divendres, 28 de desembre de 2007

Ranking estatal 100km pista: només any 2007

HOMES
Pos.Nom atletaPoblació atletaMarcaPoblació cursa
1Paris Canals RoviraBadalona07:26:50Terrassa
2Ricard Vergé BerrarHospitalet Llob.08:04:4824h Madrid (pas 100km)
3Jose Luis PosadoZamora08:18:5624h Madrid (pas 100km)
4Joan Compte UrgellIgualada08:58:23Terrassa
5Esteve Roig Llopart09:56:51Terrassa
6Eduard Clemente Laboreo10:05:51Terrassa
7Pedro Lopez GonzalezCerdanyola10:45:25Terrassa
8Alfred Miralles i Cortiella11:08:43Terrassa
9Fco Javier Medina Diaz11:30:28Terrassa
10Miquel Peña PitarchSallent12:17:48Terrassa
11Carles Conill Cortes12:32:48Terrassa
12Joaquim Fuertes FeliuBarcelona13:05:00Terrassa
13Diego Fernando Fernandez Palma13:14:18Terrassa
14Ferran Santoyo MedinaBarcelona13:52:17Terrassa
15Jose Angel Nieto Poblete14:10:13Terrassa

Aquest rànking és provisional mentre no disposi de tots els temps de pas als 100km de les 24h pista de Madrid mg-07.

Ranking estatal 50km pista: només any 2007

HOMES
PosNom atletaTempsProva
1Paris Canals Rovira3:33:55100km Terrassa (pas 50km)
2Rafael Rodriguez Rodriguez3:42:2550km Terrassa
3Pere Sampol Alberti3:52:2850 km Terrassa
4Esteve Roig Llopart3:58:20100km Terrassa (pas 50km)
5Joan Compte Urgell4:04:41100km Terrassa (pas 50km)
6Sixto Pallas Piazuelo4:17:5850km Terrassa
7David Tejero Gomez4:29:5150km Terrassa
8Javier Medina Diaz4:48:23100km Terrassa (pas 50km)
9Pedro Lopez Gonzalez4:52:22100km Terrassa (pas 50km)
10Enric Masip Ardevol4:54:5150km Terrassa
11Alberto Lopez Prieto4:55:5750km Terrassa
12Eduard Clemente Laboreo4:57:07100km Terrassa (pas 50km)
13Alfred Miralles Cortiella5:16:20100km Terrassa (pas 50km)
14Miquel Peña Pitarch Sallent5:37:18100km Terrassa (pas 50km)
15Carles Conill Cortes5:37:26100km Terrassa (pas 50km)
16Joaquim Fuertes Feliu6:14:10100km Terrassa (pas 50km)
17Diego Fernando Fernandez Palma5:33:52100km Terrassa (pas 50km)
18Ferran Santoyo Medina5:37:53100km Terrassa (pas 50km)
19Jose Angel Nieto Poblete6:31:53100km Terrassa (pas 50km)
20José Ignacio Piñol Herrero7:44:4150km Terrassa
DONES
PosNom atletaTempsProva
1Teresa Florensa Valles9:18:2850km Terrassa
2Mª Nuria Ruiz Sole9:19:0750km Terrassa

Rànking estatal 100km ruta: només any 2007

HOMES:Marca màxima per entrar al rànking 14:59:59
1. Ricard Vergé Berrar Hospitalet Llob. 07:08:25 100km Winschoten (HOL) 8-9-7
2. Ludisvindo Romero 07:18:26 100km Winschoten (HOL) 8-9-7
3. Jose M. Gonzalez Muñoz 1965 Madrid 07:27:30 100km Bezana 29-09-07
4. Paris Canals Rovira 1972 Badalona (BCN) 07:45:49 100km Madrid 04-11-07 07:49:12 100km Bezana 29-09-07
5. Juan Rodriguez Jiménez 1966 Málaga 07:55:06 100km Bezana 29-09-07
6. Jose Manso Crespo 1972 Zamora 07:57:40 100km Madrid 04-11-07 08:06:00 100km Bezana 29-09-07
7. Ramon Alvarez Santander 08:01:11 100km Winschoten (HOL) 08-09-07
8. Javi Vadillo Ruiz Legazpi (Guipúzcoa) 08:11:00 100 km Calella 31-03-07
9. Claudio Luna Mansilla Madrid 08:13:46 100km Madrid 04-11-07
10. Jose Zarza Rodriguez (Toledo)8:16:09 100km Biel-Bienne (SUI) 17-06-07
11. Anton Ramirez González (Toledo)8:16:09 100km Biel-Bienne (SUI) 17-06-07
12. Mateu Herreros Madrid 08:17:20 100km Madrid 04-11-07
13. José Antonio Soto Conde 1976 Cantabria 08:17:20 100km Bezana 29-09-07
14. Jose M. Rodriguez Santiago 1963 Madrid 08:28:37 100km Bezana 29-09-07
15. Pere Sampol Alberti 1971 Barcelona 08:31:52 100km Bezana 29-09-07
16. Jose Luis Posado Perez 1954 Zamora 08:39:33 100km Bezana 29-09-07 09:27:33 100km Madrid 04-11-07
17. Jesus Frechilla Ibañez 1959 Zaragoza 08:41:45 100km Bezana 29-09-07
18. Alfonso Ariza Cariñena 1963 Valencia 08:44:35 100km Bezana 29-09-07
19. Toribio Rodríguez Martínez 1959 Valladolid 08:55:50 100km Bezana 29-09-07
20. Javier Marina Gomez Blanes 09:01:40 100km St Esteve (FRA) 03-11-07
21. Carlos Himarejos Pereira 1979 Valencia 09:04:00 100km Madrid 04-11-07
22. Federico Saez Cazorla 09:04:28 100km Bezana 29-09-07
23. Joao Felisbino Oliveira 09:08:03 100km Bezana 29-09-07
24. Fernando Canton De La Serna 09:10:41 100km Bezana 29-09-07
25. Salvador Reig Adern St Quirze Valles 09:11:19 100km St Esteve (FRA) 03-11-07 19:55:00 100km Montserrat-Reus 14-04-07
26. Miguel Muñoz Navarro 09:20:43 100km Bezana 29-09-07
27. Francisco Zayas Roman 1964 Valencia 09:25:10 100km Madrid 04-11-07
28. Jose Miguel Roldan Cobos 09:25:24 100km Bezana 29-09-07
29. Francisco Zayas Roman Alzira (València) 9:28:00 100km Calella 31-03-07
30. Juan Antonio Rivera Muñoz 1961 Alacant 9:29:22100km Bezana 29-09-07
31. Félix Moreno Magan 1954 Cantabria 9:42:55 100km Bezana 29-09-07
32. Antonio Gallego Lezcano 1968 Cantabria 9:42:55 100km Bezana 29-09-07
33. Francisco Javier Lazaro Merino 1963 Madrid 09:42:55 100km Bezana 29-09-07
34. Antonio Martinez Igual 1977 Valencia 09:45:50 100km Madrid 04-11-07
35. Jose Jaime Agustin Valles 1959 Valencia 09:52:06 100km Bezana 29-09-07
36. Alfonso Ariza Cariñena Vallbona (València) 9:53:00 100km Calella 31-03-07 11:49:38 24h Andorra 16-06-07
37. Jose Alves Costa 1951 Cantabria 10:5:46 100km Bezana 29-09-07
38. Luis Alberto Nuñez Rodríguez Madrid 10:09:00 100km Calella 31-03-07
39. Miguel Sole Puertolas 1964 Lleida 10:11:10 100km Bezana 29-9-07
40. Antonio Martinez Igual 1977 Valencia 10:19:39 100km Bezana 29-9-07
41. Jose Manuel Garcia Fernandez 1954 Asturias 10:27:00 100km Bezana 29-9-07
42. Francisco Robles Adan Caldes Montbui (BCN) 10:34:10 100km St Esteve 03-11-07 12:08:00 100km Calella 31-03-07 16:10:00 100km Montserrat-Reus 14-04-07
43. Salvador Hipola Martin 1962 Madrid 10:36:51 100km Madrid 04-11-07
44. Julio Gonzalez Jimenez 1964 Bilbao 10:39:35 100km Bezana 29-9-07
45. Rafael Barroso Castañon 1961 Asturias 10:39:45 100km Bezana 29-9-07
46. Francisco R. Flores Lopez Villamalea (Albacete) 10:43:00 100km Calella 31-03-07
47. Miguel Campos Hernandez 1960 10:43:25 100km Bezana 29-09-07
48. Agustin de la Cruz Renteria (Guipúzcoa) 10:44:00 100km Calella 31-03-07
49. Francisco Zayas 1964 Valencia 10:44:9 100km Bezana 29-9-07
50. Jose García Vizcaino 1958 Alacant 10:47:25100km Bezana 29-9-07
51. Marc Balaña Prats 10:50:00 100km Montserrat-Reus
52. Luis Javier Escribano Perez 1968 Toledo 10:50:59 100km Madrid
53. Josep Indalecio 1971 10:51:28 100km Belvés (FRA) 14-04-07
54. Fermin Galvan Isaac 1960 Valencia 10:52:59100km Madrid
55. Francisco Gonzalez Pelechano 1949 10:55:50 100km Bezana 29-09-07
56. Oliviett Araya Alpitzar 1959 Valencia 10:59:37 100km Bezana 29-09-07 11:31:50 100km Madrid 04-11-07
57. Pedro Lopez Gonzalez Cerdanyola (BCN) 11:28:00 100km Calella 31-03-07
58. Alfonso Morales Gil 1979 Madrid 11:28:55 100km Madrid 04-11-07
59. Martin Cespedes Laca Barcelona 12:09:20 100km St Esteve 03-11-07
60. Ferran Céspedes Barcelona 12:09:21 100km St Esteve 03-11-07
61. Ramon Capella Gargallo 12:25:00 100km Montserrat-Reus 14-05-07
62. Joan Perales Pulido 12:30:00 100km Montserrat-Reus 14-05-07
63. Luis de Santiago Iglesias 12:40:00 100km Montserrat-Reus 14-05-07
64. Eloy Arcas Rueda 12:45:00 100km Montserrat-Reus 14-05-07
65. Eliseu Climent Raga 12:45:00 100km Montserrat-Reus 14-05-07
66. Victor Manuel Moreno Tejero 12:47:47 24h Andorra 16-06-07
67. Ricardo Echanove 12:50 100km Montserrat-Reus 14-04-07
68. Enrique Jiménez Peinado 12:50 100km Montserrat-Reus 14-04-07
69. Ramiro Berrocal Herrera Barcelona 12:53:00 100km Calella 31-03-07
70. Juan José Gutierrez Fernandez 13:29:37 24h Andorra 16-06-07
71. Joan Masachs Manresa 13:31:43 100km St Esteve 03-11-07
72. Miquel Lopez Asens 14:10 100km Montserrat-Reus 14-04-07
73. Fco José de Paco Lopez 14:30 100km Montserrat-Reus 14-04-07
74. Manolo Garcia Diaz Mataró (BCN) 14:30:00 100km Calella 31-03-07
75. Josep-Gaspar Garcia Tato Hostalets Pierola (BCN) 14:47:00 100km Calella
76. José Cárdenas 1958 14:50:42 100km Belvés (FRA) 14-04-07

DONES: Marca màxima per a entrar al rànking 19:59:59
1Ana Maria Ferradas BarreraLugo09:29:22100km Bezana29-09-07
2Ana Jimenez GomezMadrid10:07:22100km Bezana29-09-07
3Marta OliveróCastellterçol 12:08:00100km Calella31-03-07
12:49:15100km St Etienne (FRA17-03-07
13:31:42100km St Esteve (FRA)03-11-07
4Jordina Casademunt14:06:01100km Belvés (FRA)14-04-07
5Estefania Climent SolansLleida14:06:2924h Andorra16-06-07
6Mª Teresa FlorensaPont Vilom.16:43:00100km St Esteve (FRA)03-11-07
7Mª Núria RuizManresa19:06:00100km St Esteve03-11-07
8Mercè Sans Estil·les19:30:00100km Montserrat-Reus14-04-07
9Mertixell Martí Melgar19:55:00100km Montserrat-Reus14-04-07

Curses de 100 km ruta amb participació estatal aquest 2007 (emprades per a elaborar els rànkings estatals 100 km ruta i 100 km pista):

RUTA: 100 km de St Etienne, mr-07
RUTA: 100 km Calella, 31-03-07
TRAIL: 100 km Montserrat - Reus, 14-04-07
RUTA: 100 km Belvés (FRA), 14-04-07
PISTA: 24h Madrid (pas 100km), mg-07
RUTA: 100km Biel-Bienne (SUI), 17-06-07
RUTA: 24h Andorra (pas 100km)
RUTA: 100 km Winschotten, set-07
RUTA: 100 km Bezana, 29-09-07
PISTA: 100 km Terrassa, 20-10-07
RUTA: 100 km St Esteve, 03-11-07
RUTA: 100 km Madrid, 04-11-07

dimecres, 26 de desembre de 2007

Classificacions de curses 50 km 2007

Curses de 50km amb participació estatal:

RUTA: 100 km Calella (aband. 50km)
RUTA: 24 hores Andorra (pas 50km)
RUTA: 100 km Winschoten (pas 50km)
RUTA: 100 km Bezana (pas 50 km)
PISTA: 100 km Terrassa (pas 50 km)
PISTA: 50 km Terrassa
RUTA: 100 km Madrid (pas 50 km)
RUTA: 50 km Madrid

dissabte, 22 de desembre de 2007

Ranking estatal 24h ruta 2007: homes

PosNomOrigenKmLloc
1Jose Luis Posado PerezZamora238.513Drummond (CAN)
2Jose Manso CrespoZamora210.866Drummond (CAN
3Miguel CamposMadrid202.085Drummond (CAN)
105.999Andorra
4Angel de la Mata GarcíaAsturias202.081Drummond (CAN)
5Hermenegildo SabidoJerez171.101Drummond (CAN)
6Alfonso Ariza CariñenaValència163.167Andorra
7Juan José Gutiérrez FernándezMadrid147.684Andorra
8Josep Jové MarchLleida145.302Andorra
9Ferran Santoyo MedinaBarcelona136.965Andorra
10José Vilches RodríguezMadrid129.819Andorra
11Miquel Peña PitarchBarcelona128.628Andorra
12Primitivo Medina Poza (1953)Madrid126.246Andorra
13Francisco A. Martínez NotariMadrid125.055Andorra
14Víctor Manuel Moreno TejeroMadrid117.909Andorra
15Francisco Sánchez RicoMadrid105.395Drummond (CAN)

Rànking estatal 24h ruta 2007: dones

Pos.NomOrigenKmLloc
1Estefania ClimentLleida144.111Andorra
2Carmen Riquelme del BlancoJerez129.725Drummond (CAN)
3Amelia García PortilloLeón125.169Drummond (CAN)
4Rosario Muñoz OlivaresMadrid118.642Drummond (CAN)

A la imatge Estefania rebent el trofeu de vencedora a Andorra.

Rànking estatal 24h pista 2007: homes

Pos.Nom. Marca - Població.
1 José Luis Posado (Zamora)247.937 Madrid
2Ricard Vergé (Barcelona)227.101 Barcelona
3Salvador Reig (Barcelona)215,373 Barcelona
4Ángel de la Mata (Asturias)214.372 Madrid
206.180 Barcelona
5Hermenegildo Sabido (Jerez)197.308 Madrid
6Joan Compte (Barcelona)185.168 Barcelona
7Ricardo Abad (Navarra)184.292 Barcelona
8Xavier Capdevila (Barcelona)161.529 Barcelona
9Carlos Aguado150.148 Barcelona
10Manuel García (Barcelona)145.770 Barcelona
11Ivan Vivo145.770 Barcelona
12Jordi Erill142.706 Barcelona
13Ferran Santoyo (Barcelona)133.513 Barcelona
14Joan Pascual (Barcelona)126.509 Barcelona
15Lluis Planagumá (Barcelona)126.509 Barcelona
16Paris Canals (Barcelona) 123.445 Barcelona
17Juanjo Parra 114.690 Barcelona
18Alfonso Ariza104.622 Barcelona
19Pedro Ligero101.558 Barcelona

Rànking estatal 24h pista 2007: dones


Pos.NomOrigenKmLloc
1Rosario Muñoz24h Madrid210.72124h Madrid
2Ana María FerradasLugo177.36024h Madrid
3Carmen RiquelmeJerez159.33724h Madrid
4M.Mar GarcíaBarcelona156,27724h Barcelona
5Ana Jimenez Gomez130.00024h Madrid
6Carmen Campoy24h Barcelona105.498Barcelona
7Nuria Ruiz24h Barcelona100.24524h Barcelona

diumenge, 16 de desembre de 2007

Classificació IV 24h pista Marató TV3, 15-12-07

A la imatge lateral, Abel Anton (doble campió del món de marató que s'acostà a fer un relleu de 2km) amb els vencedors de la prova individual, el vallesenc Salvador Reig (vencedor de les 6h ruta de Calella 2007) i la grega Alexandra Panayotou (vencedora dels 85 km Matagalls-Montserrat 2007).
3 primers homes:
1 Salvador Reig 215,373
2 Angel de la Mata 206,180
3 Eddie Gallen (IRL) 204,429

3 primeres dones:
1 Alexandra Panayotou (GRE) 163,719
2 Mª del Mar García 156,277
3 Carmen Campoy 105,498

Classificació general complerta. Dels 35 inscrits es presentaren 28 a la sortida i acabaren íntegrament les 24 hores només 19.

Altres curses:
Equip de relleus de 1h --> 561 voltes --> 245,578 km
Equip de relleus de 2km --> 324,000 km

Fotos 1 (gentilesa de Jordi)
Fotos 2 (gentilesa de Zenon)
Fotos 3 (gentilesa de Pedro)
Fotos 4 (gentilesa de Zenon II)
Fotos 5 (gentilesa d'Ivan)
Fotos 6 (gentilesa de Lluis)
Fotos 7 (gentilesa de Xavi P.)

Participació a les 24h TV3: 123,446 km en 11h20'

Finalment m'he limitat a fer una col.laboració de 11h20' on he sumat un total de 123,446 km i que m'ha valgut la 18a posició de la general.
Les IV 24h pista TV3 han tingut aquest 2007 l'inconvenient del control manual de voltes enlloc de l´ús de xip com en altres edicions. Tot i aixi en aquesta edició hi ha hagut molt ambient, música, participants, més participants degut als relleus de 2km i d'1h, i més repercusió mediàtica.

Cal recordar que aquest augment d'espectació ha estat gràcies a la incorporació a l'organització encapçalada per en Josep Bernaus de tot el grup de corredors.cat.
A les fotos apareixo al costat de Ricardo Abad (sup) i Ferran Santoyo (inf).

Article a NOTICIASDENAVARRA.COM

Article a ESPORTCATALA.CAT

dilluns, 5 de novembre de 2007

Premsa: 100 km de Madrid 2007

Article pre-cursa aparegut a El Mundo Deportivo del 31-10-2007 on es comenta la meva participació en els 100km Villa de Madrid del 04-11-2007

Article post-cursa aparegut a El Mundo Deportivo del 05-11-2007 (pàgina 57) on es comenta la meva participació en els 100 km Villa de Madrid del 04-11-2007

diumenge, 4 de novembre de 2007

04-11-07: XXI 100 km pedestres Villa de Madrid



FITXA DE LA CURSA
Prova: 100 km en ruta

Nom: XXI 100 km pedestres Villa de Madrid
Terreny: Asfalt
Lloc: Barri de Vallecas (Madrid)
Circuit: de 10 km (es fan 10 voltes)
Sortida: 7h00' a.m.
Organitza: Web

RESULTAT
Marca: 7h.45:49
Posició: 2n
Dorsal: 105
Classificació: RFEA
Edat: 35 anys
Club: Unió Colomenca Atletisme
Objectiu: fer podium

PASSOS CADA 10 KM
00-010 km 42:09, 10-020 km 41:42, 20-030 km 41:53, 30-040 km 42:32
40-050 km 43:19, 50-060 km 42:39, 60-070 km 45:04, 70-080 km 50:41
80-090 km 62:05, 90-100 km 52:45

TEMPS DE PAS (distàncies estandard)
Marató --> 2h.57:46
50 km --> 3h.31:35
6 hores --> 81.452 km
Doble marató --> 81.452 km
100 km --> 7h.45:49



CRÒNICA
Tercera cursa de 100 km a fort ritme en 5 setmanes. He arribat la setmana abans ja una mica tocat: dolor genoll esquerre i tendinitis aquílea també a la cama esquerra. Tres dies abans dels 100 km prenc diclofenac en pastilles i me l'aplico a les zones afectades en forma de gel.
Fins el km 60 puc mantenir un bon ritme de 4:12-4:20, tot i que a partir dels 10 km em molesta la tendinitis. Canvio l'estil de cursa i puc córrer amb relativa normalitat tot i que carrego més la cama dreta. A partir dels 60 km començo a afluixar un pèl el ritme degut al cansament i noto uns inicis de dolor en el genoll. A partir dels 70 km el dolor en genoll és més pronunciat però aguantable: vaig baixant de ritme. En el km 82, forta punxada en el genoll invalidant que em fa parar i anar mig caminant a l'avituallament del km 85. Allí em posen "reflex". Puc trotar lleugerament fins arribar al km 90 (he fet els 10 km en més d'1h). Allí em tornen a posar "reflex" i puc córrer ja a 5:00-5:15, de manera que faig els darrers 10 km en 52min. He acabat però amb fortes tendinitis als dos tendons d'Aquiles, dolor invalidant al genoll esquerre i la cama dreta molt carregada.
Gràcies a la ventatja dels primers 60 km el 3r no m'ha agafat, però degut als problemes físics que he tingut no he pogut disputar la carrera a l'hongarés Bogar. Del km 70 a 80 perdo uns 5min, del km 80 al 90 uns 15min i del km90 al 100 uns 5min més, total = 25min (7h45'-25'=7h20').
Ha estat una oportunitat malmesa de guanyar a Madrid, però tenint en compte en les condicions en que hi vaig anar estic força satisfet.



RESULTATS DELS 3 PRIMERS
1. Janos Bogar (Hongria) 7h21:43
2. Paris Canals (UCA, Badalona) 7h45:49
3. José Manso (Zamora) 7h57:39

PREMSA
Article a AS.COM
Article a NEWSTEC.SPORTEC.ES

diumenge, 28 d’octubre de 2007

Plànning per a baixar de 7h30' en 100 km

Aquest és l'entreno que vaig seguir per fer els 100 km en pista de Terrassa del 2007 en menys de 7h30' (7h26:50). Són les 9 setmanes prèvies + la setmana de competició:

Setmana 1: 120km
Dll--> 5km-3:46
Dts--> 5km-3:43
Dcs--> 10km suaus
Djs--> 30km suaus
Dvs--> 20km suaus
Dbt--> 45km Alta Munt (D+4500m D-4500m)
Dge--> Descans

Setmana 2: 165km
Dll--> 5km (incloent 1.puj.1700m)
Dts (Mt)--> 5km suaus + 10x200-35"-r=1'
Dts (Td)--> 35km suaus + 2x200-33"-r=1'
Dcs--> Descans
Djs (Mt)--> 3km-3:13
Djs (Td)--> 30km suaus
Dvs (Mt)--> 20km suaus
Dvs (Td)--> 30km (incloent 3km-3:13)
Dbt--> Descans
Dge (Mt)--> 1.5km-3:03
Dge (Td)--> 20km suaus

Setmana 3: 160km
Dll (Mt)--> Rs 28km
Dll (Td)--> 10km-3:58
Dts (Mt)--> Rs 10km
Dts (Td)--> 15km-4:04
Dcs--> 25km (incloent 10km-4:20)
Djs (Mt)--> 10x300-54"-r=1'
Djs (Td)--> 10km suaus + 2x300-56"-r=1'
Dvs--> 2x1000-3:38 + 2x100-14.4"-r=1' + 1x150-21.4"
Dbt--> 5km-3:31
Dge--> 55km (incloent 5km-3:22) 

Setmana 4: 130km
Dll--> 10km-3:44
Dts--> 15km Alta Munt.
Dcs (Mt)--> 6x400-1:12-r=1:15
Dcs (Td)--> 5km-4:25
Djs (Mt)--> 2x3000-3:29-r=3:30
Djs (Td)--> 5km-3:22
Dvs--> Descans
Dbt--> 5km-3:27
Dge (Mt)--> 45km (incloent 21km-4:09)

Setmana 5: 140km
Dll--> Descans
Dts (Mt)--> 40km (incloent 10km-3:30)
Dcs--> 20km-4:05
Djs--> 2x8000-3:43-r=5'
Dvs--> Descans
Dbt--> 50km Alta Munt (D+5000m D-5000m)
Dge--> Descans

Setmana 6: 140km
Dll--> Descans
Dts--> 3x5000-R=3:45-r=5'
Dcs (Mt)--> 20km-4:26
Dcs (Td)--> 15km-3:56
Djs--> 20km (incloent 8km-3:36)
Dvs--> 25km suaus
Dbt--> Descans
Dge--> Rs 40km (incloent 10km-3:46)

Setmana 7: 100km + 100km
Dll (Mt)--> 5km-4:35
Dll (Td)--> Rs 25km
Dts (Mt)--> 7x500-1:35-r=1:40
Dts (Td)--> R 25km (incloent 10km-R=3:44)
Dcs (Mt)--> 3km-3:35
Djs (Td)--> 30km-4:18
Dvs--> Descans
Dbt--> 100 km en ruta de Bezana (7h47:12)
Dge--> Descans

Setmana 8: 130km
Dll--> Descans
Dts--> 15km suaus
Dcs--> Descans
Djs--> 15km suaus + 2x1000-3:23-r=2'
Dvs--> 20km suaus
Dbt--> 25km-4:04 + 2x400-1:15-r=3'
Dge (Mt)--> 45km suaus
Dge (Td)--> 1.6km-3:33


Setmana 9: 120km
Dll--> Descans
Dts--> Descans
Dcs--> 25km suaus
Djs--> 3x8x300-54"
Dvs--> 10km-3:51
Dbt (Mt)--> 10km-3:51 + 4x125-18.8"
Dbt (Td)--> 3k-3:13 + 5km-3:23 +1.5k-3:04
Dge--> R 45km (incloent 10km-3:47)


Setmana: 80km + 100km
Dll--> Descans
Dts--> 30km-3:55
Dcs--> 15km suaus + 4x125-18.5"
Djs--> 5km-3:47
Dvs--> 5km suaus
Dbt--> 100 km en pista de Terrassa (7h26:50)
Dge (Mt)--> 10km suaus
Dge (Td)--> 5km suaus

dissabte, 20 d’octubre de 2007

100 km en pista de Terrassa 2007



Fitxa de la prova
Nom: 100 km en pista de Terrassa
Prova: 100 km en pista
PoblacióTerrassa
Data: 20-10-2007
Sortida: 7h00' a.m.
Lloc: Pistes d'Atletisme Can Jofresa

Resultat
Objectiu Rècord personal
Marca: 7h.26:50 (rècord personal)
Posició: 1r de la general

Temps de pas (distàncies estàndard)
Marató 3h.00:04
50 km 3h.33:55
6 hores 78.779 km
Doble marató 6h.26:17
100 km 7h.26:50

Temps de pas (cada 10km)
00-010 km 42:50 4:17, 10-020 km 42:57 4:18, 20-030 km 42:30 4:15
30-040 km 42:16 4:14, 40-050 km 43:22 4:20, 50-060 km 44:05 4:24
60-070 km 46:06 4:37, 70-080 km 48:38 4:52, 80-090 km 46:50 4:41
90-100 km 47:16 4:44

COMENTARIS
Milloro la meva marca personal de 100 km en pista del 1993 quan tenia 21 anys i passo de 7h27:11 a 7h26:50.
Trobo 3 ritmes durant la cursa: 1) des d'inici al km 60 ritme 4:14-4:24, 2) 80-70km i 80-100km a 4.37-4:44, 3) 70-80km a 4:52.
Si hagués començat a 4:20-4:25 (enlloc de fer els primers 40km a 4:14-4:18) hauria pogut córrer del km 70 al 80 més ràpid (l'illa més lenta de la cursa) i poder acabar a una mitja de 4:25 obtenint 3"x100=300" o sigui 5' menys en la marca i fer 7h21' enlloc de 7h26'?

ELS 5 PRIMERS CLASSIF.
1. Paris Canals Rovira 7:26:50
2. Joan Compte Urgell 8:58:23
3. Esteve Roig Llopart 9:56:51
4. Eduard Clemente Laboreo 10:05:51
5. Pedro Lopez Gonzalez 10:45:25

dissabte, 29 de setembre de 2007

Campionat d'Espanya de 100 km 2007

Corrent per un dels carrers de Bezana per on discorre la cursa

FITXA DE LA PROVA
Nom: 100 km de Cantabria
Prova: 100 km ruta
Campionat: d'Espanya
Categoria d'edat: Absoluta
Terreny: Asfalt
Població: Santa Cruz de Bezana (Cantàbria)
Data: 29-09-2007

RESULTATS
Marca: 7h.49:12
Posició al campionat: 2n
Posició a la general: 6è
Llistat: RFEA (I) / RFEA (II)

Objectiu: fer podium al campionat

PÒDIUM DEL CAMPIONAT
1. Jose Maria González Muñoz 7h27:30
2. Paris Canals Rovira 7h49:12
3. Juan Rodríguez Jiménez 7h55:06

CLASSIFICACIÓ 6 PRIMERS
1. Gregori Murzin RUS 6h39:22
2. Alexey Izmaylov RUS 6h57:59
3. Ildar Akhmetshin RUS 7h17:24
4. José María González 7h27:30
5. Adilson Dama BRA 7h35:49
6. Paris Canals 7h49:12

TEMPS DE PAS (cada 10km)
00-010 km 0h45:53 45:53, 10-020 km 1h31:15 45:21, 20-030 km 2h16:07 44:52
30-040 km 2h59:59 43:52, 40-050 km 3h45:10 45:11, 50-060 km 4h31:05 45:55
60-070 km 5h16:07 45:02, 70-080 km 6h07:00 50:53, 80-090 km 7h00:23 53:23
90-100 km 7h49:12 48:49

ANÀLISI
Trobem 3 zones de cursa;
1. de l'inici al km 70: ritme 4:20-4:35
2. del 70-80km i del 90-100km: ritme 4:55-5:05
3. del 80-90km: ritme 5:20

TEMPS DE PAS (distàncies estàndard)
Marató --> 3h.09:54
50 km --> 3h.45:10
6 hores --> 78.624 km
Doble marató --> 6h.30:26
100 km --> 7h.49:12

COMENTARIS
Aquest 2007 degut al canvi de data dels 100 km de Madrid, els 100km de Cantàbria celebrats a Bezana i pobles propers ha acollit el Campionat estatal de 100 km en ruta on he obtingut lla medalla de plata per segon cop (l'altra ocasió va ser a Madrid el 2005).
Vaig tenir l'honor de rebre el trofeu de sots-campió de mans de Mancolm Campbell (ex-president de l'IAU)

PREMSA
Butlleti setmanal de Sta Coloma Gram.
Article a l'AVUI.com
Article a INFOMELILLA.COM
Article del diari ALERTA
Article a MEGAINFORMES.com.ar

diumenge, 9 de setembre de 2007

XXV Cursa popular de Castellar del Vallès

FITXA DE LA CURSA
Tipus de prova: Cursa popular

Nom: XXV Cursa popular Castellar del Vallès
Data: 09-09-2007
Distància: 5.35km
Terreny: asfalt i terra

RESULTAT
Marca:
Posició de la general: 1r
Objectiu: Podium

PREMSA
Article a ATLETISMECAC

diumenge, 17 de juny de 2007

I Milla urbana Terrassa Centre: 5è clas.

Fitxa de la prova:
Tipus de cursa: Milla en ruta

Nom: I Milla Urbana Terrassa Centre
Data: 17-06-2007
Recorregut: 3 voltes
Desnivell: poc, a l'inici de cada volta
Població: Terrassa
Sortida: Plaça Vella
Organitza: UA Terrassa i Associació Comerç Terrassa Centre



Arribant a meta

Resultat:
Marca: 5:10
Ritme: 3.12.6
Posició: 5è a la sèrie Veterans
Dorsal: 331
Classificació: Categories

Els 5 primers classificats:
1. 4:59 ALBERT LÓPEZ FONT (GA Lluïsos Mataró)
2. 5:02 PERE MELERO SANCHEZ (CF Viladecavalls)
3. 5:05 CARLES MORCILLO ARAN
4. 5:08 TONI VALVERDE MOYA (CA Tarragona)
5. 5:10 PARIS CANALS ROVIRA (U Colomenca)

dilluns, 7 de maig de 2007

1r lloc a la XII Milla urbana del Guinardó: 05-05-07

En el període entre competicions d'ultramarató vaig aprofitar per fer aquesta milla que vaig guanyar en la categoria OPEN A.

Es tracta d'una milla ondulada amb fortes pujades concentrades a la primera meitat de la cursa.

No em vaig quedar a recollir el trofeu perque me la vaig prendre com un entrenament. Just abans de la milla havia fet una tirada de 2 hores de rodatge suau.

La setmana va ser aixi:
Microcicle: 30-04-07 / 06-05-07
181km, 75.5-78kg
Dll TLL 76km 7h38'
Dts Descans
Dcr Rs 30' + PAM 12x30" + Rs 10' + 1x250m-37.9" + Rs 10'
Djs-Mt Rs 30' + RR 10x2' + Rs 10'
Djs-Td Rs 1k + UA 3 km R=3:29 + Rs 0.5k
Dvs Descans
Dbt Rs 2h01' + Milla Guinardó 5:14 + Rs 48'
Dge Rs 1h10' + Cursa Corte Inglés 11 km 41:26 R=3:44 + Rs 1h45'


Video de la XII Milla del Guinardó (06-05-2008) obtingut de TV Horta Guinardó

Apareixo:
- en el segons 10-12, sortida de la cursa OPEN A
- en el segons 17-21, arribada: guanyador de la cursa OPEN A
- en el segons 46-49, comentant la jugada abans de sortir