Rànking provisional Cavalls del Vent 2009: 1r

Els Cavalls del Vent, cursa OPEN <24h
74.26km, D+5200m, D-5200m
Web organització

Rànking 2009. 3 primers homes:
1 Paris Canals 11:29 24/06/2009
2 Raul Angulo 13:00 06/08/2009
3 Jaume Folguera 13:02 06/08/2009

Rànking 2003-2009. 6 primers homes:
1 Kilian Jornet Burgada 09:48 26/09/2004
2 Toti Bes 10:11 16/09/2004
3 Xavier Cadena 10:11 16/09/2004
4 Jessed Hernàndez Gispert 10:11 26/09/2004
5 Francesc Tobias Castellà 10:40 10/08/2005
6 Paris Canals 11:29 24/06/2009

NOTA: al final m'he quedat amb les ganes de fer una marca inferior a 11h i propera a 10h degut a una lesió (fascitis) que m'ha fet parar moltes setmanes d'aquest estiu.

I Cursa Vertical Roca Centella: 3r gen.

I Cursa Vertical Roca Centella
La Garriga, 19-07-2009
8km, D+750m
Classif: 47:32, 3r gen.

Web / Track / Fotos

CRÒNICA.
Tot preparant els propers ultratrails i marxes participo en aquesta cursa de pujada contínua (entre la Garriga i Roca Centella), interrompuda per alguns trams plans o de lleugera baixada. Avituallaments a mitja pujada, al cim i al final (a la sortida). Circuit 100% corrible, tot i que hi ha alguns centenars de metres per camins molt drets i per roca. Els primer km he anat 2n; en acostar-me a la primera llarga pujada per pista 3 atletes m'han passat, he passat a ser 5è. Poc metres més endavant he passat a 2 atletes i ja he estat 3r fins al final (47:32). Degut a portar ulleres de sol m'he perdut uns instants (hauré perdut uns 50"), tot i que la cursa està perfectament marcada. La baixada (neutralitzada) l'he fet amb en Javi Delgado (2n classif.) tot comentant la cursa.

Article en el GAR (pg.24 del PDF)

Ultratrail d'Andorra: corrent amb en Kilian

Ultratrail d'Andorra
Arcalís, Ordino (Andorra)
04/05-07-2009 (00h00')
90km, D+5500m, D-6000m
Web de l'organització

Surto ràpid amb els primers. Ràpidament em trobo al costat d'en Kilian Jornet fent el tram Arcalís-Llorts només acompanyats d'un guia al davant. En arribar al poble (final de la baixada i inici de la llarga pujada al Comapedrosa) seguim junts, deixo que ell tiri (és el millor pujador de muntanyes del món) però ell m'espera. Anem corrent i caminant només als trams més pendents. Finalment deixo que tiri i jo vaig fent la meva.

Cada cop vaig més lent, corrent però lent ja que el meu frontal no és massa bo. En arribar al Pic Clot del Cavall em trobo sol sense saber on tirar.

M'ha semblat veure que en Kilian seguia per la carena cap al S pero no veig ara cap llum. No m'atreveixo a seguir. Espero uns 10min a que pugin els següents: Calvo, Martinez i altres atletes. Fem junts la baixada fins el Refugi de Comapedrosa.

En la pujada per la tartera del Comapedrosa el temps canvia, comença a fer fred, vent i a ploure. Ben aviat la pluja es torna neu i a mitja pujada el fred em fa parar i em poso el tallavents.

Les ulleres se m'entel·len i em costa anar veient les marques en pujada per les gran pedres. En vàries ocasions penso en tornar enrera fins el Refugi (desfent la pujada) ja que ens trobem enmig de la tempesta i els trons i els llamps ens estan caient a pocs centenars de metres.

Finalment arribo al control del Comapedrosa (2900m) i sorprendentment allí una càmera de Temps d'Aventura (TV3) ens espera als primers. Seguidament inicio la baixada tot passant per varis trams nevats i perillosament a pocs pams d'un llac.

Han passat només 3-4h i ja tinc molta son, estic cansat. La sortida a les 00h00' no m'ha sentat molt bé. Vaig reduint el ritme progressivament (alterno cursa i marxa) pero segueixo cansat.

A les 8h27' en arribar a Sispony (ctra de la Massana), després d'uns 40km, D+3000m i D-3500m, mig coix per la lesió que arrossego fa unes setmanes (fascitis peu dret) decideixo abandonar i enlloc d'anar cap al S en direccció al Pont de la Margineda me n'entorno cap a Ordino, cap al N, a l'arribada. Caldrà treballar més bé el tema de la nit en una propera ocasió, també les pujades per roques i molt tècniques. No cal dir que la cursa la va guanyar en Kilian.

Surto en el reportatge de Temps d'Aventura entre els minuts 4:55-5:24. També al final, en el resum d'imatges (16:03-16:04).

Material per a ULTRATRAIL d'ANDORRA

Material que empraré per a correr el proper ultratrail d'Andorra (4-7-2009):

NORTH FACE E Race Boa
Camelback amb 2 compartiments, 270g.
GOLITE Men's Ether Jacket
Tallavent amb caputxa, uns 120g
QUECHUA Diosaz Raid 700
Sabatilles amb mini-polaina, tancament amb velcro superior, reixeta per evitar entrada de pedretes, uns 350g

CICLE 2 del 2009: Entreno Ultratrail

CICLE 2 del 2009: 13 setm (30Mr/28Jn): Totals -> 1403km D+53140m D-53940m Mitjana -> 108km D+4088m D-4149m Mesocicle per a preparar ultratrails amb desnivells progressivament majors. Aprofito la base ultra del CICLE 1 del 2009 (preparació dels 100km de Madrid i 100km de Calella). Degut a una lesió (fascitis) al maig els entrenaments són dificultosos i al final (juliol) he de parar definitivament (dolors invalidants). MESOCICLE DESCANS ACTIU: 1 setm Totals -> 52.9km, D+800m, D-800m Tipus de sessions: rodatges suaus per a la recuperació dels 100km de Madrid i 100km de Calella recents. Curses: compromís de lliga catalana amb el club (participació només per a puntuar). Curses preparatòries 04-04-09, 3000m.obst lliga cat.2ª, 11:26, R=3:49, 6è clas. MESOCICLE BASE: 7 setm Totals -> 784.9km, D+21640m, D-22440m Mitjana -> 112.1km, D+3091m, D-3206m Tipus de sessions: sèries de PAM i rodatges suaus per muntanya baixa i mitjana. Curses: curtes per treballar i mantenir la PAM. Marxes i ultratrails de muntanya baixa i mitjana. Curses preparatòries 23-04-09, 5000mll UCA, 17:23, Rm=3:28.6, 1r gen. 25-04-09, Milla Martorell, 5:08, Rm=3:11, 4t vet.A 08-05-09, 1500mll Badalona, 4:47.04, Rm=3.11.4, 9è 2a sèr. 12-05-09, Milla pista Santa Col., 5:10, R=3:12.6, 5è sèr.B 16-05-09, Milla urb. Ripollet, 5:03, R=3:08.3, 2n vet. 20-05-09, 5000mll Camp.Girona, 17:44.4, R=3:32.9 21-05-09, 5000mll Contr.UCA, 17:39, R=3:31.8 23-05-09, 10.000mll Serrahima, 37:07.35, R=3:42.74, 8è gen. 23-05-09, Milla urb. Cornellà Ll, 5:22, R=3:20 26-05-09, 53.4km Marxa 5 Cims, 6h51’, R=7:42, 3r gen. Curses Objectiu 03-05-09, 69.5km Meridia Verd, 5h21:32, R=4:38, 1r g. 09-05-09, 80.2km Navàs, 8h38:00, R=6:27.5, 1r gen. MESOCICLE ESPECIFIC: 5 setm Totals -> 565.7km D+30700m D-30700m Nat:1900m Mitjana -> 113.1km D+6140m D-6140m Nat:380m Tipus de sessions: rodatges suaus de muntanya mitjana i alguna d’alta muntanya. Curses: Ultratrails de muntanya baixa i mitjana. Curses preparatòries 07-06-09, 55.4km Reus Prades Reus, 5h56’, R=6:26, 9è gen. 15-06-09, 74.26km Els Cavalls del Vent, 12h14’, R=9:53 Cursa Objectiu 24-06-09, 74.26km Cavalls Vent, 11h29’, R=9:17, 1r 2009

