dilluns, 2 de gener de 2012

Porcentatge de VAM emprat segons distància

De la web WWW.ATHLETE-ENDURANCE.COM he tret els dos següents textos per a tenir una idea de les velocitats que podem portar en la distància on volem competir, en funció de la VAM (velocitat aeròbica màxima):

1) "Estudios estadísticos dieron el potencial medio máximo que pueden esperar alcanzar atletas después de un entrenamiento adecuado.
- 10km a 80 a 90 % del VAM
- Media maratón 75 a 85 % del VAM
- Maratón a 70 a 80 % del VAM
- 100km al 60 a 65 % del VAM
- Las 24 horas al 50 a 60 % del VAM"


2) "Principales pruebas de evaluación de la VAM
- Prueba de 3 ' a 6 ' (con arreglo al nivel del atleta) al 100 % de sus posibilidades
- Prueba de 1000 a 2000m (con arreglo al nivel del atleta) al 100 % de sus posibilidades"

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