dilluns, 22 de desembre de 2008

V 24 hores d'atletisme per a la Marató de TV3

Jord Aubeso (Sots-campió del Món de 100 km ruta el 2005 i 6 cops campió d'Espanya de 100km ruta) i Paris CanalsFITXA DE LA CURSA
Data: 20 i 21 Des. 2008
Prova: 24 hores pista
Lloc: pistes atletisme Can Dragó (Barcelona)
Circuit: voltes de 445.99 m

RESULTAT
Objectiu: cap, cursa de manteniment
Marca: 123.366 km en 12h16:31
Posició: 23è de la general
Classificació: Web

Temps de pas (distàncies estàndard):
Marató --> 3h.44:21
50km --> 4h.28:10
6 hores --> 68.586 km
Doble marató --> 7h.41:46
100 km --> 9h.23:19
12 hores --> 121.155 km
24 hores --> 123.366 km

Temps de pas (controls organització):
02h.30:00 --> 028.949 km Rm=5:22
04h.40:00 --> 052.108 km Rm=5:25
06h.00:00 --> 068.586 km Rm=5:25
09h.15:00 --> 098.871 km Rm=5:35
11h.00:00 --> 113.123 km Rm=5:51
12h.16:31 --> 123.366 km Rm=5:59

COMENTARIS
Participo en una de les curses organitzades per Corredors.Cat, les 24 hores individuals (també s'organitzen 6 hores, 10 km, cursa d'el.liminació, cursa de 24 hores per relleus d'1h) celebrades amb intenció de recaptar fons i col.laborar amb la Marató de TV3 2008 per a l'Estudi de les malalties mentals greus.
Molt bona organitzacíó i participació de luxe: atletes alemanys, italians, anglesos, irlandesos, etc.
Als 100 km, massatge de 15' i sopar de 5' (macarrons amb tomàquet i formatge). A partir dels 100 km, avituallaments caminant. La resta, sempre corrent. Aquestes parades em fan baixar el ritme mitjà de cursa.
Curiositat: perdo 4 kg durant la cursa (passo de 73.5 a 69.5kg)

diumenge, 21 de desembre de 2008

Rànking Català Ultra fins 21-12-08

Després de la marca de Maria del Mar Garcia Taviro el rànking català d'ultrafons queda així:

H.RUTA
provaAtletaH o KmLlocData
50kmMingo Catalan3:06:??Arles, FRA??-7-8?
6 HManuel López8?.???Terrassa ??-4-95
100kmMingo Catalan6:30:32Palamós 16-2-92
24 HParis Canals232.652Madrid13-9-97
48 HEdu Clemente299.300Antibes, FRA10-6-8
6 DiesEdu Clemente735.256Antibes, FRA14-6-8
H.PISTA
50 KmAtleta? Temps?TerrassaData?
6 HRicard Verge85.248S.Seb.Reyes24-6-6
100KmAngel Lage 7h18:04Igualada 3-12-88
24 HRicard Verge227.101Madrid??-05-07
48 HRicard Verge233.431Surgeres, FRA16-5-8
D.RUTA
50KmAtleta?Temps?St Cebrià V.Data?
6 HLaude Franco67.350Calella08-12-01
100KmJoaquina Casas8:27:21Palamós 16-2-92
24 HEstefi Climent160.734Seül, KOR18-10-8
D.PISTA
50kmAnna Cos4:28:20Terrassa26-10-2
6HMªMar Garcia51.798Barcelona21-12-8
100KmLaude Franco8:46:04Terrassa18-10-3
24 HMªMar Garcia156.277Barcelona15-12-7

diumenge, 14 de desembre de 2008

50 milles RUTA d'entreno: 7h.47:14 (14-12-08)

Fitxa de la sortida
Distància: 50 milles (80.468 km)
Durada: 7h47:14
Desnivell: bastant pla, de Granollers a Cànoves pujada.
Terreny: 50% terra i 50% asfalt.
Recorregut: Badalona, Sta Coloma, Parc Fluvial Besòs, Montcada, Pista costat Besòs, Montmeló, Passeig Fluvial Congost, Granollers, Ctra N-152a, la Garriga, Ctra BP-5107, Samalús i Cànoves. Tornada igual fins Montmeló, dps Ctra BV-5001 fins Sta Coloma i Badalona.
Material: motxilla
Avituallaments: aigua, beguda isotònica, barretes de cereals, taronges, mandarines i pomes.
Avituallaments naturals: figues de moro (les Franqueses)
Fonts (aigua): Badalona, Sta Coloma, Parc Fluvial Congost, Granollers i la Garriga.
Pes: 73 kg (abans), 70 kg (després).


Quan anem de Cànoves a la Garriga per la carretera BP-5107 veiem, dalt a la dreta, una bonica postal del Castell neomedieval de Samalús (o Mas de Can Bori).

diumenge, 7 de desembre de 2008

Tirada Llarga + IX 6 hores de Calella

FITXA DE LA CURSA
Prova: 6 hores en ruta

Nom: IX 6 hores de Calella de la Costa
Data: 07-12-2008
Organitza: Penya 100 km Domingo Catalan

RESULTAT
Marca: 54.900 km
Posició: 17è
Classificació: WEB

COMENTARIS
Faig les 6 hores de Calella com a part de l'entrenament del dia: abans vaig des de Badalona a Calella corrent fent un total 44.5km en 3h33' (a 4:47/km). Per tant al final he fet un total de 99.4km en 9h33' (a 5:46/km de mitjana). A la cursa de 6 hores he arribat molt cansat (he fet la sessió prèvia amb motxilla carregadeta) i només he pogut córrer còmode la primera hora, la resta, "ritme de supervivència".

KMS I TEMPS DE PAS
Anada -> 44.5 km, Rm=4:47, 3h33' (pas marató 3:21:58)
Cursa 6h -> 54.9 km, Rm=6:33, 6h
Total -> 99.4 km, Rm=5:46, 9h33' (projecció 100km 9:36:28)

RECORREGUT
El circuit de l'anada ha estat per N-II (asfalt i terra) i amb motxilla; la cursa pel passeig de Calella de la Costa (3 km d'asfalt i terra).

dilluns, 1 de desembre de 2008

Doble-marató RUTA d'entreno: 7h.45:36 (30-11-08)

Dades tècniques de la sessió d'entrenament (TLL)
Recorregut: Badalona, Calella de la Costa (passeig), Badalona
Circuit: carrers ciutat Badalona i N-II
Terreny: asfalt, tot i que podem anar trobant trams de terra
Distància: 87 km
Desnivell: molt poc
Fonts: a cada poble o ciutat (Bad, Montgat, Masnou, Premià, Vilassar, Mataró, St Andreu de Llavaneres, Caldetes, Arenys, Canet, St Pol, Calella de la Costa)


Desenvolupament
Anada --> 3h.36:48 (R=5:08)
Tornada --> 4h.08:19 (R=5:54)
Mitjana -->R=5:31

A la imatge, els darrers kms abans d'arribar al nucli de Calella.