diumenge, 7 de desembre de 2008

Tirada Llarga + IX 6 hores de Calella

FITXA DE LA CURSA
Prova: 6 hores en ruta

Nom: IX 6 hores de Calella de la Costa
Data: 07-12-2008
Organitza: Penya 100 km Domingo Catalan

RESULTAT
Marca: 54.900 km
Posició: 17è
Classificació: WEB

COMENTARIS
Faig les 6 hores de Calella com a part de l'entrenament del dia: abans vaig des de Badalona a Calella corrent fent un total 44.5km en 3h33' (a 4:47/km). Per tant al final he fet un total de 99.4km en 9h33' (a 5:46/km de mitjana). A la cursa de 6 hores he arribat molt cansat (he fet la sessió prèvia amb motxilla carregadeta) i només he pogut córrer còmode la primera hora, la resta, "ritme de supervivència".

KMS I TEMPS DE PAS
Anada -> 44.5 km, Rm=4:47, 3h33' (pas marató 3:21:58)
Cursa 6h -> 54.9 km, Rm=6:33, 6h
Total -> 99.4 km, Rm=5:46, 9h33' (projecció 100km 9:36:28)

RECORREGUT
El circuit de l'anada ha estat per N-II (asfalt i terra) i amb motxilla; la cursa pel passeig de Calella de la Costa (3 km d'asfalt i terra).

3 comentaris:

  1. Molt bona preparació, sort a les 24h !
    En una sortida et fas tots els kms que faig jo en 15 dies ! :-)

    Salut !

    ResponElimina
  2. Ei Paris com va tot? Bon entreno per les 24h. Jo com vam parlar a corredors podria ser que el 2009 faci la Bad Water si es aixi m´agradaria parlar amb tu per consells pq jo amb asfalt i tant llarg 0.

    Xesc

    ResponElimina
  3. això si que és un bon entreno, ja ens veurem a Can Dragó, encara que jo només faré les 6 horetes!

    ResponElimina