04-12-2011: XII 6 hores de Calella --> 4t classif.

FITXA DE LA CURSA:
Tipus de cursa: Cursa de 6 hores

Nom de la cursa: XII 6 hores de Calella de la Costa
Data: 04-12-2011
Hora sortida: 9h00'
Organitza: Penya 100km Domingo Catalan

Al costat dels 2 primers

RESULTAT
Marca: 69.050km
Posició general: 4t gen.

Parcials:
Marató: 3h15' aprox.
50km: 4h04' aprox.

Entreno previ
Total 3 setm.prèvies: 252.13km, D+975m
Mitjana 3 setm. prèvies: 84.04km, D+325m
Total 9 setm. prèvies: 770.10km, D+12220m
Mitjana 9 setm. prèvies: 85.57km, D+1258m

CRÒNICA
Cursa d'entrenament. Aquesta setmana he fet dues tirades llargues d'entreno (2 maratons) i he arribat una mica cansat a la cursa. Tot i així, l'objectiu era fer unes 4h a 4:30 i la resta aguantar el millor ritme possible, per tal de preparar-se per a cansaments elevats en properes curses d'ultramarató. Només he pogut fet 2h30' al ritme esperat (m'ha faltat més descans ja que les tirades les he fet treient hores de son). La resta d'hores he anat a 5:30-6:00, excepte els darrers 6km en què m'he posat a 4:30 un altre cop. M'he quedat a 150m del 3r (no sabia que el tenia al davant sinó hagués provat d'apretar un pèl més).

Totes les meves 6 hores de Calella:
73.000km, 18-01-2003, 1r gen.
69.050km, 05-12-2011, 4t gen.
67.000km, 07-12-2003, 3r gen.
54.900km, 07-12-2008, 17è gen.