dilluns, 7 de maig de 2007

1r lloc a la XII Milla urbana del Guinardó: 05-05-07

En el període entre competicions d'ultramarató vaig aprofitar per fer aquesta milla que vaig guanyar en la categoria OPEN A.

Es tracta d'una milla ondulada amb fortes pujades concentrades a la primera meitat de la cursa.

No em vaig quedar a recollir el trofeu perque me la vaig prendre com un entrenament. Just abans de la milla havia fet una tirada de 2 hores de rodatge suau.

La setmana va ser aixi:
Microcicle: 30-04-07 / 06-05-07
181km, 75.5-78kg
Dll TLL 76km 7h38'
Dts Descans
Dcr Rs 30' + PAM 12x30" + Rs 10' + 1x250m-37.9" + Rs 10'
Djs-Mt Rs 30' + RR 10x2' + Rs 10'
Djs-Td Rs 1k + UA 3 km R=3:29 + Rs 0.5k
Dvs Descans
Dbt Rs 2h01' + Milla Guinardó 5:14 + Rs 48'
Dge Rs 1h10' + Cursa Corte Inglés 11 km 41:26 R=3:44 + Rs 1h45'


Video de la XII Milla del Guinardó (06-05-2008) obtingut de TV Horta Guinardó

Apareixo:
- en el segons 10-12, sortida de la cursa OPEN A
- en el segons 17-21, arribada: guanyador de la cursa OPEN A
- en el segons 46-49, comentant la jugada abans de sortir