24-06-09: Cavalls del Vent, 11h29'

Cavalls del Vent, 21-06-2009
74.26km, D+5200m, D-5200m
(rutes de Palau Robert)
Sort: 6h23'am (sentit horari)
Refugi Lluis Estasen (Saldes)
Web organització

Crónica
9 dies després del primer intent del 2009 sobre els Cavalls del Vent (15-06-09) segueixo acumulant kms i desnivells de cara al proper Ultratrail d'Andorra (04-07-09, 105km, D+7000m, D-8000m) i afronto un segon intent amb l'objectiu de baixar de 12h. Tot i 2 petites pèrdues acabo amb 11h29'.

Hora de pas, parcial
Estasen 6h23' (0')
Puig Aguiló 7h44' (1h21')
Cortals Ingla 9h20' (1h36')
Serrat Espases 9h55' (35')
Niu Àliga 12h22' (2h27')
Rebost 13h06' (44')
Sant Jordi 14h52' (1h46')
Gressolet 17h02' (2h10')
Estasen 17h52' (50')
TOTAL: 11h29'

NOTA: si descompto el temps de les 2 pèrdues i minimitzant les parades al refugis podria haver baixat de les 11h. Per baixar encara més la marca caldrà fer més entrenament tècnic de muntanya i més pujades.

Tots els meus CAVALLS DEL VENT:
24-06-09: Cav.del V.(sort.Estasen) 11h29' (en solit., sentit hor.)
15-06-09: Cav.del V.(sort.Estasen) 12h14' (en solit., sentit antih.)
09-08-08: Cav.del V.(sort.Estasen) 13h02' (en solit., sentit antih.)
26-07-07: Cav.del V.(sort.Gressolet) 15h25' (en grup, sent.antih.)
02-08-08: Cav.del V.(sort.Gressolet) 16h49' (en grup, sent.antih.)

15-06-09: Cavalls del Vent, 12h14'

Cavalls del Vent, 15-06-2009
74.26km, D+5200m, D-5200m
(rutes de Palau Robert)
Sort: 6h51'am (sentit antihor.)
Refugi Lluis Estasen (Saldes)
Web organització

Crónica
Durant els primers trams vaig retallant temps respecte els 13h02' del 2008 (uns 10min per tram). El fet de trobar tancats 3 refugis (per diferents motius) em perjudica bastant pq és on esperava comprar begudes fresques sucroses i de cola. Això fa que no només no millori sinó que faci trams més lent que el 2008. Finalment, amb la caiguda del vespre i la rehidratació puc afrontar el darrer tram Puig d'Aguiló-Lluis Estasen en bastant bones condicions i puc retallar més de 40min respecte del mateix tram al 2008 (aquell any el vaig fer molt lent aquest tram pq estava esgotat). Al final, tot i els inconvenients (també ha fet molta calor) he rebaixat 49min la meva marca del 2008. En el proper intent provarem d'acostar-nos a 11h. Caldrà entrenar més pujades.

Hora de pas, parcial, millora, parada ref.
Ref. Lluis Estasen 06h51' (00h00')
Ref. Gressolet 07h15' (00h24') --> -9' (1')
Ref. Sant Jordi 09h00' (01h45') --> -11' (1')
Ref. Rebost 10h29' (01h29') --> -10' (8')
Ref. Niu de l'Àliga 11h51' (01h22') --> -1' (3')
Ref. Serrat de les Esposes 13h45' (01h54') --> +4' (8')
Ref. Cortal de l'Ingla 14h47' (1h02') --> +6' (3')
Ref. Prat de l'Aguiló 17h24' (02h37') --> +17' (6')
Ref. Lluis Estasen 19h05' (01h41') --> -46'
TOTAL: 12h14'

Tots els meus CAVALLS DEL VENT:
15-06-09: Cavalls del Vent (sortida Estasen) 12h14' (en solitari)
09-08-08: Cavalls del Vent (sortida Estasen) 13h02' (en solitari)
26-07-07: Cavalls del Vent (sortida Gressolet) 15h25' (en grup)
02-08-08: Cavalls del Vent (sortida Gressolet) 16h49' (en grup)

55.4km Reus-Prades-Reus: gastrointeritis

XIII Reus-Prades-Reus
Reus, 07-06-209, sort:6h30'
55.4km, D+1600m, D-1600m.

Web organització / Perfil
Llista de controls / Itinerari
Resultats


CRÒNICA:
Cursa poc afortunada: un excés de café abans de la cursa, un bidó d'aigua brut i la ingesta de cireres durant la cursa van ser una combinació letal que em produí una gastrointeritis arribant a Prades (26km) quan anava primer. A partir d'aquí vaig haver de fer moltes "parades tècniques" i vaig haver de deixar de menjar de manera que vaig anar quedant axafat, tot i aixi a ritme "tortuguero" vaig arribar a Reus. Vaig aguantar els darrers 29km només amb síndria.

PAS DE CONTROLS:
0h47' 10.3km Coll de la Batalla
1h17' 14.4km Font del Roure
1h32' 16.0km Cruilla Ctra Montral
2h06' 22.7km Cruilla Ctra Capafonts
2h26' 26.0km Prades
2h59' 31.5km Font Pubill (Febró)
3h44' 36.0km Cruilla Ctra La Mussara
4h32' 41.3km Vilaplana
4h53' 45.6km L'Aleixar
5h56' 55.4km Pisc.Reus, 9è gen.

EN VERD: Cursa sense molèsties
EN TARONJA: Cursa amb molèsties
En VERMELL: Cursa amb molèsties i sense menjar

XIV Milla urbana de Ripollet, 2n veterà

XIV Milla urbana de Ripollet.
Ripollet del Vallès, 16-05-2009, 19h10'.

Tot i que estic preparant marxes i ultratrails m'agrada anar fent curses de migfons i fons curt per mantenir un mínim de velocitat i potència.

FITXA TÈCNICA:
Distància: 1.60935 km
Temps: 5:03
Ritme: 3:08.3
Classificació: 2n vet.
Circuit: 2 voltes (BX-PJ)
Web organització

09-05-09, 80.2km de Navàs: 8h38:00 i 1r gen.

FITXA DE LA CURSA: Nom: XXII Marxa Romànica Organitza: Web CEN Data: 09-05-09 Distància = 80.2km (més extres --> 83km) Desnivell = D+2300m i D-2300m Temps = 8h38:00 Classificació: 1r gen. Itinerari: seguim el GR-176 (atenció a no agafar el GR-176.2) Material: motxilla, samarreta m.c, malles curtes, lot Avituallaments: organització (taronges, pomes, aigua, galetes, cola, tang, brou, cava) i personals (barretes, aigua, beg.energ.) CRÒNICA: La sortida es realitza conjunta des de la Plaça de l'ajuntament. Surto fort amb la intenció de veure quants contrincants tinc. Als pocs kms m'encálça en Raul Angulo. Vaig una estona amb ell però veig que no porta motxilla i porta un ritme massa fort per afrontar els 80.2km amb garanties d'acabar bé. Ha sortit com si fos una marató de muntanya amb la intenció de fer els màxim de kms de dia. Al primer control faig càlculs i condidero que cal afluixar el ritme: queda molta marxa i cal tenir forces a partir dels 60km. Deixo marxar a Angulo. A les 9h30' (3h30' de cursa) m'empasso un filferro-porta i considero que ja és hora de fer servir el frontal. Al control 4 em diuen que soc el primer. Penso que Raul s'ha perdut i ja no el veuré més. No obstant poc més endavant em diuen que Angulo ha passat abans que jo. Extranyament s'ha saltat el control 4 però ha retomat el camí correcte. No em preocupa. Estic motivat i vaig fent. Segons les dades dels controls i els avitaullaments estic encalçant al 1r. Entre el control 4 i 5 em perdo una estona, reculant trobo el camí correcte. Al km 53.2 me'l trobo al control recuperant-se. M'aturo breument per menjar unes galetes i una copa de cava (en el control estan de festa) i inicio una de les darreres pujades més llargues. Li arribo a treure uns 5min però en un encrueament l'he d'esperar pq no sé quin camí prendre. Seguim una estona junts pero veig que puc tirar més i m'adelanto. En arribar a St Amanç de Padrós, el control hi és però els controladors estan dormint dins les tendes. Els començo a cridar i al cap d'uns minuts van sortint. Mentre em treuen l'avituallament Raul ha tingut temps de tornar a agafar-me. Surto com un esperitat cap a Navàs però des d'allí fins a l'arribada m'extravio 4 vegades: són 4 vegades que Angulo em veu passar un i altre cop. Finalment arribo a Navàs amb 8h38:00 i Raul Angulo no arriba fins al cap de 14min després. Ha estat una cursa dura però no he arribat esgotat. L'any vinent em puc acostar a les 8h fàcilment. TEMPS DE PAS: Sant Miquel de Castelladral, 58:50, 10.6km Santa Fe de Valldeperes, 1h46:57, 18.8km Sant Esteve de Pujol de Planes, 2h48:29, 27.0km Sant Joan de Montdarn, 3h18:28, 31.7km Sant Miquel de Fenodegell, 3h47:34, 36.0km Sant Joan Degollat, 5h11:09, 44.0km Sant Andreu de Cal Pallot, 5h44:28, 53.2km Sant Amanç de Padrós, 6h52:41, 62.0km Sant Miquel de Terradellas, 7h29:02,67.0km Navàs, 8h38:00, 80.2km Article a dBERGUEDÀ Article a REGIO7.cat

Entrega dels premis del Meridià Verd 2009

Aquest dimarts s'han entregat els premis del Meridià Verd 2009 als participants més destacats. L'acte s'ha celebrat al local d'INTEMPERIE al carrer Villarroel de Barcelona. Abans, tots els participants hem pogut recollir el diploma amb el temps realitzat. Els obsequis han consistit en material tècnic de GRIFONE i nutricional d'ISOSTAR.

Entrega del 1r premi

Tots els galardonats

Fotos de l'entrega de premis i d'algunes arribades del MV-2009.

Nou récord al Meridià Verd: 5h21:35 i 1r gen.

FITXA DE LA CURSA: Nom: VI Marxa Meridià Verd Organitza: Web Intemperie Data: 03-05-09 Distància = 69.5km Desnivell = D+1700m D-2500m Perfil = PDF Intemperie Temps = 5h21:35 (NOU RÉCORD, anterior 5h51:00) Classificació: 1r gen. Resultats: PDF Intemperie Itinerari: seguim el Meridià Verd (amb algunes variants per millorar la seguretat dels participants i l'atractiu de la zona, p.ex.zona Cardedeu) des de Viladrau a el Masnou. Material: motxilla, gorra sahariana, samarreta m.c, malles curtes Avituallaments: organització (taronges, plàtans, aigua, aquarius, cola) i personals(pomes, barretes, aigua) Fonts del recorregut: En passem vàries però només em paro a la Font de St Joan dels Sants dalt del Montseny, a la Font de la Pl. de St Muç de Cànoves i a la Font de l'Esglèsia de la Roca Foto: després de la cursa res millor que una cervesa fresca. TEMPS DE PAS: Pista St Segimon 36:00 Control Collformic 56:00 11km Pista després del Cafè 1h23:42 Control després pantà 2h08:38 29km Control costat cars de Cardedeu 2h53:44 39km Control entrada de la Roca 3h31:23 47km Control abans de St Bartomeu 4h11:11 54km Control abans de St Mateu 4h51:02 61km Pista inici de corbes 5h05:50 Control arribada Ocata (el Masnou) 5h21:32 69.5km CRÒNICA: La sortida es realitza 1 a 1 amb un lector de codi de barres. El primer a sortir és el 2n classif. de l'any passat, en José Portillo (va fer el mateix temps que el 1r, 5h51'). Jo surto el 4t o 5è i vaig en busca del 1r. Baixant cap al torrent l'encalço i el segueixo. Abans dels Molins ja em poso al davant i marco el ritme fins a la Pista de St Segimon. Faig totes les pujades corrent, en canvi ell camina ràpid, tot i aixó no es desenganxa de mi massa. Anem junts per la pista però en arribar a la Font de St Joan dels Sants m'aturo a refrescar-me i beure una mica d'aigua i ell segueix corrent: m'agafa una certa distància que em manté fins a Collformic. Pel Pla de la Calma veig que li vaig mantenint distància però al cap d'una estona noto que es va allunyant. Jo vaig amb motxilla (porto ampolla d'aigua, fruita i barretes) i ell no. Va més lleuger als plans i les pujades. En arribar la baixada, però és la meva. La motxilla ja no em molesta (pesa menys pq ja m'he menjat part de la fruita i ja no tinc aigua) i apreto. Un parell de kms abans del control del pantà el torno a agafar, el passo i encara incremento més el ritme. Vaig cómode i ràpid fins arribar a la Roca. En passar per Cànoves busco la font de la Pl. de St Muç i aprofito per refrescar-me, beure i agafar aigua. Passo el control de Cardedeu i veig que hi ha variacions respecte l'itinerari oficial del Meridià Verd (és per seguretat dels marxadors). En arribar a la Roca el control encara no hi és (només ha arribat una persona que em pren nota del dorsal). Passo per davant de la font de l'esglèsia de la Roca i em torno a refrescar i beure aigua. La pujada fins a St Bartomeu se'm fa un pel dura pq no he begut sals ni cola a la Roca i el cos em comença a demanar més benzina dp de 3h30' de cursa. Pel camí cap a St Bartomeu trobo en Xavi Delgado que ha sortit a entrenar una estona amb un amic i m'acompanya una estona. En arribar a St bartomeu, el control acaba d'arribar, m'avituallo bé i ja amb forces renovades encaro el darrer tram. En aquests moments comença a apretar el sol. Passo St Mateu i la baixada per la pista la faig amb precaució per por de tenir alguna rampa. En arribar el poble de Teià faig la darrera apretada per intentar baixar de 5h20'. En arribar al costat de la platja i veure el control al costat de la guingueta de platja massa lluny desisteixo de la marca pretesa i em comformo en baixar la millor marca de la prova en 30', al final 5h21:32. Els del control han de treure encara el lector de codis de barres (es comencen a moure pq els crido de lluny). El control encara no està muntat. Tot just han aixecat un dels arcs inflables quan passo jo per sota: cansat però no esgotat. Al final em donen 5h21:35 com a temps oficial. L'any vinent ho podrem millorar. Article a ISOSTAR.es

53.428km i D+2301m "Els 5 Cims": 3r gen.

Castellar del Vallès. 26-04-2009. Faig aquesta marxa integrament corrent, tant en pla com en baixada o pujada. Tot i aixi paro a omplir aigua a totes les fonts que trobo (Font del Llor, Font de St Llorenç) i em faig una "banyota" ràpida davant del salt de la Riera de Caldes (imatge de l'esquerra). FITXA DE LA PROVA: Distància: 60km (53.428km + 3 pèrdues) Desnivells: D+2301m i D-2310m Temps: 6h51' Classificació: 3r gen. Web de la prova.

25-04-09: III Milla urbana de Martorell: 4t vet.

Martorell, 25-04-09 Gràcies a Eva Tr3sk (amb qui apareixo a la imatge de l'esquerra), membre de corredors.cat i voluntària de Barcelona 2010, he aconseguit algunes fotos per ilustrar aquest fil. FITXA TÈCNICA: Distància: 1.60935 km Temps: 5:08 Classificació: 4t vet. Circuit: 3 voltes (PJ-BX) Web organització Classificació 5 primers: 1 Alejandro Torres L. 5:02 2 Xavier Chicot C. 5:04 3 Xavier Cerrato G. 5:04 4 Paris Canals R. 5:08 5 Antonio Lopez P. 5:11

Poesia de JMG per les 50 curses de 100km fetes

Poc després de fer els 100 km a l'Alt Maresme (Calella de la Costa) l'amic J.M.G. de la Penya 100 km D.Catalan m'ha dedicat aquesta poesia. MOLTES GRÀCIES!!

Xino xano i anar fent
ja en portes 50 de cent
Gràcies per l’assistència.
N’hauràs vist de tots colors
perdona els errors;
i la possible inexperiència.

Per l’informacio que tinc
no en donaven pas ni cinc.
Trenca els esquemas,alli mateix.
Un xic innocent i babau.
Només havent fet Sant Pau…
¡FORREST GUMP,existeix !

I ningú voldria
que això fos flor d’un dia…
“Francisco Sorroche Martín
A unos;la primera nos hizò picadillo
pero nos pico el gusanillo
i nos hizo tilin tilin…”

Voldria dir amb aquets mots
que aquí hi cabem tots
O si no no hi cap ningú.
El mes rapit i el mes lent.
Per a patir i gaudir d’un “CENT”.
A la mida que et fas tu.

Com si s’encomanes el vici.
“La Penya”Tambè esta en crisi.
Quasi be em tocat fons…
Per al 2010;diù el dietari
que d’els “CENT” n`es el vint aniversari.
¡Encara tenim 20 raons.!

J.M.G.

Macrocicle 1 del 2009: 2 curses de 100km

MACROCICLE 1 del 2009: 14 setmanes 22-12-08 / 29-03-09 1366.8km (mitj.setm = 97.6km) Mesocicle 1: Descans 1 setmana 2.5km Mesocicle 2: Base 10 setmanes 913.9 km, mitjana = 91.4 km Mesocicle 3: Competició 3 setmanes 450.4 km, mitjana = 150.1 km NOTA: falta el mesocicle específic però per falta de temps no l'hem pogut realitzar Curses Objectiu: 15-03-09 100km Camp.Esp.Vet, Madrid, 8h42:29, 1r +35 28-03-09 100km a l'Alt Maresme, Calella C, 8h32:17, 2n g. Curses Preparatòries: 31-12-08 St Silv.Canovelles, 9.6 km, 35:46, R=3:44, 7è cat. 31-12-08 St Silvestre UCA, Sta Col.G, 10km, 36:56, R=3:42, 1r g. 18-01-09 Camp.Esp.Vet.1/2M, Terr, 1:18:56, R=3:45, 28è +35 01-02-09 Camp.Cat.Vet.Cr, Vic, 7.42k, 26:38, R=3:35, 23è +35 15-02-09 1/2Mar.Gavà, Gavà, 1:16:47, R=3:39, 15è cat.M3 22-02-09 10km St Boi Llob, 36:19, R=3:38, 27è cat.M3 22-03-09 Cursa Cient.H.St.Pau, BCN, 2h00:45, 29.28km, 2n g.

1992-2009: 50 curses de 100km acabades

Els meus 50 primers 100km acabats
13/06/1992 --> 28-03-2009
(ruta, pista i trail)

MENYS DE 8 HORES (25):

07h14:33 100 km de Bezana (Camp.Esp) 01-10-94 6è gen. 1r camp. 07h15:35 100 km Madrid (Camp.Esp.) 06-03-05 3r gen 2n camp. 07h19:14 100 km de Madrid 19-03-04 3r gen. 1r est. 07h19:37 100 km Copa del Món (Winchoten, HOL) 11-09-04 18è cat. 07h25:40 100 km de Madrid (Camp.Esp) 14-05-95 8è gen. ? camp. 07h26:50 100 km de Terrassa 20-10-07 1r gen. 07h27:11 100 km de Terrassa 30-10-93 3r gen. 07h29:34 100 km de Bezana 07-10-95 11è gen. 07h32:26 100 km de Bezana 04-10-97 8è gen. 07h36:56 100 km Saint Esteve (FRA) 08-11-03 1r gen. 07h39:43 100 km Saint Esteve (FRA) 07-11-98 1r gen. 07h41:14 100 km de Bezana 03-10-98 8è gen. 07h44:29 100 km de Bezana 02-10-99 11è gen. 07h45:22 100 km de Terrassa 20-10-01 1r gen. 07h45:49 100 km de Madrid 04-11-07 2n gen 1r est. 07h47:44 100 km de Rognonas (FRA) 25-01-98 9è gen. 07h49:05 100 km de Bezana (Camp.Esp) 05-10-02 8è gen. 4t camp. 07h49:12 100 km de Bezana (Camp.Esp.) 29-09-07 6è gen 2n camp. 07h51:55 100 km de Madrid 10-03-02 12è gen. 07h52:06 100 km ruta Madrid 15-05-94 10è gen. 07h55:20 100 km de Rognonas (FRA) 02-04-94 30è gen. 07h56:13 100 km de Saint Esteve (FRA) 08-11-97 2n gen. 07h56:45 100 km Madrid (Camp.Esp) 30-03-08 5è gen. 2n camp. 07h57:50 100 km de Terrassa 24-10-98 2n gen. 07h58:42 100 km Copa del Món (Sarome, JPN) 26-06-05 è camp.

