dissabte, 31 de desembre de 2011

Resum Anual 2011

RESUM ANUAL 2011

Estadístiques 2011
Kilometratge total: 3441.66km
Desnivell positiu total: 77329m
Kilometratge setmanal mitjà: 66.19km
Desnivell positiu setmanal mitjà: 1487m
Nombre de curses: 16
Kilometratge en curses: 853km
Kilometratge mitjà en cursa: 53.31km

Millors marques distàncies estàndard 2011

FONS PISTA
5000mll 18:36 Rm=3:43 Sta Coloma Gramenet 20-01-2011

ULTRAFONS PISTA
Doble marató 7h.27:50 Rm=5:18 Barcelona 17-12-11
50km 4h.20:34 Rm=5:13 Barcelona 17-12-11
100km 9h.02:59 Rm=5:26 Barcelona 17-12-11
150km: 15h.22:16 Rm=6:09 Barcelona 17-12-11
6hores: 68.066km Rm=5:17 Barcelona 17-12-11
12hores: 128.909km Rm=5:35 Barcelona 17-12-11
24hores: 154.070km Rm=9:35 Barcelona 17-12-11

FONS RUTA
5km 18:30 Rm=3:43 Barcelona 23-01-11
10km 37:51 Rm=3:48 Barcelona 23-01-11
1/2 Marató 1h.25:14 Rm=4:02 Barcelona 06-03-11
Marató 2h.57:32 Rm=4:12 Barcelona 06-03-11

ULTRAFONS RUTA
Doble marató 7h.20:39 Rm=5:13 Baho (França) 05-11-11
50km 3h.45:01 Rm=4:30 Baho (França) 05-11-11
100km 8h.55:30 Rm=5:21 Baho (França) 05-11-11
6hores: 71.117km Rm=5:04 Baho (França) 05-11-11

Millors resultats en curses 2011
1r clas.cat. 100 km Spiridon Catalan (05-11-2011: Baho, FRA)
1r clas.cat. Milla de Montornès Nord (17-09-2011, Montornès del Vallès)
2n clas.gen. 5000mll Control UCA (20-01-2011, Sta Coloma Gramenet)
4t clas.gen. 6 hores de Calella de la Costa (04-12-2011)
5è clas.gen. 100 km a l'Alt Maresme (27-03-2011, Calella de la Costa)
5è clas.gen. 100 km Spiridon Catalan (05-11-2011: Baho, FRA)
5è clas.gen. Milla de Montornès Nord (17-09-2011, Montornès del Vallès)
5è clas.cat. 10 km de Bañobarez (19-08-2011, Extremadura)
Rècord català i espanyol de 12h en pista: 128.909km (17-12-2011, Barcelona)

COMENTARI

Després de la lesió del 2009-2010, primer any senser sense cap problema físic. En general, poca continuitat (feina, "family", etc) en els entrenaments (excepte inicis i finals d'any) que no m'han permès preparar cap prova com voldria.
M'he inscrit en 5 proves on no he pogut anar per obligacions familiars (en Pol, etc): Ultratrail Coll de Nargó, Ultratrail de l'Emmona, Cursa de Muntanya del Pedraforca, Marató en pista de Ceutí i 100 km en pista de Mallorca. A l'Ultratrail de l'Emmona arribava amb el màxim de forma de muntanya de l'any i als 100km en pista de Mallorca hi arribava amb el màxim de forma en ultrafons de l'any però la no participació en aquestes curses no m'ha permès demostrar la forma adquirida.
Llàstima! No he pogut quadrar els bons entrenaments amb les dates de realització de curses i els descansos, i hi he anat a algunes amb molts pocs kms i sense descansar. A veure si de cara al 2012, puc aprofitar millor els entrenos que faci.
Tot i així, satisfet per:
1) haver acabat 4 curses de 100 km per a la col·lecció
2) haver pogut entrenar algunes setmanes muntanya sense molèsties i amb bones sensacions
3) haver fet la millor marca catalana i estatal de 12 hores en pista en el transcurs de les 24 hores de Can Dragó
4) haver baixat amb els mesos el pes adquirit (després del sedentarisme de mig 2009 i mig 2010 per lesió) i he passar dels 75.8kg mitjans (3a setmana de març) als 71.8kg mitjans (3a setmana de desembre).

TOTES LES CURSES DEL 2011 (16)

Curses MIGFONS RUTA 2011
22-08-2011 Funimetrada, 1,65km, D+110m, 6:43, 10è gen, 9è cat.
17-09-2011 "Milla" de Montornès Nord, 1.74km, 5:51, 5è gen, 1r categ.

Curses FONS RUTA 2011
23-01-2011 Cursa Sant Antoni, Barcelona, 10km, 37:51, 168è gen, 117è cat.
06-03-2011 Marató de Barcelona, 42.195km, 2h.58:07, 192è gen.
31-07-2011 Cursa de la Garriga, 4km, D+50m, 15:15, 14è gen.
19-08-2011 Carrera a Bañobarez (Extremadura), 10km, D+115m, 41:00, 10è g, 5è cat.

Curses ULTRAFONS RUTA 2011
27-03-2011 100km a l'Alt Maresme, 100km, 9h.23:19, 5è gen.
16-04-2011 100km de Belves (FRA), 100km, 10h.46:56, 89è gen, 17è cat.
24-09-2011 100km de Milhau (FRA), 100km, D+1025m, 10h53:03, 297è gen.
05-11-2011 100km Spiridon Catalan (Baho, FRA), 100km, 8h.55:30, 5è gen, 1r cat.
04-12-2011 6 hores de Calella de la Costa, 69.050km, 4t gen.

Curses FONS TRAIL 2011
23-10-2011 Puigsacalm Extrem Mountain Marathon, 43.50km, D+2582m, 22è gen, 16è cat.
25-12-2011 Pujada a la Mola per Nadal, 3.79km, D+460m, 24:24, 13è gen.

Curses ULTRAFONS TRAIL 2011
14-05-2011 Ultratrail de Barcelona, 110km, D+4500m, 18h.07:00

Curses FONS PISTA 2011
20-01-2011 5000mll Control UCA, Sta Coloma de Gramenet, 18:38, 2n gen.

Curses ULTRAFONS PISTA 2011
17-12-2011 24 hores Corredors.Cat (Barcelona), 154.070km, 39è gen.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada