20-10-2012: 100 km en pista de Terrassa

FITXA DE LA PROVA
Tipus de prova: 100 km en pista
Nom: XXV 100 km Internacionals de Catalunya. XXIII 100 km Ciutat de Terrassa
Data: 20-10-2012
Sortida: Pistes d'Atletisme de Can Jofresa
Població: Terrassa
Organitza: A.E. Mitja Marató de Terrassa

RESULTAT
Temps: 9:54:36
Ritme (min/km): 5:56.8
Posició (general): 7è
Dorsal: 310
Classificació: A.E. Mitja Marató de Terrassa
Material: Sabatilles Mizuno Wave Inspire 8 Osaka Edition

Temps parcials (cada 10km):
10km-0:54:49-5:28.9, 20km-1:48:46-5:26.3, 30km-2:46:40-5:33.3,
40km-3:42:32-5:33.8, 50km-4:38:52-5:34.6, 60km-5:37:10-5:37.2,
70km-6:40:44-5:43.5, 80km-7:45:10-5:48.9, 100km-9:54:36-5:56.8

Un dels passos per meta, al costat de J.J.Mendoza (foto gentilesa de J.Masach)

Entrenos previs
Dist.9 setmanes prèvies: MITJANA/setm=41.45km TOTAL=373.04km
Dist.3 setmanes prèvies: MITJANA/setm=62.07km TOTAL=186.20km
Dist.mateixa setmana: TOTAL= 48.35km + 100km (cursa)

Marca de pas en proves estàndard:
Marató: 3:54:55 a 5:34.0
50km: 4:38:52 a 5:34.6
6 hores: 63.989km a 5:37.6
Doble-marató: 8:11:16 a 5:49.3

Els 7 primers als 100km:
1. 08:34:58 Jesús Gómez López
2. 08:44:39 Javier Lozano Velasco
3. 08:47:19 Jorge Juan Mendoza
4. 09:04:51 Luis De Santiago Iglesias
5. 09:26:30 Juan Jose Escobar Lechuga
6. 09:49:10 Ismael Guiu Bueria
7. 09:54:36 Paris Canals Rovira


CRÒNICA: Tot i que estava anunciada pluja, al final el dia ha estat tapat però no ha plogut fort, només en algun moment 4 gotes. He sortit aprox. al mateix ritme que a Milhau el passat 29 de setembre, però aquí la falta de pujades i baixades, m'ha permès mantenir un ritme d'aprox. 5:35/km durant els primers 50km i de 6:20/km durant els segons 50km, força constant, compartint molts kms amb el lleidetà Isamel Guiu. Ha fet un dia de molta xafogor i per a evitar deshidratacions he fet avituallaments cada 15min. De fet, he realitzat tota la cursa corrent excepte en els avituallaments, moment en què caminava mentre bebia o menjava (taronges, pomes, cola, isotònic i aigua). Avui: 58a cursa de 100km acabada i 10a cursa de 100km en pista finalitzada.

Totes les meves curses de 100km en pista:
1. 07h26:50 100 km de Terrassa 20-10-07
2. 07h27:11 100 km de Terrassa 30-10-93 (**)
3. 07h45:22 100 km de Terrassa 20-10-01
4. 07h57:50 100 km de Terrassa 24-10-98
5. 08h29:41 100 km de Terrassa 26-10-02
6. 09h14:15 100 km de Terrassa 28-10-95
7. 09h19:05 100 km de Terrassa 23-10-99
8. 09h42:44 100 km de Terrassa 23-10-05
9. 09h54:35 100 km de Terrassa 20-10-12
10. 10h54:54 100 km de Terrassa 18-10-08
(**) 08h01:11 temps oficial (vaig començar tard)