dissabte, 6 d’abril de 2013

XXIII 100 km a l'Alt Maresme 2013

FITXA DE LA CURSA
Tipus de prova: 100 km en ruta

Nom: XXIII 100 km a l'Alt Maresme
Data: 06-04-2013
Desnivell: D+6m D-6m
Sortida: 8h00' a.m.
Població: Calella de la Costa
Organitza: Penya 100 km DOmingo Catalan


RESULTAT
Dorsal: 23
Marca: 8:55:51
Ritme: 5:21.5
Posició a la general: 5è
Posició a la categoria M+40: 1r
Classificació: Penya 100 km Domingo Catalan

TEMPS DE PAS (distàncies estàndard:
Marató: 3h.19:23 a 4:43.5
50 km : 3h.56:51 a 4:44.2
6 hores: 72.510 km a 4:57.9
Doble-marató: 7h.11:17 a 5:06.6

CLASSIFICACIÓ 5 PRIMERS
1. 8h.0 ' Xabier Alonso Navas 1980 Irun
2. 8h.11' Ricard Vergé Berrar 1978 Vilanova
3. 8h.3 ' Javier Lozano Velasco 1974 Valladolid
4. 8h.5 ' Francesc Paton Rodríguez 1974 Guardiola de Font Rubí
5. 8h.55' Paris Canals Rovira 1972 Montornès del Vallès

ENTRENO PREVI
Total 3 setmanes prèvies: 581.05km, D+2388m
Mitjana 3 setmanes prèvies: 192.68km, D+796m
Total 9 setmanes prèvies: 1257.62km, D+7657m
Mitjana 9 setmanes prèvies: 139.74km, D+850.78m

Tot i que va ploure, al migdia va lluir una mica el sol (foto gentilesa de Raul Angulo)

CRÒNICA
61a cursa de 100 km acabada.
Tot i que porto kms les darreres setmanes, són fets a ritmes lents pensant en acumular tirades de cara a les 48 hores del maig i no pensant en uns 100km. És en aquest sentit que avui no estava preparat per fer bona marca i a més he corregut amb fatiga de l'entreno acumulat. Tot i així, els 100 km de Calella d'enguany els he endurit una mica més jo mateix sortint una mica més ràpid del que hauria (primers 60km a 4:44, quan com a molt ràpid rodo al voltant de 4:40). Per això els darrers 40km he hagut de baixar bastant el ritme i controlar la cursa per baixar de 9h. No sabia que tenia un alteta just al davant, sinó hagués provat de guanyar una posició. El dia ha estat fresquet amb lleugera pluja en alguns moments i una mica de sol al migidia. Bon entreno de cara als propers 100 km Trailwalker per equips del dia 20-03-2013 i les 48 hores de Luc-en-Provence del 11-05-2013. Han aprofitat per fer entrenos pel mateix circuit de la cursa els altres companys de l'equip Kriter.net: en Ricard ha corregut els 100km i en Xavi i en Raul han fet un rodatge llarg.

Totes les meves classificacions als 100 km de Calella:
1) 08h.17:04, IV edició, 25-06-94, 1r gen.
2) 08h.32:17, XIX edició, 28-03-09, 2n gen.
3) 08h.55:51, XXIII edició, 06-04-13, 5è gen.
4) 09h.23:19, XXI edició, 26-03-11, 5è gen.
5) 09h.34:00, II edició, 13-06-92, 3r gen.
6) 09h.49:30, VII edició, 12-04-97, 3r gen.
7) 09h.53:00, V edició, 10-06-95, 9è gen.
8) 11h.27:00, X edició, 03-06-00, 13è gen.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada