Ultratrail del Montblanc 2008: FALTA ENTRENO

FITXA DE LA CURSA
Prova: Ultratrail

Nom: Ultratrail del Montblanc
Data: 31-08-2008
Població: Chamonix
Distància de cursa: 166km
Desnivell de cursa: D+9500m, D-9500m
Organització: WEB
Accés: 900km des de Badalona en cotxe (per Perpinyà, Montpeiller, Nimes, Montelimar, Geneve)

RESULTAT
Marca: 30h50' (138km de 166km)
Posició: Abandó (falta d'entreno)
Objectiu: Acabar en unes 30h

CRÒNICA
Pel que fa a la meva preparació de cara a aquesta cursa cal dir abans que la inscripció per a l'Ultratrail del Montblanc és al gener i la cursa a l'agost. Cal tenir molt clar que es podrà entrenar durant mesos si es vol fer bé. Inscriure's amb tants mesos d'antel.lació, en el meu cas, és molt arriscat, car no sé si podré preparar una prova fins unes setmanes abans.Tot i aixi m'hi vaig inscriure perquè tothom me'n parlava molt bé (J.Artigas, J.Masseguer, etc). En arribar al finals de juliol el meu entrenament els darrers mesos havia sigut molt mínim: entrenaments de supervivència i curses curtetes (d'1km a 5km). Vaig estar a punt de no anar-hi però per tal de no perdre els diners de la inscripció al final vaig fer 4 setmanes d'entrenament de muntanya durant l'agost que al final es van demostrar totalment insuficients en quant a qualitat i quantitat per abordar aquesta prova. Us recomano preparar-se específicament per a ella, ja que ho requereix.
Pel que fa la cursa, tot i començar tranquil (corrent en plans i baixades, i trotant molt suau en pujades, finalment no va poder ser: des de Courmayeur (78 km en 11h32') només vaig poder caminar i cada cop més lent. La meva intenció era arribar a Chamonix, dormir un mínim de 6h i després tornar en cotxe abans de dge nit a Badalona (unes 8h de conducció). Com que anava tant lent (havia fet els darrers 60 km en 19h18') això no seria possible si acabava la cursa i hauria d'abandonar més tard o més d'hora. Al final vaig decidir abandonar a Trient (138 km en 30h50') i no acabar la cursa, per poder descansar bé abans d'agafar el cotxe novament. Una llàstima perquè tenia hores de sobres per acabar-la però molt poca motivació (m'esperava la Conxi a Badalona per marxar de vancances a Canàries).

Imatges de passejos per Chamonix hores abans de la cursa (a l'esquerra, pel mati després de recollir el dorsal i abans de dinar; a la dreta, ja per la tarda, equipat i llest per anar a la linia de sortida)

Imatges prèvies a la sortida. Com veieu va ser espectacular. 30' abans de la sortida la plaça du Triangle de l'Amitié ja estava a reventar. Em vaig haver de colocar gairebé darrera del tot. Al costat d'unes escales. Vaig tardar alguun minut en passar per linia de sortida

Imatges poc després de tenir lloc el tret de sortida. Es segueixen carrers comercials de Chamonix paral·lels al riu plens a vessar de autòctons, turistes i acompanyanys d'atletes, tot dirigint-nos cap a Les Houches

La cursa va ser molt espectacular: discorre per llocs meravellosos (Vall d'Aosta, valls suïsses idíliques, etc...) i l'organització és molt bona i complerta. Imatges on em podeu veure en el meu pas per la Vall d'Aosta amb les impressionants glaceres alpines al darrera. Estava a punt d'iniciar la pujada cap al Grand Col de Ferrer.

ARTICLES
Article previ dins el blog de SER13GIO
Article posterior dins el blog de SER13GIO

08-08-08: Cavalls del Vent OPEN

FITXA DE LA CURSA
Tipus de cursa: Ultratrail

Nom: Cavalls del Vent OPEN
Recorregut: volta pel Cadí-Moixeró
Distància: 80 km
Desnivell: D+5200m, D-5200m
Data: 08-08-2008
Hora sortida: 6h01:00 a.m.
Lloc sortida: Refugi Lluis Estasen

RESULTAT
Marca: 13h.02:00
Posició: 2n del rànking 2008
Classificació: Rànking complet 2008
Objectiu: cursa preparatòria UTMB-2008

Primers classificats rànking 2008:
1 Javi Delgado 12:45 02/08/2008
2 Paris Canals 13:02 08/08/2008
3 Carles Escofet 13:45 18/08/2008
4 Joaquin del Rio 13:45 18/08/2008
5 Jaume Pinyot 13:47 03/09/2008

HORA DE PAS (i parcials):
Ref. Lluis Estasen 06h01' (00h00')
Ref. Gressolet 06h34' (00h33')
Ref. Sant Jordi 08h30' (01h56')
Ref. Rebost 10h09' (01h39')
Ref. Niu de l'Àliga 11h32' (01h23')
Ref. Serrat de les Esposes 13h22' (01h50')
Ref. Cortal de l'Ingla 14h16' (0h56')
Ref. Prat de l'Ingla 16h36' (02h20')
Ref. Lluis Estasen 19h03' (02h27')
TOTAL: 13h02'

Els meus CAVALLS DEL VENT realitzats fins ara:
09-08-08: Cavalls del Vent, 97 km, D=10400m, 13h02' (en solitari)
26-07-07: Cavalls del Vent, 97 km, D=10400m, 15h25' (en grup)
02-08-08: Cavalls del Vent, 97 km, D=10400m, 16h49' (en solitari)

Vam passar el cap de setmana a Ca l'Agustinet, casa rural de Vallcebre:


El diumenge vam aprofitar per fer una travessia amb kaiak a l'embassament de la Baells. S'accedeix al port esportiu des del poble de Cercs.

02-08-08: Cavalls del Vent OPEN

Un bon grup d'ultramaratonians sobretot ultratrailers (Josep Artigas, Xavi Armengol, Jaume Terés, David "Kako", etc) vam sortir dbte 02-08-08 a les 00h00' de la "matinada" amb la intenció de completar els 97 km i els 9500m de denivell acumulat dels Cavalls del Vent en la modalitat de menys de 24 hores.

Refugi Lluis Estasen. Els propers "cavalls" sortiré d'aquí i aixi deixo per a l'inici una baixada força tècnica fins a Gressolet amb moltes arrels	Refugi de Gressolet, lloc de sortida de la present cursa-travessa

Tot i sortir junts, abans de Grèixer em vaig avançar uns metres amb en David "kako". Tot pujant cap al Ref. del Rebost em vaig despistar (tot parlant) i seguim una pista que va a la dreta fins a la Ctra de Coll de Pal en lloc d'un corriolet que gira a l'esquerra. Després d'agafar la Ctra amb la intenció de trobar el trencall errat la poca fortuna feu que no veiessim cap senyal i ens passessim el corriol tot oblogant-nos a arribar fins més enllà del km 13 de la Ctra. Allà sí agafàrem la pista que porta al Ref. Rebost. Amb les dues confusions vam perdre ben bé 1h.

Després del Niu d'Aliga en David "kako" va en busca de la colla que ens han avançat i jo em paro a menjar alguna cosa ja que no he menjat pràcticament res des del Ref. Sant Jordi. Com que no em coneixo el circuit ben bé, decideixo no arriscar i no vorejo les Penyes Altes sinó que hi pujo. Entre el retràs que ja portava amb el grup per la pèrdua anterior, la pujada a les Penyes i la son que no em deixa pujar com voldria, decideixo no forçar i faig la resta de la cursa-travessa sol.

La ventatja de fer la travessa sol és que et fixes més amb els detalls. De fet, ja no em vaig despistar pràcticament més (només en deixar el Ref.de Lluis Estasen en direcció de Gressolet vaig seguir en PR enlloc de les marques taronges però en arribar a la Ctra de Saldes emb vaig adonar i la vaig seguir fins trobar el corriol amb el cartellet de Gressolet).

Si resto els 60' perduts pujant al Rebost, els 30' de la pujada a les Penyes Altes (que es poden vorejar) i dues parades llargues (30' a Cortals d'Ingla i 30' a Prats d'Aguiló) emb surt 16h49' - 2h30' = 14h19'. Sortint a les 4h o les 5h enlloc de les 0h es pot minimitzar bastant el temps esmerçat. Properament el rebaixarem (la setmana vinent?).

Els meus temps de pas:

Gressolet 00h00' (00h00') Sant Jordi 02h07' (02h07') Rebost 04h51' (02h44') Niu d'Àliga 06h27' (01h43') Serrat de les Esposes 08h50' (02h23') Cortals de l'Ingla 09h48' (00h58') Prats d'Aguiló 12h51' (03h03') Lluis Estasen 15h52' (03h01') Gressolet 16h49' (0h57')

A la imatge superior estic bebent davant el Refugi Sant Jordi. Foto feta per David "kako".
Podem veure tota la colecció de fotos a: http://picasaweb.google.es/davidc1972/CavallsDeVent2008_08_01

19-07-2008: Preparant els Carros de Foc

D'esquerra a dreta: Pepe Hernandez, Lauren Salcedo i jo (en Salva Millan està fent la foto)

CRÒNICA
Finalment no va poder ser. Quatre valents vam sortir del refugi Ernest Mallafré a les 4h45' del matí del dbte 19-7-8 amb la intenció d'arribar al mateix refugi en meys de 24h donant tota la volta al Parc dels Llacs de Sant Maurici, recorregut que es coneix amb el nom de CARROS DE FOC, tot passant pels diferents refugis (9 en total).
El forfait que cal omplir té 10 caselles i el dbte a la nit només n'hi havia 8 d'omplertes. Què havia passat?
Dels quatre participants en el repte vam tenir 2 lesionats (no habituats a córrer i caminar per alta muntanya, en Pepe Hernández i en Lauren Salcedo), en Salva Millan es trobava fluix després de la pujada i baixada al Contraix i no estava segur d'arribar al final i jo no volia fer la resta sol (no m'agrada anar en solitari de nit per trams que no conec), aixi doncs que decidirem deixar de banda els refugis de Colomina i Blanc i després d'arribar al Llong vam tallar cap a Mallafré tot passant pel Portarró d'Espot. Al final, 16h20' de cursa-travessa.

Els nostres temps de pas
Ernest Mallafré 04h45' (00h00')
Amitges 05h47' (01h02')
Saboredo 07h16' (01h29')
Colomers 09h12' (01h56')
Restanca 12h03' (02h51')
Ventosa Calvell 14h06' (02h03')
Estany Llong 19h19' (05h13')
Ernest Mallafré 21h05' (01h46')
TOTAL: 16h20'

La cursa-travessa va ser relaxada i hi va haver temps per a banys en algun estanyol	Abans de fer la pujada del Contraix ens vam avituallar i refrescar bé en un petit estany. A la imatge estic amb Pepe Hernandez

Tot baixant de Saboredo cap a Colomers ens vam entretenir fent alguns salts	L'estat de la neu permetia córrer bé a les baixades nevades

Cervesa i Exercici Físic (Univ.Granada)

Article aparegut el 30/6/2008 a EL PERIODICO

Un estudio confirma que el consumo de cerveza tras el ejercicio físico es beneficioso.
El consumo de una cantidad moderada de cerveza tras realizar una actividad física intensa mejora la recuperación de los deportistas, porque favorece la rápida rehidratación y contribuye a evitar dolores musculares.
Esta es una de las principales conclusiones del estudio realizado por el catedrático de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, Manuel Castillo Garzón, sobre la relación entre el consumo de cerveza, el deporte y la salud que ha sido presentado hoy en Segovia, auspiciado por el Centro de Información Cerveza y Salud. El doctor Castillo Garzón ha explicado que el estudio ha sido realizado en colaboración con el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) y en sus conclusiones "queda demostrado que la cerveza puede formar parte de la dieta de cualquier deportista sin ningún riesgo".

1. Sin dolores musculares
El especialista ha precisado que el alto contenido en carbohidratos específicos como las maltodextrinas mantienen más elevadas los niveles de glucosa plasmática y atenúan las respuestas hormonales de estrés. Esto evita la aparición de dolores musculares tras una intensa actividad deportiva.
Asimismo, las características organolépticas de la cerveza y su composición "pueden favorecer una rápida y efectiva rehidratación tras una gran actividad física, y corrigen la posibilidad de hipoglucemia, ya que su lenta metabolización mantiene los niveles de glucosa estables durante más tiempo", ha explicado el responsable del estudio.

2. Efecto protector para el organismo
En cuanto al contenido de alcohol, el doctor Castillo Garzón ha asegurado que las bebidas fermentadas de baja graduación como la cerveza o el vino "tienen un mayor efecto protector para el organismo debido a sus propiedades antioxidantes y su consumo moderado retrasa la aparición y desarrollo de la arterioesclerosis".
El estudio será presentado a los diputados y senadores que participan en las XIV Jornadas Ciclistas Parlamentarias, que llegarán a la capital segoviana a última hora de la tarde.

21-06-2008: 10 km d'Olesa de Montserrat

FITXA DE LA CURSA
Tipus de cursa: 10 km en ruta

Nom de la cursa: Cursa del Foc
Data: 21-06-08
Població: Olesa de Montserrat
Distància: 10 km
Organitza: C.A.Olesa

RESULTAT
Marca: 36:19
Ritme (min/Km): 3:37.9
Posició general: 12è gen.

Foto gentilesa d'Eva Tr3sk de corredors.cat

COMENTARIS
Aquest 2008 la calor va ser intensa i es van superar àmpliament els 30ºC.

XIII Milla urbana de Ripollet 2008: 4t veterà

FITXA DE LA CURSA
Tipus de cursa: Milla en ruta
Nom de la cursa: XIII Milla urbana de Ripollet
Distància: 1.60935km
Població: Ripollet
Data: 17-05-2008
Circuit: 2 voltes (BX-PJ)
Organització: R.U.A

Sortida conjunta de veterans, juniors i promeses

RESULTAT
Marca: 5:02
Ritme: 3:07.7
Classificació: 4t vet.

COMENTARIS
Tot i tenir en ment curses més llargues aprofito per anar fent curses curtes per treballar la velocitat i la potència.

Realitzant la primera pujada

Analítica abans i després d'uns 100 km

ARTICLE EXTRET DE: http://www.corricolari.eu/index.php?sec=entrenamientos_detalle&idEntrenamiento=7

ANALÍTICA ABANS i DESPRÉS D'UNS 100 KM

"Durante varios años, los especialistas en fisiología y farmacología deportiva han estado intentando aumentar el rendimiento en los atletas. Se trataba, de conseguir más resistencia, más potencia, mejores marcas, más emoción en las competiciones. Desde hace algún tiempo, expertos en medicina del deporte, muchos de ellos españoles, están profundizando en un aspecto clave de la competición: los daños que sufre el sistema inmune del deportista después de realizar sobreesfuerzos durante varias horas. Puede que en el futuro, la llamada inmunomodulación del atleta de élite (consiste en conseguir frenar esas alteraciones), sea tan importante o más que obtener con fármacos o con dopaje mayores rendimientos.
Está perfectamente demostrado que el ejercicio físico, cuando pasa de moderado a intenso, y éste se mantiene durante un cierto tiempo, modifica para mal la inmunidad. 24 horas de competición alteran de tal manera el organismo que si los análisis de sangre que tienen los corredores tras este sobreesfuerzo fueran los de un sujeto que llega a urgencias por dolor en la espalda, por ejemplo, los médicos lo ingresarían de inmediato.

Bioquímica del corredor
Hoy os vamos a mostrar un estudio realizado en la prueba de los 100 kilómetros en 24 horas. Se hizo tomando como referencia el análisis de sangre de ocho corredores. Observando la tabla que adjuntamos, pueden comprobarse los cambios que se producen antes y después de la carrera en los 15 parámetros que pasaremos a describir. En la tabla aparece el valor antes de la carrera, el de después y el rango en el que cada parámetro debe estar cuando nos encontramos en forma saludable.
Glucosa (1). Hace referencia al metabolismo de los hidratos de carbono. Valores altos pueden indicarnos diabetes. La glucosa es normalmente el único azúcar que se encuentra en la sangre. Las concentraciones de glucosa en sangre se mantienen en un rango relativamente estrecho debido a factores como la toma y expulsión hepática y renal o la absorción intestinal.
Bilirrubina (2). Es el resultado final de la rotura de la hemoglobina en la sangre. El bazo y el hígado son los órganos que más bilirrubina crean. Los glóbulos rojos son los encargados del transporte del oxígeno a todas las células del organismo. En su estructura destaca la hemoglobina (Hb), proteína que ocupa casi todo el plasma y que otorga el color rojo de la sangre. En ella, se produce la fijación del oxígeno para su transporte. Un nivel bajo de hemoglobina puede indicar una anemia, pero ¡ojo!, en deportistas de fondo se produce una pseudoanemia como consecuencia de una adaptación al entrenamiento, provocando un mayor aumento del volumen plasmático que de glóbulos rojos, de tal manera que se produce una disminución del porcentaje de hematocrito, creyendo de esta manera que estamos ante una posible anemia.
Urea (3). Si la urea está alta el riñón funciona bien, siempre que el nivel de creatinina (9) sea el normal. Si lo tenemos al revés, el fallo sería renal. También podría ser por un déficit de ingesta de agua y el riñón retiene líquido por lo que la creatinina alta no se elimina por la orina.
GOT (4). Enzima relacionada junto a otras enzimas, la GPT (5) con el chequeo del hígado. Ambas se fabrican en el hígado y en menor medida en el músculo. Un aumento muy alto puede ser a causa de un excesivo trabajo del hígado o un daño hepático.
Colesterol LDH (6). Es el colesterol bueno. Su presencia es un síntoma de entrenamiento. Es un protector de enfermedades cardiovasculares.
CPK (7). Es una enzima, llamada Creatinfosfokinasa. En el ejercicio de muy alta intensidad y de muy corta duración trabaja en la contracción muscular. Las causas de su incremento pueden ir desde algo tan severo como una infartación miocárdica al ejercicio severo.
K (8) Es el potasio. El movimiento del potasio a través de la membrana celular es crucial para la excitabilidad cardíaca y neuromuscular. La alteración marcada de sus niveles puede conllevar vómitos, diarrea, anorexia prolongada, debilidad muscular, arritmias cardíacas...
Creatinina (9). Si está dentro de los límites normales, el riñón funciona bien. De lo contrario se vierte en plasma o no se elimina por la orina por falta de agua. La creatinina circula en la sangre y es tomada por el músculo donde almacena energía. Indicaciones más comunes: vómitos, pérdida de peso, anemia crónica no regenerativa, enfermedad renal, deshidratación.
Colesterol (10). Todos sabemos que hay que evitar tenerlo alto, entre otras cosas, por los riesgos cardiovasculares.
Triglicéridos (11). Transportan ácidos grasos. Tenerlos elevados es perjudicial puesto que aumenta la viscosidad de la sangre. Lo ideal es tenerlos justo por debajo del límite inferior ya que así no necesitas los de la sangre y coges los de las células. Las causas de exceso de triglicéridos pueden ser un exceso de grasa o de ingesta de hidratos de carbono de absorción rápida.
Hierro (12). Componente fundamental de los glóbulos rojos, jugando un papel importante en el transporte del oxígeno a las células. La falta de hierro, que se pierde en grandes cantidades por la sudoración, puede indicar déficits de hemoglobina y de mioglobina. El hierro es uno de los parámetros que se ve más afectado en una prueba como “Los Cien”.
Leucocitos (13). Los glóbulos blancos son células con núcleo que dan lugar a diferentes tipos, todos ellos con funciones defensivas del organismo frente a bacterias, virus, etc. En conjunto se denominan leucocitos. Entre los diferentes tipos distinguimos: neutrófilos (14) y linfocitos (15).
Neutrófilos (14). Son los más numerosos (50-60%) dentro de los leucocitos. Constituyen la primera barrera contra la infección. Un aumento nos indica que hemos tenido o tenemos una infección bacteriana. Un descenso nos indica que somos fácilmente vulnerables a bacterias y gérmenes.
Linfocitos (15). Constituyen el 25-35% de los leucocitos. Atacan directamente a las células extrañas. Un aumento o disminución de la linfocitosis nos indica una infección vírica.
(13), (14) y (15) forman la llamada serie blanca, que disminuye si tenemos las defensas bajas, normalmente después de grandes periodos de entrenamiento. Puede ser un síntoma de sobreentrenamiento.

Agujetas y calor
Por último, quiero prestar atención a dos consecuencias muy frecuentes tras un esfuerzo tan considerable como el de "Los Cien".
Primero hablaré de las agujetas, que son microlesiones por un trabajo mecánico sobre unas fibras musculares que no están preparadas para sostenerlo, bien por su estado de fatiga o porque no son las fibras adecuadas para ese trabajo, o por ambas razones. Sustancias como la enzima LDH (6) aparecerán en el torrente circulatorio. Pero, ¡ojo! sus niveles nos indicarán que la lesión existe, no su mayor o menor intensidad, gravedad o tamaño. El tiempo lo cura todo. La recuperación será progresiva y un buen ejercicio a indicar será repetir aquel que las produjo. El bicarbonato, tan largamente usado para evitarlas, puede, en el mejor de los casos, ayudar a que el agujetoso se hidrate algo más, pero si se pasa llegará a padecer trastornos digestivos como náuseas, vómitos o incluso diarrea pero desde luego, no menos agujetas.
Por último, un comentario de las patologías por el calor. Todos sabemos, porque lo hemos experimentado, de la disminución del rendimiento deportivo en condiciones de altas temperaturas frecuentes en nuestros montes en verano. Estas condiciones de ejercicio intenso y altas temperaturas pueden dar lugar a una serie de patologías que conviene conocer porque todos podemos padecerlas. Hay un proceso de aclimatación al calor que puede durar aproximadamente una semana y atraviesa por las siguientes fases: -Aumento del volumen plasmático. -Disminución del sodio en el sudor. -Disminución de la frecuencia respiratoria y cardíaca. -Disminución de la temperatura corporal central. Todos sabemos que el calor puede pasar la factura de una insolación. Lo que ya no es de todos conocido es que el calor origina calambres musculares, producidos por la pérdida de agua y sales minerales.

100km de Vendée (França) 2008

FITXA DE LA CURSA
Prova: 100 km en ruta

Nom: 100 km de Vendée
Data: 03-05-2008
Població: Chavagnes en Paillers (França)
Sortida: 5h00' a.m.
Fotos de la cursa: WEB

TEMPS DE PAS
Marató --> 3h.04:07
50 km --> 3h.38:30
6 hores --> 76.296 km
Doble marató --> 6h.43:13
100 km --> 8h.07:13

RESULTAT
Tipus de cursa: competició
Marca: 8h.07:13
Edat: 36 anys
Posició de la general: 5è
Resultats complerts: WEB

COMENTARIS
Finalment van ser 950km la distància que em separava Badalona de Chavagnes-en-Paillers, a prop de Montaigu, al departament de Vendée (França). Total kms realitzats: 2000km (950 cotxe + 100 cursa + 950 cotxe) en 36h.
A aquest handicap vaig haver d'afegir-li el fet de dormir poc i sobre terra dur (gimnàs) i sortir a córrer molt d'hora (5h matí, per tant calia aixecar-se a les 2h30' per esmorzar). En el moment de la sortida vaig veure que no estava en condicions de competir i vaig sortir a acabar el millor possible.
Degut a la forta calor les marques es van devaluar un pèl, alguns atletes abandonaren (Lacombe, Laval, etc) i vaig poder colocar-me en un meritori 5è lloc amb una marca discreta de 8h07:13 (primers 50km en 3h.38:10 i segons 50 km en 4h.29:03).
Entre els atletes i coneguts que vaig poder saludar: J.B. Jaouin, organitzador dels 1000 km de França, Stephane Mathieu, amb qui he coincidit en molts 100km a França i a l'estat espanyol i Henry Girault (record mundial de curses fetes de 100km).

Classificació 5 primers (03-05-08):
1. Eric LEGAT (FRA) 7h.12:25
2. Antoine AMIOT (FRA) 7h26:43
3. Denis MOREL (FRA) 7h42:34
4. Cristophe DECHAMP (FRA) 7h45:04
5. Paris Canals (CAT) 8h07:13

Abans de la sortida, amb la samarreta de la UCA	Després de la cursa, amb el trofeu de record

100 km de Vendée (FRA) 2008: PREVIS

Prova de 100 km en ruta molt "performant" gràcies a un circuit d'allò més pla. Hi ha allotjament gratuit per a tots els participants en sala de poliesportiu. Es celebra a la població de Chavagnes en Paillers (departament de Vendée), a l'W de França. Des de Badalona itineraris de via michelin em dona 914 km i 8h28min de viatge.

Els 10 primers classificats 2007 (Campionat de França 2007) van ser:

1. BRETAUD Bernard 6h53:02
2. LACOMBE Regis 6h55:21
3. BORDUS Jean Marc 6h56:05
4. LEGAT Eric 7h04:30
5. AMIOT Antoine 7h11:17
6. CHOPIN Frederic 7h12:58
7. HINET Jacques 7h15:38
8. GIMENEZ Philipe 7h27:24
9. GIRY Pascal 7h31:13
10. BOCH Michael 7h35:19


El palmarès dels darrers 5 anys ha estat:

2003 Mohamed MAGROUN 7H12’40’’ Karine HERRY 8h11’24’’
2004 Bernard BRETAUD 6h55’09’’ Lucy CARR 9h13’44’’
2005 Jacques HINET 7H26’57’’ Béatrice LANDEL 8h43’19’’
2006 Jacques HINET 7H22’46’’ Lucy CARR 8h40’34’’
2007 Bernard BRETAUD 6H53’02’’ Karine HERRY 8h10'00''

He estat mirant la web i ja apareixo (7h14') a la llista d'inscrits juntament amb Antoine Amiot (7h11') i Jacques Hinet (7h15').

Classificacions 100km Montserrat-Reus 12-4-8

Collbató-Reus: 100 km Homes: 1 Canals Rovira, Paris 9:12 2 Martínez Marsay Jordi 11:05 3 Etxanobe Franco, Ricardo 12:18 Dones: 1 Campoy Guerrero, Carme 13:34 2 Martí Melgar, Mertixell 16:35 3 Torres martin, Veracruz 18:30

..

Collbató-Santes Creus: 62.5 km Homes: 1 Perales Pulido, Joan 7:34 2 Figueira Gonzàlez, Jose M. 7:45 3 Caserras Busquets, Alfons 7:48 Dones: 1 Socies Garriga, Elisabet 8:00 2 Terricabra Marti, Ester 9:05 3 Masip Torres, Lourdes 9:20

Llista d'arribats 100km
Llista d'arribats 62.5km

El nivell dels 10 primers cada any va pujant:
Mitjana 10 primers 2008: 12h04:48
Mitjana 10 primers 2007: 12h34:30
Mitjana 10 primers 2006: 12h56:30

El segon classificat:
Jordi Martinez Marsay , Carros de Foc 2007: 11h52' (3r classif.)

Comentari al blog SEGUIM

9h12:00, Nou récord dels 100km Montserrat-Reus

Finalment he tornat a rebaixar el récord dels 100km per muntanya Montserrat-Reus, celebrats aquest 12-04-08. En aquesta ocasió he passat de 9h29' (récord anterior en vigència des del 2003) a 9h12' (17 min menys).

Els temps de pas van ser:

Control Km Pas Parcial C1 10.20 00h48 0:48 C2 21.31 01h51 1:03 C3 31.08 02h37 0:46 C4 38.82 03h29 0:52 C5 50.71 04h32 1:03 C6 62.65 05h34 1:02 C7 72.26 06h25 0:51 C8 81.74 07h23 0:58 C9 90.69 08h19 0:54 C10 100.00 09h12 0:53

L'Eva Fontecha, àlies "tr3sk" a corredors.cat, ens explica al seu blog els seus primers 100km per muntanya.

Campionat d'Espanya de 100 km en ruta 2008

Darreres notícies del Camp.Esp.100km ruta celebrat a Madrid el passat 30-3-8.

Finalment, degut a la desqualificació del 2n atleta estatal (per problemes amb la inscripció) he guanyat una posició i repeteixo sots-campionat.

Ja en tinc tres (Madrid-2005, Bezana-2007, Madrid-2008).

"Cardiologia en el deporte": Dr Serra Grima

Aprofitant les dades proporcionades per atletes en nombroses proves esportives, entre elles la Cursa Científica de l'Hospital de Sant Pau (curses de 6 i 4 hores) el Dr Serra Grima ens comenta els resultats obtinguts i les adaptacions ocorregudes a nivell cardíac en els esportistes. El 1998 va sortir la 1a edició i el 2008 una 2a edició.

Acompanyant una de les referències als resultats obtinguts a partir de la realització de les curses de 6 hores i 4 hores, a la 1a edició d'aquest llibre, hi apareix una il·lustració d'una de les meves participacions en aquesta cursa els anys 90.

Campionat d'Espanya de 100 km Absolut 2008

FITXA DE LA CURSA
Tipus de prova: 100 km en ruta

Nom: 100 km pedestres Villa de Madrid
Campionat: XXIV Campeonato de Espaa de 100 km
Data: 30-03-08
Sortida: 7h00' a.m

RESULTAT
Objectiu: podium al campionat
Posicio al campionat: 3r
Marca: 7h56:45
Posicio general: 5e
Edat: 36 anys

TEMPS DE PAS (cada 50km)
00km-050km: 3h.29:30
50km-100km: 3h.58:22

TEMPS DE PAS (distancies estandard)
Marato --> 2h.56:48
50 km --> 3h.29:30
6 hores --> 81.777 km
Doble marato --> 6h.13:27
100 km --> 7h.56:45



COMENTARIS
Després d'una cursa dificultosa (vaig anar bé fins al km65 i a partir del 68 vaig anar sense "benzina" la resta de la cursa) vaig poder remuntar posicions i acabar 5è de la general i 3r atleta estatal, resultat: medalla de bronze.
Vaig passar el km 50 en 3h29:30 (4:12) però vaig arribar a la cursa massa cansat i a partir del km 70 ho vaig notar. En dones, la lleidetana Estefania Climent s'emportà la segona medalla per a Catalunya. Els catalans Ricard Vergés i Pere Sampol varen abandonar.



Classificacio general
Homes 1. Jaroslaw Janicki POL 6:53.07 - 2. Miguel Ángel Jiménez 7h07:52 - 3. Ludisvingo Romero 7h13:45 - 4. Janos Bogar HUN 7h45:30 - 5. Paris Canals 7h56:45 - 6. Dariusz Cichorek POL 7h56:59 - 7. José Manso 8h08:05 - 8. Ricardo Abad 8h36:46 - 9. Toribio Rodríguez 8h47:02 - 10. Cristobal del Real 8h48:23 - 11. Fernando Cantón 8h49:21 - 12. Teófilo Fernández 8h51:02 - 13. Mark Steven 9h02:32 - 14. Ágel Marcos 9h13:58 - 15. Francisco Flores 9h16:36 - 16. Federico Sáez 9h25:18 - 17. Stephane Mathieu FRA 9h28:11 - 18. Dariusz Strychlaski POL 9h46:28 - 19. Fermín Galván 9h46:43 - 20. José Jaime Agustín 9h47:13 - 21. Antonio Hernández 10:00.23 - 22. Francisco González 10:05.42 - 23. Edward Gallen IRL 10h18:15 - 24. Salvador Hípola 10:28:47 - 25. José M. Riesgo 10:41.27 - 26. Oliviett Araya 10:43.59
Dones 1. Ana María Ferradas 10:12.48 - 2. Cristina González 10:34.04 - 3. Estefanía Climent 10:44.29

PREMSA
Article a OPINION DE GRANADA
Article a INFORMACION.ES d'Alacant

Plànning per a baixar de 8h en 100km

Aquest és el plànning que vaig seguir el 2008 per a baixar de 8h en els 100km de Madrid (7h56:45). Es tracta de les 9 setmanes prèvies + la setmana de competició:

Setmana 1: 80km
Dll--> 7km-4:02
Dts--> 6x30"-r=90"
Dcs--> 7km-3:51
Djs--> 3x1000-3:18-r=3:20 + 2x125-18.5"-r=1'
Dvs--> Rs 39km Munt
Dbt--> Descans
Dge--> Descans

Setmana 2: 115km
Dll--> Rs 20km
Dts--> 12x45"-r=90"
Dcs--> 3km-3:34
Djs--> 6km-3:49
Dvs--> Rs 25km Munt
Dbt--> Descans
Dge--> Rs 34km Munt

Setmana 3: 125km
Dll--> Descans
Dts--> 8x60"-r=60"
Dcs--> 7km-3:39
Djs--> Descans
Dvs--> Rs 18km + 2x2000-3:28-r=5'
Dbt--> Rs 68km Munt
Dge--> Descans

Setmana 4: 105km
Dll--> Descans
Dts--> 10x1000-3:25-r=3'
Dcs--> 10km-3:53
Djs (Mt)--> 5km-3:31
Djs (Td)--> 5km-3:37
Dvs--> Descans
Dbt--> 25km-4:04
Dge--> 25m-4:03

Setmana 5: 110km
Dll--> Descans
Dts--> 6x2000-3:29-r=5'
Dcs--> 15km-3:50
Djs (Mt)--> 5km-3:29
Djs (Td)--> 5km-3:37
Dvs--> Descans
Dbt--> 25km-3:50
Dge--> 15km-4:14

Setmana 6: 125km
Dll--> 20km-4:07
Dts--> Rs 25km (incloent 3km-3:38)
Dcs--> Descans
Djs--> 10km-3:41
Dvs--> Descans
Dbt--> Descans
Dge--> Marató de Barcelona (2h49:35)

Setmana 7: 195km
Dll--> Descans
Dts (Mt)--> Rs 20km
Dts (Td)--> Rs 20km + 4x1000-3:24-r=2:30
Dcs--> 20km-4:09
Djs--> Rs 35km
Dvs--> Rs 50km
Dbt--> Descans
Dge--> 30km-4:10

Setmana 8: 200km
Dll--> Rs 40km Munt
Dts--> Rs 15km
Dcs (Mt)--> Rs 15km
Dcs (Td)--> Rs 5km
Djs--> Rs 5km + 10Puj.45"-r=90"
Dvs--> Rs 120m
Dbt--> Rs 35km (incloent 10km-4:09)
Dge--> Rs 70km Munt

Setmana 9: 175km
Dll--> Rs 20km Munt
Dts--> Descans
Dcs (Mt)--> 5km-3:35 + 2x1000-3:17-r=1:30
Dcs (Td)--> 50km-4:06 (3h25:00)
Djs--> Descans
Dvs--> 10km-3:49 + 3x125
Dbt--> 50km-4:11 (3h29:30)
Dge--> Rs 20km

Setmana: 75 + 100km
Dll--> Descans
Dts--> Rs 15km
Dcs--> 30km-4:17
Djs--> 5km-3:46
Dvs--> Descans
Dbt--> Rs 5km
Dge--> 100km en ruta de Madrid (7h56:45)

Aliments favorables per a les curses ultra

ÀPAT ABANS DELS RODATGES
Alga espirulina: B12, per evitar anèmia
Ametlles: Fe, important per al transport d'O2 als músculs; P i Ca, importants per a la transmissió de l'impuls nerviós i l'energia
Carn de porc magre: vitamina B
Ceba: millora la circulació, estimula la formació de globuls vermells
Musclos: Fe, per evitar anèmia; Zn, ajuda al metabolisme de l'energia
Nous: olis poliinsaturats, font d'energia lenta
Oli d'oliva verge: manté lubricades i joves les articulacions
Patates: conté HC d'assimilació lenta
Tonyina: vitamines B3-B12, milloren el metabolisme de l'energia

DURANT ELS RODATGES
Ametlles: vitamina B, per reposar gasto metabòlic dels entrenaments de fons; Fe, important per al transport d'O2 als músculs; P i Ca, importants per a la transmissió de l'impuls nerviós i l'energia
Cafè: redueix dolor muscular
Codonyat: molt K (evita rampes)
Curri: afavoreix la digestió
Fonoll: afavoreix la digestió
Gerds: tenen molt K (preveu les rampes)
Llet de coco: líquid isotònic amb sucres i minerals
Panses: K (preveu les rampes); vit.B que intervé en el metabolisme dels greixos i els HC
Patates: vitamina K, regula la hidratació
Plàtans: amb vit.K que prevé les rampes musculars i enforteix els músculs; conté components que estimulen la digestió
Regalèssia: vitamina K, regula la hidratació; font de sucres, dóna una injecció extra d'energia
Xocolata amarga (85% de cacau): redueix el dolor i augmenta l'energia
Xufla i orxata: eupéptica pel seu contingut en amilasa i lipasa, facilitant la digestió dels hidrats de carboni i els greixos respectivament

DESPRÉS DELS RODATGES
Alfals: desintoxica; ajuda a assimilar els entrenaments; elimina les toxines acumulades
Ametlles: vitamina B, per reposar gasto metabòlic dels entrenaments de fons
Bróquil: amb propietats anticancerígenes, antioxidants i antivíriques
Cafè: redueix dolor muscular
Carn de cangur: amb propietats anticancerígenes
Carxofes: depuren el fetge
Ceba: rica en substancies antiinflamatòries (quercetina)
Cireres: amb antioxidants
Cols: tenen propietats contra el càncer
Cúrcuma (sola o dins el curri): pot aliviar el dolor i reduir la inflamació de les articulacions després d'entrenaments intensius
Formatge fresc: amb proteïnes de gran valor biològic que inclouen la majoria dels aminoàcids essencials
Gerds: amb vitamina C (antioxidant) i Fe (ajuda a absorbir la vit.C)Gingebre: amb propietats antiinflamatòries
Grosella negra i vermella: vitamina C (la negra 400% més que la vermella); antioxidant i protegeix contra el càncer i l'anèmia
Litxi: molta vitamina C
Llenties: neutralitza àcids que produeixen els músculs
Nabius i maduixes: vitamina C
Nous i mores: vitamina E; vitamina C; desintoxica
Patates: desintoxicant per ser alcalí; ajuden a recuperar l'energia en activar el metabolisme
Pebrot verd i vermell: font de vitamina C, reforça el sistema immunitari
Pinya: augmenta les prostaglandines antiinflamatòries
Raïm: desintoxica
Quinoa: conté vitamines B1, B2, C i E, d'acció antioxidant, es recomana a persones amb estrès
Regalèssia: propietats antiinflamatòries
Salmó, arengada, sardines, truita, tonyina: proporciona antiinflamatoris; pot reduir el dolor a les articulacions
Til·la: ajuda a combatre l'estrès
Xocolata amarga (85% cacau):redueix el dolor; augmenta l'energia

ÀPAT LLUNY DELS RODATGES
Broquil, cols de brussel.les, coliflor, llenties, cigrons, espinacs, cacahuets, berro: contenen àcid fòlic que intervé en la formació de globuls vermells i millora l'oxigenació de la sang

Serge Girard (FRA) a la Fira de la Marató 08

Durant la fira de la Marató de Barcelona (1-2 de març 08) Serge Girard (FRA) va estar explicant el seu nou repte de córrer durant 42000km en uns 550 dies seguits tot donant la volta al món. Vaig aprofitar per saludar-lo, comentar-li que corro habitualment curses de 100km i es va voler fer una foto amb mi. Aqui la teniu.

01-03-2008: Marató de Barcelona

Com a actual sot-campió estatal de 100km el meu club, la UCA, m'aconseguit una invitació per córrer a la Marató de Barcelona 08. M'han proporcionat el dorsal 36 i per tant estic a la llista d'atletes d'èlit com podeu apreciar a les imatges. Llàstima, car aquest 08 no m'he preparat per la Marató sinó que estic pensant en el proper Campionat estatal de 100km del 30-03-08.
Tot i que pretenia fer una sessió de 60km al final només he fet 52km (5+42+5) que he rematat amb d'un bany a la platja de Badalona després de la matinal. A la marató, he sortit a 3:50 durant la primera meitat i la segona he passat a córrer a 4:10. M'ha costat mantenir el ritme els darrers 2 km (he coincidit amb en Xavi Marina i un grup d'italians que m'han acompanyat). A un ritme un pèl més lent (4:15-4:20) hagués corregut molt més còmode i molts més kms. Es nota que la preparació està feta de cara als 100km.

Temps 1a mitja --> 1h21' R=3:50
Temps 2a mitja --> 1h28' R=4:10
Temps Marató ---> 2h49' R=4:00

PLÀNING 2008

Si tot va bé aquest any 2008 prepararem:

MACROCICLE 1
30-03-08: Campionat Espanya 100 km ruta (Madrid)

En funció de la feina i els estudis podria preparar durant l'any 2008:

1. 29-08-08: 166 km Ultra Trail Mont Blanc (FRA)

2. 20-12-08: 24 hores en pista de Corredors.cat (BCN)

Resum Resultats Any 2007

MILLORS POSICIONS 2007

1r absolut 100 km en pista de Terrassa
1r absolut Cursa popular dels 3 turons (Barcelona)
1r absolut Cursa popular de la Marina (Barcelona)
1r absolut Cursa popular de Sant Roc (Olot)
1r absolut Cursa popular de Castellar del Vallès
1r absolut Marxa Popular de Badalona
1r absolut Cursa de les Dues Pedres (Sta Coloma de Gramenet)
1r absolut Cursa Sant Silvestre de 10 km de l'UCA (Sta Coloma de Gramenet)
1r veterà Milla del Guinardó (Barcelona)

2n absolut Campionat d'Espanya de 100 km
2n absolut Campionat de Sabadell de 3000mll
2n absolut 100 km pedestres Villa de Madrid
2n absolut Cursa popular de Sants (Pl.de la Farga, Barcelona)
2n absolut Cursa popular de Rodonyà
2n absolut Marxa popular de Breda
2n veterà Milla urbana de Sant Hilari Sacalm

3r absolut Campionat de Sabadell de 1500mll
3r absolut Subida de la Verdad (Badalona)
3r veterà Campionat de Catalunya de 10.000mll (Barcelona)

RÈCORD PERSONAL en 100 KM PISTA --> 7h.26:50

MARQUES PERSONALS PROVES ESTÀNDARD ANY 2007

MIGFONS PISTA 800mll 2:11.91 Rm=2.44.89 Barcelona 04-07-07 1000mll 2:50.12 Sta Coloma Gram. 16-07-07 3r gen. 1500mll 4:26.72 Rm=2:58 Barcelona 16-06-07 7è cat.35 Milla 4:54 Rm=3:02.68 Sta Coloma Gram. 05-07-07 11è sèr. FONS PISTA 3000mll 9:41.0 Rm=3:13 Sabadell 13-10-07 2n gen. 5000mll 16:38.81 Rm=3:19.76 Barcelona 04-07-07 10.000mll 36:21.5 Rm=3:38.15 Barcelona 21-07-07 4t gen. ULTRAFONS PISTA 50 km 3h33:55 Rm=4:20 20-10-07 Terrassa Dins cursa 6 hores 81.551 km Rm=4:24.9 20-10-07 Terrassa Dins cursa 100 km 7h26:50 Rm=4:28.1 20-10-07 Terrassa 1r gen.

MIGFONS RUTA Milla 4:47.9 Rm=2:58.9 24-07-07 Mataró 7è gen. FONS RUTA 10 km 35:08 Rm=3:30.8 Mataró 11-09-07 14è gen. Marató 2h53:51 Rm=4:08 Castelldefels 28-10-07 11è gen. ULTRAFONS RUTA 50 km 3h31:35 Rm=4:13.9 Madrid 04-11-07 Dins cursa 6 hores 81.435 km Rm=4:25 Madrid 04-11-07 Dins cursa 100 km 7h45:49 Rm=4:39.5 Madrid 04-11-07 2n gen.

Total de curses del 2007 (81)

En vermell, les curses objectiu del 2007.

GENER (1)
12-01-07: 5000m.ll Control UCA
FEBRER (1)
09-02-07: 5000m.ll Control UCA, 19:46, k=5, Rm=3:57
MARÇ(1)
08-03-07: 5000m.ll Control UCA, 17:52, Rm=3:34.4, 4t gen.
ABRIL (3)
12-04-07: 5000m.ll Control UCA, 17:32, Rm=3.30.4
14-04-07: 100 km Montserrat – Reus, k=72.26, Aband.
22-04-07: Marxa Pels camins dels matxos 7:03:00, k=51.85, Rm= ,1r cat.
MAIG (7)
05-05-07: Milla del Guinardó, 5:14, k=1.6, Rm=3:15, 1r cat.
06-05-07: Cursa del Corte Inglés, 41:26, k=11, Rm=3:44
10-05-07: 5000m.ll Control UCA, 17:06, Rm=3:25
11-05-07: Cursa popular de Badalona, 33:35, k=9.4, Rm=3:34.4
20-05-07: Cursa Munt.Dues Pedres, 47:30, k=12, Rm=3:57, 1r gen.
27-05-07: 10 km Granollers, 36:35, Rm=3:39.5, 14è gen.
27-05-07: 1 km de les Corts (vet), 3:06, 6è gen.
JUNY (13)
02-06-07: 1000m.ll Estadi Olímpic, 2:52.75, 1r sèr.
09-06-07: Cursa de Sant Llorenç (Terras.), 17:05, k=5.1, Rm=3:20, 10è gen.
10-06-07: Cursa dels Tres Turons (Barc.), 11:00, k=3.3, Rm=3:20, 1r gen.
14-06-07: 5000m.ll Control UCA, 17:25, Rm=3:29, 1r gen.
16-06-07: 10000m.ll Camp.Cat.Vet, 36:56.98, Rm=3:35.7,3r cat.35
16-06-07: 1500m.ll Camp.Cat.Vet, 4:26.72, Rm=2:58, 7è cat.35
16-06-07: 5000m.ll Camp.Cat.Vet, 16:58:53, Rm=3:23, 5è cat.35
17-06-07: Milla urbana de Terrassa (vet), 5:10, Rm=3:12.6, 5è gen.
20-06-07: 5000m.ll Criterium J.Capm, 16:46.97, Rm=3:21.39,
23-06-07: Cursa de la Marina (Barcelona), 12:55, k=3.8, Rm=3:23.9, 1r gen
23-06-07: Milla urbana de Sant Hilari (vet), 4:51, Rm=3:02, 2n gen.
24-06-07: "Milla" Montornés Nord, 5:39, k=1.8, Rm=3:08.3,
27-06-07: 1500m.ll Criterium J.Capm, Aband.
JULIOL (14)
03-07-07: Milla urbana de Vic, 4:54, Rm=3:02.7, 16è cat.èlit
04-07-07: 800m.ll Control Josep Capm, 2:11.91, Rm=2:44.89
04-07-07: 5000mll Control Josep Capm, 16:38.81, Rm=3:19.76
05-07-07: Milla de Ensueño (pista), Sta Col.Gr, 4:54, Rm=3:02.68, 11è cat.èlit
12-07-07: 5000mll Control UCA, 16:47, Rm=3:21.4, 3r ser.
13-07-07: 5000mll Control Mataró, 16:45, Rm=3:21,
15-07-07: Subida de la Verdad (Badal.), 3:45, k=0.652, 3r gen.
16-07-07: 1000mll Control UCA, 2:50.12, 3r gen.
21-07-07: 1500mll Control Nemesi Ponseti, 4:29.90, Rm=2:59.93, 9è ser.
21-07-07: 10.000mll Control Nemesi Ponseti, 36:21.5, Rm=3:38.15, 4t gen.
22-07-07: Cursa Poblesec (Barcelona), 19:06, k=5.5, Rm=3:28.36, 5è gen.
24-07-07: Milla urbana de Mataró (vet), 4:47.9, k=1.60935, Rm=2:58.9, 7è gen.
26-07-07: Cavalls del Vent, 15h25:00, k=97, Rm=9:32, 8è gen.
28-07-07: Cursa Munt. Poblats Ibers (Cerd.), 45:55, k=10, Rm=4:05.5, 11è gen.
AGOST (7)
11-08.07: Cursa de St Vicenc Calders, 15:23, k=4, Rm=3:35.75
12-08-07: Cursa de St Roc (Olot), 21:30, k=6.5, Rm=3:20, 1r gen.
18-08-08: La Porta del Cel (3 etapes), k=45, Aband.
20-08-07: Funimetrada a Gelida, 6:52, k=1.7, Rm=4:02.35, 8è gen
23-08-07: Cursa Sants Pl.de la Farga, 9:59.8, k=3.1, Rm=3:13, 2n gen
24-08-07: Cursa FM Rodonyà, 9:20, k=2.9, Rm=3:13, 2n gen.
26-08-07: Control ACAV 1500m.ll Barb.Vallès, 4:35.2, Rm=3:03, 6è gen.
SETEMBRE (9)
01-09-07: Control ACAV 5000mll Barb.Vallès, 17:39.0, Rm=3:31.8, 3r gen
02-09-07: Cursa FM Sta Coloma Gram, 16:20, k=4.8, Rm=3:24.2, 9è gen
06-09-07: Control UCA 5000m.ll (SET), 16:54, Rm=3:22.8, 1r gen.
08-09-07: Cursa popular FM Castellar Vallès, 18:28, k=5.35, Rm=3:27.1, 1r gen.
09-09-07: Mitja Marató de Sabadell, 1h27:39, k=21.097, Rm=4:09.28, 73è gen.
11-09-07: Cursa Intersport a Mataró, 35:08, k=10, Rm=3.30.8, 14è gen
15-09-07: La Porta del Cel (3 etapes), k=50, Aband.
23-09-07: Cursa de la Mercè, 37:47, k=10, Rm=3:46.7, 122è g.
29-09-07: 100 km Camp.Esp. (Bezana), 7h49:12, Rm=4:41.52, 2n camp.
OCTUBRE (12)
07-10-07: Marató de Muntanya de Collserola, 3h58:32, k=42.195, Rm=5:39.2, 6è gen.
07-10-07: Milla urbana FM Congrés (BCN), 5:44, Rm=3:33.75
12-10-07: Marxa popular de Breda, 32:51, k=9, Rm=3:39, 2n gen.
13-10-07: 3000mll Campionat de Sabadell, 9:41, Rm=3:13, 2n gen.
13-10-07: 5000mll Campionat de Sabadell, 16:56, Rm=3:23, 6è gen.
13-10-07: 1500mll Campionat de Sabadell, 4:37, Rm=3:04, 3r gen.
14-10-07: Cursa de St Muç (Rubí), 37:58, k=10, Rm=3:47.8, 30è gen.
18-10-07: 5000mll Control UCA, 18:55, Rm=3:47, 7è gen.
20-10-07: 100 km pista Terrassa, 7h26:50, Rm=4:28.1, 1r gen.
21-10-07: Marxa popular de Badalona, 53:15, k=9, Rm=5:55, 1r gen.
21-10-07: Cursa per la vida (Sta Coloma), 26:23, k=5.5, Rm=4:47.8 ?
28-10-07: Marató del Mediterrani, 2h53:51, k=42.195, Rm=4:08, 11è gen.
NOVEMBRE (4)
01-11-07: Cursa de l’Amistat, 1h13:56, k=15, Rm=4:55.7, 84è gen.
04-11-07: 100 km de Madrid, 7h45:49, Rm=4:39.5, 2n gen.
11-11-07: Mitja Marató de Castellbisbal, 1h34:58, k=21.097, Rm=4:30.1, 156è g.
15-11-07: 5000mll Control UCA, 19:59, Rm=3:59.8, 13è gen.
DESEMBRE (9)
15-12-07: 24h pista Marató TV3 (BCN), 11h20:00, k=123.445, Rm=5:30.5, 18è gen.
20-12-07: 5000mll Control UCA, 19:41, Rm=3:56.2, 13è gen.
24-12-07: Pujada a la Mola, 24:58, k=3.333, Rm=7:29
24-12-07: Cursa de Nadal de Mataró, 9:12, k=2.2, Rm=4:10.9, 11è gen.
26-12-07: Cursa del Riu Ripoll (Sabadell), 38:24.8, k=9.2, Rm=4:10.5
30-12-07: Cursa St Silvestre del Masnou, 31:35, k=8, Rm=3:58.9
31-12-07: Cursa St Silvestre de Canovelles, 40.46, k=9, Rm=
31-12-07: Cursa St Silvestre Isòcrona de Sabadell, 49:00, k=9.5, Rm=,
31-12-07: Cursa St Silvestre de l’UCA, 43:36, k=10, Rm=, 1r gen.

Ranking estatal 100km pista: només any 2007

HOMES
Pos.	Nom atleta	Població atleta	Marca	Població cursa
1	Paris Canals Rovira	Badalona	07:26:50	Terrassa
2	Ricard Vergé Berrar	Hospitalet Llob.	08:04:48	24h Madrid (pas 100km)
3	Jose Luis Posado	Zamora	08:18:56	24h Madrid (pas 100km)
4	Joan Compte Urgell	Igualada	08:58:23	Terrassa
5	Esteve Roig Llopart		09:56:51	Terrassa
6	Eduard Clemente Laboreo		10:05:51	Terrassa
7	Pedro Lopez Gonzalez	Cerdanyola	10:45:25	Terrassa
8	Alfred Miralles i Cortiella		11:08:43	Terrassa
9	Fco Javier Medina Diaz		11:30:28	Terrassa
10	Miquel Peña Pitarch	Sallent	12:17:48	Terrassa
11	Carles Conill Cortes		12:32:48	Terrassa
12	Joaquim Fuertes Feliu	Barcelona	13:05:00	Terrassa
13	Diego Fernando Fernandez Palma		13:14:18	Terrassa
14	Ferran Santoyo Medina	Barcelona	13:52:17	Terrassa
15	Jose Angel Nieto Poblete		14:10:13	Terrassa

Aquest rànking és provisional mentre no disposi de tots els temps de pas als 100km de les 24h pista de Madrid mg-07.

Ranking estatal 50km pista: només any 2007

HOMES
Pos	Nom atleta	Temps	Prova
1	Paris Canals Rovira	3:33:55	100km Terrassa (pas 50km)
2	Rafael Rodriguez Rodriguez	3:42:25	50km Terrassa
3	Pere Sampol Alberti	3:52:28	50 km Terrassa
4	Esteve Roig Llopart	3:58:20	100km Terrassa (pas 50km)
5	Joan Compte Urgell	4:04:41	100km Terrassa (pas 50km)
6	Sixto Pallas Piazuelo	4:17:58	50km Terrassa
7	David Tejero Gomez	4:29:51	50km Terrassa
8	Javier Medina Diaz	4:48:23	100km Terrassa (pas 50km)
9	Pedro Lopez Gonzalez	4:52:22	100km Terrassa (pas 50km)
10	Enric Masip Ardevol	4:54:51	50km Terrassa
11	Alberto Lopez Prieto	4:55:57	50km Terrassa
12	Eduard Clemente Laboreo	4:57:07	100km Terrassa (pas 50km)
13	Alfred Miralles Cortiella	5:16:20	100km Terrassa (pas 50km)
14	Miquel Peña Pitarch Sallent	5:37:18	100km Terrassa (pas 50km)
15	Carles Conill Cortes	5:37:26	100km Terrassa (pas 50km)
16	Joaquim Fuertes Feliu	6:14:10	100km Terrassa (pas 50km)
17	Diego Fernando Fernandez Palma	5:33:52	100km Terrassa (pas 50km)
18	Ferran Santoyo Medina	5:37:53	100km Terrassa (pas 50km)
19	Jose Angel Nieto Poblete	6:31:53	100km Terrassa (pas 50km)
20	José Ignacio Piñol Herrero	7:44:41	50km Terrassa
DONES
Pos	Nom atleta	Temps	Prova
1	Teresa Florensa Valles	9:18:28	50km Terrassa
2	Mª Nuria Ruiz Sole	9:19:07	50km Terrassa

Rànking estatal 100km ruta: només any 2007

HOMES:Marca màxima per entrar al rànking 14:59:59

1. Ricard Vergé Berrar Hospitalet Llob. 07:08:25 100km Winschoten (HOL) 8-9-7 2. Ludisvindo Romero 07:18:26 100km Winschoten (HOL) 8-9-7 3. Jose M. Gonzalez Muñoz 1965 Madrid 07:27:30 100km Bezana 29-09-07 4. Paris Canals Rovira 1972 Badalona (BCN) 07:45:49 100km Madrid 04-11-07 07:49:12 100km Bezana 29-09-07 5. Juan Rodriguez Jiménez 1966 Málaga 07:55:06 100km Bezana 29-09-07 6. Jose Manso Crespo 1972 Zamora 07:57:40 100km Madrid 04-11-07 08:06:00 100km Bezana 29-09-07 7. Ramon Alvarez Santander 08:01:11 100km Winschoten (HOL) 08-09-07 8. Javi Vadillo Ruiz Legazpi (Guipúzcoa) 08:11:00 100 km Calella 31-03-07 9. Claudio Luna Mansilla Madrid 08:13:46 100km Madrid 04-11-07 10. Jose Zarza Rodriguez (Toledo)8:16:09 100km Biel-Bienne (SUI) 17-06-07 11. Anton Ramirez González (Toledo)8:16:09 100km Biel-Bienne (SUI) 17-06-07 12. Mateu Herreros Madrid 08:17:20 100km Madrid 04-11-07 13. José Antonio Soto Conde 1976 Cantabria 08:17:20 100km Bezana 29-09-07 14. Jose M. Rodriguez Santiago 1963 Madrid 08:28:37 100km Bezana 29-09-07 15. Pere Sampol Alberti 1971 Barcelona 08:31:52 100km Bezana 29-09-07 16. Jose Luis Posado Perez 1954 Zamora 08:39:33 100km Bezana 29-09-07 09:27:33 100km Madrid 04-11-07 17. Jesus Frechilla Ibañez 1959 Zaragoza 08:41:45 100km Bezana 29-09-07 18. Alfonso Ariza Cariñena 1963 Valencia 08:44:35 100km Bezana 29-09-07 19. Toribio Rodríguez Martínez 1959 Valladolid 08:55:50 100km Bezana 29-09-07 20. Javier Marina Gomez Blanes 09:01:40 100km St Esteve (FRA) 03-11-07 21. Carlos Himarejos Pereira 1979 Valencia 09:04:00 100km Madrid 04-11-07 22. Federico Saez Cazorla 09:04:28 100km Bezana 29-09-07 23. Joao Felisbino Oliveira 09:08:03 100km Bezana 29-09-07 24. Fernando Canton De La Serna 09:10:41 100km Bezana 29-09-07 25. Salvador Reig Adern St Quirze Valles 09:11:19 100km St Esteve (FRA) 03-11-07 19:55:00 100km Montserrat-Reus 14-04-07 26. Miguel Muñoz Navarro 09:20:43 100km Bezana 29-09-07 27. Francisco Zayas Roman 1964 Valencia 09:25:10 100km Madrid 04-11-07 28. Jose Miguel Roldan Cobos 09:25:24 100km Bezana 29-09-07 29. Francisco Zayas Roman Alzira (València) 9:28:00 100km Calella 31-03-07 30. Juan Antonio Rivera Muñoz 1961 Alacant 9:29:22100km Bezana 29-09-07 31. Félix Moreno Magan 1954 Cantabria 9:42:55 100km Bezana 29-09-07 32. Antonio Gallego Lezcano 1968 Cantabria 9:42:55 100km Bezana 29-09-07 33. Francisco Javier Lazaro Merino 1963 Madrid 09:42:55 100km Bezana 29-09-07 34. Antonio Martinez Igual 1977 Valencia 09:45:50 100km Madrid 04-11-07 35. Jose Jaime Agustin Valles 1959 Valencia 09:52:06 100km Bezana 29-09-07 36. Alfonso Ariza Cariñena Vallbona (València) 9:53:00 100km Calella 31-03-07 11:49:38 24h Andorra 16-06-07 37. Jose Alves Costa 1951 Cantabria 10:5:46 100km Bezana 29-09-07 38. Luis Alberto Nuñez Rodríguez Madrid 10:09:00 100km Calella 31-03-07 39. Miguel Sole Puertolas 1964 Lleida 10:11:10 100km Bezana 29-9-07 40. Antonio Martinez Igual 1977 Valencia 10:19:39 100km Bezana 29-9-07 41. Jose Manuel Garcia Fernandez 1954 Asturias 10:27:00 100km Bezana 29-9-07 42. Francisco Robles Adan Caldes Montbui (BCN) 10:34:10 100km St Esteve 03-11-07 12:08:00 100km Calella 31-03-07 16:10:00 100km Montserrat-Reus 14-04-07 43. Salvador Hipola Martin 1962 Madrid 10:36:51 100km Madrid 04-11-07 44. Julio Gonzalez Jimenez 1964 Bilbao 10:39:35 100km Bezana 29-9-07 45. Rafael Barroso Castañon 1961 Asturias 10:39:45 100km Bezana 29-9-07 46. Francisco R. Flores Lopez Villamalea (Albacete) 10:43:00 100km Calella 31-03-07 47. Miguel Campos Hernandez 1960 10:43:25 100km Bezana 29-09-07 48. Agustin de la Cruz Renteria (Guipúzcoa) 10:44:00 100km Calella 31-03-07 49. Francisco Zayas 1964 Valencia 10:44:9 100km Bezana 29-9-07 50. Jose García Vizcaino 1958 Alacant 10:47:25100km Bezana 29-9-07 51. Marc Balaña Prats 10:50:00 100km Montserrat-Reus 52. Luis Javier Escribano Perez 1968 Toledo 10:50:59 100km Madrid 53. Josep Indalecio 1971 10:51:28 100km Belvés (FRA) 14-04-07 54. Fermin Galvan Isaac 1960 Valencia 10:52:59100km Madrid 55. Francisco Gonzalez Pelechano 1949 10:55:50 100km Bezana 29-09-07 56. Oliviett Araya Alpitzar 1959 Valencia 10:59:37 100km Bezana 29-09-07 11:31:50 100km Madrid 04-11-07 57. Pedro Lopez Gonzalez Cerdanyola (BCN) 11:28:00 100km Calella 31-03-07 58. Alfonso Morales Gil 1979 Madrid 11:28:55 100km Madrid 04-11-07 59. Martin Cespedes Laca Barcelona 12:09:20 100km St Esteve 03-11-07 60. Ferran Céspedes Barcelona 12:09:21 100km St Esteve 03-11-07 61. Ramon Capella Gargallo 12:25:00 100km Montserrat-Reus 14-05-07 62. Joan Perales Pulido 12:30:00 100km Montserrat-Reus 14-05-07 63. Luis de Santiago Iglesias 12:40:00 100km Montserrat-Reus 14-05-07 64. Eloy Arcas Rueda 12:45:00 100km Montserrat-Reus 14-05-07 65. Eliseu Climent Raga 12:45:00 100km Montserrat-Reus 14-05-07 66. Victor Manuel Moreno Tejero 12:47:47 24h Andorra 16-06-07 67. Ricardo Echanove 12:50 100km Montserrat-Reus 14-04-07 68. Enrique Jiménez Peinado 12:50 100km Montserrat-Reus 14-04-07 69. Ramiro Berrocal Herrera Barcelona 12:53:00 100km Calella 31-03-07 70. Juan José Gutierrez Fernandez 13:29:37 24h Andorra 16-06-07 71. Joan Masachs Manresa 13:31:43 100km St Esteve 03-11-07 72. Miquel Lopez Asens 14:10 100km Montserrat-Reus 14-04-07 73. Fco José de Paco Lopez 14:30 100km Montserrat-Reus 14-04-07 74. Manolo Garcia Diaz Mataró (BCN) 14:30:00 100km Calella 31-03-07 75. Josep-Gaspar Garcia Tato Hostalets Pierola (BCN) 14:47:00 100km Calella 76. José Cárdenas 1958 14:50:42 100km Belvés (FRA) 14-04-07

DONES: Marca màxima per a entrar al rànking 19:59:59

1	Ana Maria Ferradas Barrera	Lugo	09:29:22	100km Bezana	29-09-07
2	Ana Jimenez Gomez	Madrid	10:07:22	100km Bezana	29-09-07
3	Marta Oliveró	Castellterçol	12:08:00	100km Calella	31-03-07
			12:49:15	100km St Etienne (FRA	17-03-07
			13:31:42	100km St Esteve (FRA)	03-11-07
4	Jordina Casademunt		14:06:01	100km Belvés (FRA)	14-04-07
5	Estefania Climent Solans	Lleida	14:06:29	24h Andorra	16-06-07
6	Mª Teresa Florensa	Pont Vilom.	16:43:00	100km St Esteve (FRA)	03-11-07
7	Mª Núria Ruiz	Manresa	19:06:00	100km St Esteve	03-11-07
8	Mercè Sans Estil·les		19:30:00	100km Montserrat-Reus	14-04-07
9	Mertixell Martí Melgar		19:55:00	100km Montserrat-Reus	14-04-07

Curses de 100 km ruta amb participació estatal aquest 2007 (emprades per a elaborar els rànkings estatals 100 km ruta i 100 km pista):

RUTA: 100 km de St Etienne, mr-07
RUTA: 100 km Calella, 31-03-07
TRAIL: 100 km Montserrat - Reus, 14-04-07
RUTA: 100 km Belvés (FRA), 14-04-07
PISTA: 24h Madrid (pas 100km), mg-07
RUTA: 100km Biel-Bienne (SUI), 17-06-07
RUTA: 24h Andorra (pas 100km)
RUTA: 100 km Winschotten, set-07
RUTA: 100 km Bezana, 29-09-07
PISTA: 100 km Terrassa, 20-10-07
RUTA: 100 km St Esteve, 03-11-07
RUTA: 100 km Madrid, 04-11-07