dimarts, 6 de desembre de 2011

Maratons RUTA d'entreno: TARDOR-2011

Per preparar les curses ultra he trobat dos recorreguts, prop de casa, amb distància marató (42.195 km), força planers i que em serviran per controlar el nivell de forma:

CIRCUIT 1:
Recorregut: Montornès, Montmeló, Palou, Granollers, Canovelles, Llerona, la Garriga i tornada pel mateix camí: 35% terra, 65% asfalt.
Medició: GPS Geonaute 500.
Desnivell: D+260m, D-260m.

CIRCUIT 2:
Recorregut: Montornès, Vilanova, la Roca, Cardedeu, Cànoves i tornada pel mateix camí: 5% terra, 95% asfalt.
Medició: GPS Geonaute 500.
Desnivell: D+315m, D-315m.

Circuit de la marató RUTA d'entreno Montornès-Cànoves-Montornès

Desnivell de la marató RUTA d'entreno Montornès-Cànoves-Montornès

Les meves maratons RUTA d'entreno (tardor-2011):
1. 3h.26:53, 42.2 km, Rm=4:54, 27-11-2011
2. 3h.29:34, 42.2 km, Rm=4:58, 30-11-2011
3. 3h.46:44, 42.2 km, Rm=5:22, 30-10-2011
4) 3h.53:30, 42.2 km, Rm=5:32, 01-11-2011
5) 3h.56:30, 42.2 km, Rm=5:36, 06-12-2011

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada