITXA DE LA CURSA
Prova: Ultratrail

Nom: Ultratrail del Montblanc
Data: 31-08-2008
Població: Chamonix
Distància de cursa: 166km
Desnivell de cursa: D+9500m, D-9500m
Organització: WEB
Accés: 900km des de Badalona en cotxe (per Perpinyà, Montpeiller, Nimes, Montelimar, Geneve)

RESULTAT
Marca: 30h50' (138km de 166km)
Posició: Abandó (falta d'entreno)
Objectiu: Acabar en unes 30h

CRÒNICA
Pel que fa a la meva preparació de cara a aquesta cursa cal dir abans que la inscripció per a l'Ultratrail del Montblanc és al gener i la cursa a l'agost. Cal tenir molt clar que es podrà entrenar durant mesos si es vol fer bé. Inscriure's amb tants mesos d'antel.lació, en el meu cas, és molt arriscat, car no sé si podré preparar una prova fins unes setmanes abans.Tot i aixi m'hi vaig inscriure perquè tothom me'n parlava molt bé (J.Artigas, J.Masseguer, etc). En arribar al finals de juliol el meu entrenament els darrers mesos havia sigut molt mínim: entrenaments de supervivència i curses curtetes (d'1km a 5km). Vaig estar a punt de no anar-hi però per tal de no perdre els diners de la inscripció al final vaig fer 4 setmanes d'entrenament de muntanya durant l'agost que al final es van demostrar totalment insuficients en quant a qualitat i quantitat per abordar aquesta prova. Us recomano preparar-se específicament per a ella, ja que ho requereix.
Pel que fa la cursa, tot i començar tranquil (corrent en plans i baixades, i trotant molt suau en pujades, finalment no va poder ser: des de Courmayeur (78 km en 11h32') només vaig poder caminar i cada cop més lent. La meva intenció era arribar a Chamonix, dormir un mínim de 6h i després tornar en cotxe abans de dge nit a Badalona (unes 8h de conducció). Com que anava tant lent (havia fet els darrers 60 km en 19h18') això no seria possible si acabava la cursa i hauria d'abandonar més tard o més d'hora. Al final vaig decidir abandonar a Trient (138 km en 30h50') i no acabar la cursa, per poder descansar bé abans d'agafar el cotxe novament. Una llàstima perquè tenia hores de sobres per acabar-la però molt poca motivació (m'esperava la Conxi a Badalona per marxar de vancances a Canàries).

Imatges de passejos per Chamonix hores abans de la cursa (a l'esquerra, pel mati després de recollir el dorsal i abans de dinar; a la dreta, ja per la tarda, equipat i llest per anar a la linia de sortida)

Imatges prèvies a la sortida. Com veieu va ser espectacular. 30' abans de la sortida la plaça du Triangle de l'Amitié ja estava a reventar. Em vaig haver de colocar gairebé darrera del tot. Al costat d'unes escales. Vaig tardar alguun minut en passar per linia de sortida

Imatges poc després de tenir lloc el tret de sortida. Es segueixen carrers comercials de Chamonix paral·lels al riu plens a vessar de autòctons, turistes i acompanyanys d'atletes, tot dirigint-nos cap a Les Houches

La cursa va ser molt espectacular: discorre per llocs meravellosos (Vall d'Aosta, valls suïsses idíliques, etc...) i l'organització és molt bona i complerta. Imatges on em podeu veure en el meu pas per la Vall d'Aosta amb les impressionants glaceres alpines al darrera. Estava a punt d'iniciar la pujada cap al Grand Col de Ferrer.

ARTICLES
Article previ dins el blog de SER13GIO
Article posterior dins el blog de SER13GIO