dissabte, 28 de juny de 2014

Puj-Baix. Monistrol-Monestir-Monistrol: Estiu-2014



Un bon entreno per anar millorant forma en pujades de cara als propers 100 km Oxfam Intermon Trailwalker, a la serra nord de Madrid, ha estat practicar a la Ctra BP-1121 que puja per la muntanya de Montserrat.

Inici: Font de Monistrol a la riba esquerra Riu Llobregat
Volta: A les fonts sota el Monestir
Distància pujada (fins les fonts passant per la plaça del Monestir): 9.38km
Distància baixada (des de les fonts sense passar per la Pl.del Monestir): 9.19km
Distància total: 18.57km
Desnivells: D+670m, D-670m



Puj-Baix. a Montserrat fetes aquest estiu 2014 (amb motxilla):
1h.26;57, 28-06-2014, Puj=49:40, Baix=37:17
1h.33:46, 24-06-2014, Puj=52.56, Baix=40:50
1h.37:08, 23-06-2014, Puj=54:22, Baix=42:46

diumenge, 22 de juny de 2014

Puj-Baix. al Salt de la Coromina de Falgars


Recorregut fet: en vermell pujada per la pista asfaltada fins al mirador del salt, en taronja accés a la part superior del salt, en groc baixada pel corriol.

FITXA DE L'ENTRENO
Data: 22-06-2014
Duració: 53:11
Distància (km) : 7.03
Desnivells: D+485m D-485m
Ritme mitjà (min/km): 7:33
Sortida / Arribada: Les Comes
Municipi: La Vall d'en Bas

A l'esquerra, vista del Salt de la Coromina de Falgars, a la Riera de Falgars, des del mirador del salt. A la dreta, vista des de la part superior del Salt de la Coromina de Falgars.

dissabte, 21 de juny de 2014

Puj-Baix.al Salt de l'Olla Gran

FITXA DE L'ENTRENO
Data: 21-06-2014
Duració: 1h.13:21
Distància (km) : 4.98
Desnivells: D+355m D-355m
Ritme mitjà (min/km): 14:43
Sortida / Arribada: L'Aubert
Municipi: La Vall d'en Bas


Recorregut: Sortim de prop de Sant Simplici on deixem el cotxe i de seguida abafem el Camí Vell d'Olot a Vic marcat amb pintura groga. Un cop estem en forta pujada trobem un trencall a mà dreta, al costat d'un pal indicador del Camí Vell d'Olot a Vic, que ens porta tot baixant per un corriol al torrent de Rec del Puig. Anem pel mig del riu, quan es pot, tot grimpant pels salts d'aigua i passant per la vora dels gorgs, i sinó agafant un caminoi que recorre la riba dreta d'aquest Rec. Un cop arribem al Salt de l'Olla Gran agafem un corriol que va a buscar un camí més amunt que ens retorna a la intersecció del cartell. Desfem la resta del camí fins al cotxe.


El Salt de l'Olla Gran, al Rec del Puig.

diumenge, 15 de juny de 2014

Entreno + Cursa: 51.13km (29.80km + 21.33km)

FITXA DE L'ENTRENO
Tipus d'entreno: mixte (ruta i trail)
Duració: 2h.59:32
Distància (km): 29.80
Desnivells (m): D+980 D-980m
Rimte (min/km): 6:01.3
Recorregut Vacarisses, camí de la Matagalls Montserrat fins a Monistrol (baixada per la pista), font de Monistrol, Ctra BP 1121 de Monistrol fins a l'accés del Monestir, seguim per l'asfalt fins a les fonts sota el Monestir; tornem pel mateix camí, passant aquest cop per la plaça del Monestir.


Foto gentilesa de Carles Kalimero. Pas per la Moreneta.

FITXA DE LA CURSA
Tipus de cursa: trail
Nom de la cursa: I Mitja Marató de la Campana
Població: Vacarisses
Informació: Web
Objectiu: entreno pels 100 km IOT de Madrid
Distància (km): 21.33
Desnivells (m): D+770 D-770m
Marca: 3h.09:17
Ritme (min/km): 8:52.4
Posició general: 237è
Posició categotia: 154è
Classificació: Llistat


Foto gentilesa de Carles Kalimero. Pas per la Moreneta.

FITXA DE L'ENTRENO + CURSA
Duració: 6h.08:45
Distància (km): 51.13
Desnivells (m): D+1750m D-1750m
Ritme (min/km): 7:12.7

diumenge, 8 de juny de 2014

Cursa al Salt de Murcurols i la Dou de Bastareny

FITXA DE L'ENTRENO
Municipi: Gisclareny
Cartografia: Vissir 3
Informació prèvia: Franc Izquierdo


Localització del Salt de Murcurols i la Dou de Bastareny a la cartografia de "Vissir 3".


La Dou de Bastareny.

Diferents vistes del Salt de Murcurols, al Torrent del Clot de les Faves, poc abans de desembocar al del Torrent de la Muga.


Per recuperar forces anem a "Entrepans de Pagès - Bar Centre Bagà".