diumenge, 9 de setembre de 2012

II NedaMarcelona (5700m)

FITXA DE LA PROVA
Tipus de prova: Travessa de Natació
Nom: II NedaMarcelona
Data: 09-09-2012
Sortida: Platja de Sant Sebastià (Barcelona)
Arribada: Zona de Banys del Port Fòrum (Barcelona)
Distància: 5700m
Web: Neda el Món
RESULTAT
Dorsal: 171
Temps: 2h.27:09
Ritme: 25:49/km

Recorregut de la Travessa de Natació NedaMarcelona (opció 5700m)

ENTRENOS PREVIS:
Dist.6 setmanes prèvies: TOTAL=26.400m MITJANA/setm=4400m
Dist.3 setmanes prèvies: TOTAL=10.600m MITJANA/setm=3533m
Dist.mateixa setmana: TOTAL=10.700m + 5.700m(travessa)

Tirades llargues destacables:
- 3000m piscina 1:12:27 07-08-2012
- 3000m piscina 1:17:30 08-09-2012
- 3000m piscina 1:18:26 09-08-2012

CRÒNICA:
Travessia molt ben organitzada. Dues distàncies (5700 i 3600m) i vàries onades de sortida afavoreixen que sempre nedem acompanyats. Pels de la versió llarga tenim 2 avituallaments (aigua, isostar, gels, plàtan) al km 1.7 aprox. i al 4.2 aprox. Tot i no estar massa entrenat (tot just fa 2 mesos que nedo un altre cop després de 10 anys o més sense fer-ho) em feia il.lusió completar aquesta prova en la versió de 5700m per la possibilitat de contemplar l'Skyline de Barcelona des d'una perspectiva poc habitual, i per anar agafant fons de cara en un futur proper preparar alguna triatló llarga. Al km 2 he tocat una mesusa amb el braç i m'he fet una mica de mal però he decidit continuar fins que em piquessin 2 més. Per sort no he tocat cap més medusa fins al final, tot i que la resta de travessia no he anat tant relaxat com abans de tocar-la. A partir del km 4 he reduir el ritme pel cansament acumulat (màxima tirada d'entreno de 3km) però ja he vist que ho tenia al sac. Al final 2h27:09, a un ritme un pèl més ràpid que la travessa de 2500m de fa 3 setmanes a Colera: vaig agafant fons de natació.


La medusa que m'ha picat segurament ha estat un "borm blau"

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada