50 km RUTA d'entreno: Primavera 2013

FITXA DE LA SESSIÓ
Tipus d'entreno: 50 km ruta

Avituallaments sòlids: gels dolços i salats Aptonia, barretes de cereals Carrefour
Avituallaments líquids: aigua
Material: Portabidons Salomon 1 amp.
Control de distància: GPS Geonaute Keymaze 700 Trail

Comentaris
Les tirades de 50km em van bé per:
i) controlar el nivell de millora del ritme de creuer per afrontar les futures curses ultra
ii) saber nivell de recuperació després de curses ultra o entrenos ultrallargs
iii) comprovar el cansament acumulat

Itinerari 1: Montornès-Montmeló-El Figaró-Montmeló-Montornès. Terreny 1: 85% terra, 15% asfalt. Circuit 1: zona urbana Montornès-Montmeló, Passeig riu Congost fins La Garriga, creuem la Garriga i agafem el camí del Riu Congost cap a El Figaró. Entrem a El Figaró. Tornada pels mateixos camins.

Els meus 50 km ruta d'entreno (Primavera 2013)
1. 4:25:48, 23-03-2013, R=5:19.0 D+294m D-294m Montornès-El Figaró-Montornès
2. 5:19:47, 14-04-2013, R=6:23.7 D+540m D-540m Hostalets d'en Bas-Amer-Hostalets
3. 5:33:12, 13-04-2013, R=6:39.8 D+540m D-540m Hostalets d'en Bas-Amer-Hostalets