26-03-2011: XXI 100 km a l'Alt Maresme

FITXA DE LA CURSA
Tipus de prova: 100 km en ruta

Nom: XXI 100 km pedestres a l'Alt Maresme
Població: Calella de la Costa.
Data: Dissabte 26-03-2011.
Sortida: 8h00' a.m.
Circuit: pla i mixte (terra i asfalt).
Recorregut: es fan 20 voltes
Organitza: Penya 100 km Domingo Catalan

RESULTAT
Marca: 9h.23:19
Ritme: 5:38/km
Posició: 5è

TEMPS DE PAS (oficials)
48.3 km --> 3h.42:00
100 km --> 9h.23:19

TEMPS DE PAS (distàncies estàndard)
Marató--> 3h.13:56
50 km --> 3h.53:36
6 hores --> 68.515 km
Doble marató --> 7h.48:22
100 km --> 9h.23:19

ENTRENO PREVI:
Mitjana 12 setm.prèvies = 49km
Mitjana 3 setm.prèvies = 70km

CLASSIFICACIÓ 5 PRIMERS
1. 8h.35' Rafael Rodriguez Rodriguez 1968 Figueres
2. 8h.37' Xesc Terés Costa 1967 Sabadell
3. 8h.48' Javier Lozano Velasco 1974 Valladolid
4. 9h.12' Luis de Santiago Iglesias 1969 St Cugat del Vallès
5. 9h.23' Paris Canals Rovira 1972 Montornès del Vallès

TOTES LES MEVES PARTICIPACIONS ALS 100 KM DE CALELLA:
1) 08h.17:04, IV edició, 25-06-94, 1r gen.
2) 08h.32:17, XIX edició, 28-03-09, 2n gen.
3) 09h.23:19, XXI edició, 26-03-11, 5è gen.
4) 09h.34:00, II edició, 13-06-92, 3r gen.
5) 09h.49:30, VII edició, 12-04-97, 3r gen.
6) 09h.53:00, V edició, 10-06-95, 9è gen.
7) 11h.27:00, X edició, 03-06-00, 13è gen.

Marató de Barcelona 2011: 2h.57:32

Marató de Barcelona
06-03-2011

Amb un entreno "mínim" acabo una nova Marató de Barcelona en menys de 3h.
A partir del km 20 aprox. bessons carregats.
Es nota la falta d'entreno específic i el fet que darrerament no toco gairebé mai l'asfalt.

Web amb fotos
Web de la marató

Setmanes prèvies d'entreno :
Mitjana 9 setm.prèvies = 43km
Mitjana 3 setm.prèvies = 47km

Temps de pas:
1a mitja --> 1h.25:14
2a mitja --> 1h.32:18

10km --> 40:12 (Rm=4:01)
20km --> 1h.20:51 (Rm=4:02)
30km --> 2h.01:43 (Rm=4:03)
40km --> 2h.47:25 (Rm=4:11)
Marató --> 2h57:32 (Rm=4:13)


Les meves Maratons de Barcelona:
1) 2h.37:45, 24-03-2002, 27è gen.
2) 2h.39:29 (2h.39:23 xip), 15-03-1998, 48è gen, 3r cat.B
3) 2h.39:59, 13-03-1994, 46è gen, 2n cat.B
4) 2h.49:35, 02-03-2008, 86è gen.
5) 2h.57:32, 06-03-2011, 439è gen, 240è cat.M35
6) 2h.58:07, 18-03-2001, 192è gen,
7) 2h.58:11 (2h.58:10 xip), 26-03-2006, 170è gen, 132è cat.M2
8) 2h.58:33, 16-03-2003, 207è gen, 48è cat.4
9) 2h.59:14 (2h.59:10 xip), 19-03-2000, 270è gen, 40è cat.B
10) 2h.59:43, -03-1995, 40è gen, 8è cat.B, 1r per equips
11) 3h.09:44, 15-03-1992, 915è gen, 9è cat.M70