dissabte, 27 de setembre de 2014

100 km de Milhau (FRA) 2014


4a participació als 100 km de Milhau, aquest cop acompanyat de Daniel Marrugat, Harriet Kjaer i Irina Batyreva.

NOTES
Cursa de 100 km per afegir a la col·lecció. Únic objectiu, base per a properes ultra. Sense pretencions de marca. Entreno de supervivència per acabar-la sense problemes. Llàstima no recordar durant la cursa la marca que vaig fer el 2001 pq m'hi he quedat a només 11seg. Hagués pogut fer la MMP en aquesta cursa.

RESULTAT
Objectiu: base per a properes curses ultra
Marca: 9h.28:34
Ritme (min/km): 5:41.1
Posició categoria V1M: 15è
Posició general: 27è

ENTRENOS PREVIS
9 setmanes prèvies--> 48km/setm, D+917m/setm
3 setmanes prèvies--> 97km/setm, D+813m/setm

Les úniques tirades llargues abans dels 100 km de Milhau aquest agost i setembre han estat aquestes dues a inicis de setembre i a ritme tranquil, incorporant un parell de pujades en cadascuna per simular el circuit ondulat de Milhau:

Les meves participacions als 100 km de Milhau (2001-2014):
1. 09h28:23 100 km de Milhau (FRA) 29-09-01
2. 09h28:34 100 km de Milhau (FRA) 27-09-14
3. 10h53:03 100 km de Milhau (FRA) 24-09-11
4. 13h46:32 100 km de Milhau (FRA) 29-09-12

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada