1992-2012, EFEMÈRIDE: 20 anys de la meva primera participació a la Marató de Barcelona i en una marató en general
DADES DE LA CURSA
Tipus de prova: marató en ruta
Nom: XXXIV Zurich Marató de Barcelona
Data: 25-03-2012
Distància: 42.195 km
Desnivell: D+220m D-220m
Sortida: 8h30' a.m.
Organitza: Web
RESULTAT
Marca: 2h.58:21
Posició a la general: 564 de 16216
Posició a la categoria V35M: 275
Classificació: Web
Objectiu: baixar de 3h
Anàlisi objectiu: aconseguit
ENTRENO PREVI
Total 3 setmanes prèvies: 120.82 km, D+980m
Mitjana 3 setmanes prèvies: 40.27 km, D+327m
Total 9 setmanes prèvies: 375.88 km, D+5890m
Mitjana 9 setmanes prèvies: 41.76 km, D+654m
TIRADES LLARGUES PRÈVIES
12-02-12: 42.20 km en 3h.46:30 a 5:22.1
23-02-12: 42.20 km en 3h.54:43 a 5:33.8
25-02-12: 42.20 km en 3h.32:47 a 5:02.6
26-02-12: 30.67 km en 2h.19.00 a 4:31.9
03-03-12: 29.16 km en 2h.01.58 a 4:11.0 (cursa)
20-03-12: 30.00 km en 3h.21:44 a 6:43.5
TEMPS DE PAS
10 km: 39:49
Mitja Marató: 1h.26:34
30 km: 2h.03:48
CRÒNICA
Pocs kms de preparació i darrera setmana malalt (grip i faringitis que m'ha passat en Pol). Surto amb la intenció d'acabar-la i si pot ser en menys de 3h millor. La primera meitat a 4:00-4:05/km en pla i a 4:15-4:20 en pujada, la segona meitat controlant al voltant de 4:20-4:30/km buscant arribar al km 40 en 2h49' per assegurar el baixar de 3h. Al final passo el km 40 en 2h48' i vaig els darrers kms molt tranquil sense forçar sabent que tinc el sub-3h segur. Degut als darrers kms poc forçats perdo algunes posicions però aquest no era l'objectiu. Molt content d'haver pogut acabar tot i les molèsties de tot just el dia abans.
TOTES LES MEVES MARATONS DE BARCELONA
1) 2h.37:45, 24-03-2002, 27è gen.
2) 2h.39:29, 15-03-1998, 48è gen.
3) 2h.39:59, 13-03-1994, 46è gen.
4) 2h.49:35, 02-03-2008, 86è gen.
5) 2h.57:32, 06-03-2011, 439è gen.
6) 2h.58:07, 18-03-2001, 192è gen.
7) 2h.58:11, 26-03-2006, 170è gen.
8) 2h.58:21, 25-03-2012, 564è gen.
9) 2h.58:33, 16-03-2003, 207è gen.
10) 2h.59:14, 19-03-2000, 270è gen.
11) 2h.59:43, 19-03-1995, 40è gen.
12) 3h.09:44, 15-03-1992, 915è gen.
 |
| Arribada de la marató, amb samarreta groga. Foto gentilesa de Marc MV |
DADES DE LA CURSA
Tipus de prova: marató en ruta
Nom: XXXIV Zurich Marató de Barcelona
Data: 25-03-2012
Distància: 42.195 km
Desnivell: D+220m D-220m
Sortida: 8h30' a.m.
Organitza: Web
RESULTAT
Marca: 2h.58:21
Posició a la general: 564 de 16216
Posició a la categoria V35M: 275
Classificació: Web
Objectiu: baixar de 3h
Anàlisi objectiu: aconseguit
ENTRENO PREVI
Total 3 setmanes prèvies: 120.82 km, D+980m
Mitjana 3 setmanes prèvies: 40.27 km, D+327m
Total 9 setmanes prèvies: 375.88 km, D+5890m
Mitjana 9 setmanes prèvies: 41.76 km, D+654m
TIRADES LLARGUES PRÈVIES
12-02-12: 42.20 km en 3h.46:30 a 5:22.1
23-02-12: 42.20 km en 3h.54:43 a 5:33.8
25-02-12: 42.20 km en 3h.32:47 a 5:02.6
26-02-12: 30.67 km en 2h.19.00 a 4:31.9
03-03-12: 29.16 km en 2h.01.58 a 4:11.0 (cursa)
20-03-12: 30.00 km en 3h.21:44 a 6:43.5
TEMPS DE PAS
10 km: 39:49
Mitja Marató: 1h.26:34
30 km: 2h.03:48
CRÒNICA
Pocs kms de preparació i darrera setmana malalt (grip i faringitis que m'ha passat en Pol). Surto amb la intenció d'acabar-la i si pot ser en menys de 3h millor. La primera meitat a 4:00-4:05/km en pla i a 4:15-4:20 en pujada, la segona meitat controlant al voltant de 4:20-4:30/km buscant arribar al km 40 en 2h49' per assegurar el baixar de 3h. Al final passo el km 40 en 2h48' i vaig els darrers kms molt tranquil sense forçar sabent que tinc el sub-3h segur. Degut als darrers kms poc forçats perdo algunes posicions però aquest no era l'objectiu. Molt content d'haver pogut acabar tot i les molèsties de tot just el dia abans.
TOTES LES MEVES MARATONS DE BARCELONA
1) 2h.37:45, 24-03-2002, 27è gen.
2) 2h.39:29, 15-03-1998, 48è gen.
3) 2h.39:59, 13-03-1994, 46è gen.
4) 2h.49:35, 02-03-2008, 86è gen.
5) 2h.57:32, 06-03-2011, 439è gen.
6) 2h.58:07, 18-03-2001, 192è gen.
7) 2h.58:11, 26-03-2006, 170è gen.
8) 2h.58:21, 25-03-2012, 564è gen.
9) 2h.58:33, 16-03-2003, 207è gen.
10) 2h.59:14, 19-03-2000, 270è gen.
11) 2h.59:43, 19-03-1995, 40è gen.
12) 3h.09:44, 15-03-1992, 915è gen.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada