diumenge, 25 de setembre de 2011

40è 100 km de Millau (França)


40è 100 km de Belves
Milhau, França
Dissabte, 24-09-2011


Web dels organitzadors / Resultats
Video resum / Reportatge a TF1

CLASSIFICACIÓ
Marca: 10h.53:03
Classificació: 297è gen. (de 2453)

DADES GPS Quechua Keymaze 500:
101.3km, D+1400m, D+1400m
Cursa certificada de 100km, per tant 1.3% d'error en distància amb el GPS. Pel que fa al desnivell, segons el perfil de la web uns D+1025m, D-1025m (error del 40% en el GPS).

ENTRENO PREVI
Poc entreno. Kilometratge de supervivència.
9 setmanes prèvies --> Mitjana setm=42.60km
3 setmanes prèvies --> Mitjana setm=35.74km
Passant prop dels engorjats del TarnArribada a la salle de fêtes de Millau

CRÒNICA
Decideixo anar, fer la cursa i tornar el mateix dia per poder estar el mínim temps possible lluny de la Conchi i en Pol. Així doncs, el dbte 24 a les 4:00 a.m. m'aixeco, esmorzo i a les 5:00 surto amb cotxe en direcció a Millau, França. Són 380km per autopistes i autovies. A les 9:00 a.m. ja estic a Millau. Faig la inscripció, compro alguns records i cap a la línia de sortida. La cursa és molt maca i està molt ben organitzada. La primera part (42km) discorre per pobles al costat del Riu Tarn, amb vistes sobre el riu i els engorjats. La segona part de la cursa (58km) va fins St Affrique passant dos cops sota el famós viaducte de Millau, el més alt d'Europa. El primer bucle que acaba a Millau és de distància marató i tot i ser un pèl ondulat és molt corrible. La segona part és força dura i és on s'acumulen uns 1000m de desnivell positiu i 1000m de desnivell negatiu amb 4 pujades llargues d'entre 150m i 350m de desnivell. Els avituallaments són molt complerts (refrescos, isotònics, aigua amb gas, fruita, fruits secs, ous durs, llesquetes de pa amb embotit, formatge o paté, etc). Després de la cursa gran sopar "campagnard" dins de la "salle de fêtes". Una gran cursa amb una gran organització, un gran ambient i una gran participació (més de 3000 atletes a la cursa de 100km; també hi ha una marató). Després de sopar, al cotxe i a dormir a casa.


ELS MEUS 100 KM DE MILLAU:
09h.28:23, XXX edició, 29-09-01 (29 anys), 56è gen.
10h.46:56, XL edició, 16-04-11 (39 anys), 89è gen.

diumenge, 18 de setembre de 2011

Pujada-Baixada a Sant Miquel: ESTIU 2011













Un circuit de muntanya molt agradable de fer i amb poca pèrdua és la Pujada i Baixada del Castell de Sant Miquel des del Barri de Vinyes Velles de Montornès del Vallès. L'he fet varies vegades aquest estiu i m'ha servit per saber com estava de forma.

Dades del circuit:
8.48km, D+360m, D-360m


























Les meves pujades-baixades a Sant Miquel (Estiu-2011):
42:18, 18-09-2011, PUJ=24:59, BAIX=17:19
47:23, 03-07-2011, PUJ=28:26, BAIX=18:57
47:36, 05-06-2011, PUJ=28:52, BAIX=18:54
49:52, 04-06-2011, PUJ=30:55, BAIX=18:47

Millor pujada --> 24:59 (4.24km, D+360m)
Millor baixada --> 17:19 (4.24km, D-360m)

dissabte, 17 de setembre de 2011

Milla de Montornes 2011

4) XVI "Milla" Montornès Nord
DADES: 1.74km, 17-09-2011
RESULTAT: 5:51, 5è gen, 1r cat.veterans
INFO: Web Info / Classificacions
CRÒNICA: Dins dels actes de Festa Major s'organitza aquesta cursa amb diferents sortides segons categories, tot i que al final sortim junts junior, senior i veterans masculins, a les 12h00', molta calor, 32ºC. Es tracta de fer 3 voltes (lleugera pujada a l'anar i lleugera baixada al tornar) a una avinguda del Barri de Montornès Nord. La primera meitat de cursa ha estat tranquila i he pogut anar amb el grup capdavanter però a partir de la volta i 1/2 s'ha animat i cadascú ha fet el que ha pogut. A l'inici de la darrera volta se m'ha acostat un altre veterà però en la darrera pujada, tot intentant agafar el 4t atleta de la cursa, li he pogut guanyar uns metres per poder encarar la darrera baixada amb tranquilitat però esprintant i acabar 1r veterà. Inscripció: gratuita. Regals: samarreta, refresc, pasta. Nota: no té distància de milla.
PARTICIPACIONS:
5:39, 24-06-07 (1.80km)
5:51, 17-09-11 (1.74km), 1r clas.vet, 5è clas.vet.

Curses de Festa Major Estiu 2011

Com que no acabo d'entrenar-me per a cap competició en concret, de moment he anat fent alguna curseta de Festa Major:

1) XXXI Cursa Popular de la Garriga
DADES: 4.00km, D+50m, 31-07-2011
RESULTAT: 15:15, 14è gen.

dijous, 8 de setembre de 2011

Pujada-Baixada a la Mola: ESTIU 2011

Un circuit molt agradable de fer i amb poca pèrdua és la Pujada i Baixada de la Mola pel PR des de can Robert, passant per Can Pobla. L'he fet varies vegades aquest estiu i m'ha servit per saber com em varia la forma.

Dades del circuit:
6.43km, D+460m, D-460m



Les meves pujades-baixades (Estiu-2011):
38:12, 21-08-2011, PUJ=24:00, BAIX=14:12
38:17, 07-08-2011, PUJ=24:02, BAIX=14:15
38:38, 08-09-2011, PUJ=23:59, BAIX=14:39
39:10, 31-07-2011, PUJ=24:35, BAIX=14:35
39:29, 27-07-2011, PUJ=24:35, BAIX=14:54

Millor pujada (3.215k, D+460m) --> 23:59
Millor baixada (3.215k, D-460m) --> 14:12

diumenge, 4 de setembre de 2011

Pujada-Baixada a Sant Jeroni: ESTIU 2011

Un circuit molt agradable de fer i amb poca pèrdua és la Pujada i Baixada a Sant Jeroni des de Monistrol (pont sobre el Riu Llobregat), pel camí de la travessa Matagalls-Montserrat. L'he fet varies vegades aquest estiu i m'ha servit per saber com estava de forma.

Dades del circuit:
16.23k, D+1200m, D-1200m

Les meves pujades-baixades a Sant Jeroni (Estiu-2011):
1h.46:12, 22-06-2011, PUJ=1h.04:49, BAIX=41:23
1h.48:46, 19-06-2011, PUJ=1h.06:41, BAIX=42:05
1h.50:56, 04-09-2011, PUJ=1h.04:36, BAIX=46:20
1h.55:41, 28-06-2011, PUJ=1h.16:24, BAIX=39:17
1h.57:24, 16-06-2011, PUJ=1h.10:43, BAIX=45:31

Millor pujada (8.115k, D+1100m) --> 1h.04:36
Millor baixada (8.115k, D-1100m) --> 39:17