De 8 a 10 HORES (18):

08h07:10 100 km de Vendée (FRA) 03-05-08 5è gen. 08h14:31 100 km de Madrid 14-03-99 15è gen. 08h17:04 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 25-06-94 1r gen. 08h29:41 100 km de Terrassa 26-10-02 2n gen. 08h32:17 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 28-03-09 2n gen. 08h34:29 100 km de Bezana 06-10-01 16è gen. 08h42:29 100 km Madrid (Camp.Esp.Vet) 15-0-09 1r camp.M35 08h46:43 100 km de Bezana 05-10-96 21è gen. 08h52:45 100 km de Belvés (FRA) 17-04-99 10è gen. 09h12:00 100 km Montserrat-Reus 12-04-08 1r gen. 09h14:15 100 km de Terrassa 28-10-95 3r gen. 09h19:05 100 km de Terrassa 23-10-99 1r gen. 09h28:23 100 km de Milhau (FRA) 29-09-01 56è gen. 09h29:00 100 km Montserrat Reus 06-09-03 1r gen. 09h34:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 13-06-92 3r gen. 09h42:44 100 km de Terrassa 23-10-05 3r gen. 09h49:30 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 12-04-97 3r gen. 09h53:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 10-06-95 9è gen.

De 10 a 18 HORES (7):

10h54:54 100 km de Terrassa 18-10-08 13è gen. 10h58:26 100 km Montserrat Reus 07-09-02 1r gen. 11h27:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 03-06-00 13è gen. 11h45:00 100 km Montserrat Reus 11-09-96 1r gen. 15h05:00 100 km Montserrat Reus 04-09-93 15h41:00 100 km Montserrat Reus 04-09-99 20è gen. 17h20:00 100 km Montserrat Reus 02-09-00

28-03-09: 100 km a l'Alt Maresme: 2n gen.

Ja ho tinc: 50a cursa de 100 km acabada. On? A la XIX edició dels 100 km a l'Alt Maresme, Calella de la Costa. La cursa ha estat guanyada per Ricard Vergé i jo he ocupat un meritori 2n lloc amb una marca de 8h32:17. Es tracta de la meva 2a cursa de 100 km en 13 dies (el passat 15-03-09, 100 km de Madrid, 8h42:29). El dia ha estat marcat per una pluja intermitent durant tota la cursa, acompanyada en ocasions de fortes ràfegues de vent, inconvenients que no han impedit que la majoria dels participans les afrontessin i acabessin la prova. Per celebrar la meva 50a cursa de 100 km acabada he portat cava i pastissets, que hem pogut disfrutar a partir del moment en què he creuat la línia d'arribada. Els meus passos de cursa han estat: 50 km --> 3h41:23 R=4:25.7 6 hores --> 74.813 km R=4:48.7 100 km --> 8h32:17 R=5:07.4 La foto del comentari ha estat una gentilesa de Pep Moliner. Totes les fotos que va fer Tots els meus 100 km a Calella: 08h17:04 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 25-06-94 1r gen. 08h32:17 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 28-03-09 2n gen. 09h34:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 13-06-92 3r gen. 09h49:30 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 12-04-97 3r gen. 09h53:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 10-06-95 9è gen. 11h27:00 100 km a l'Alt Maresme (Calella) 03-06-00 13è gen.

A.Martinez, nou corredor de 100km badaloní

Agustin Martinez Hernández, de 44 anys, ja forma part de la llista d'atletes badalonins que han acabat alguna cursa de 100km.

Ha estat en els XIX 100 km a l'Alt Maresme, de Calella de la Costa, amb un temps de 12h15'.

Felicitats!

28-03-09: 100 km a l'Alt Maresme: PREVIS

La previsió de temps per aquests 100 km a celebrar a Calella de la Costa ens dóna pluja. Anirà bé una mica de fresca. Esperem que no sigui exagerada.

El 1992, amb 20 anys d'edat, (ara fa gairebé 17 anys) en aquests mateixos 100 km em vaig estrenar com a ultramaratonià. Espero poder celebrar la meva 50a cursa de 100 km acabada en els mateixos "cent".

Web dels organitzadors (Penya 100 km D.Catalan)
Previsió de temps (Meteocat)