RESUM
Plànning de 14 setmanes amb 6 sessions per setmana d'entreno.
Objectiu: 8h30'-9h30'
4 cicles: 8 setmanes del cicle específic, 4 setmanes del cicle de supercompensació, 1 setmana prèvia a la competició, 1 setmana de competició.
Distribució setmanal dels 2 primers cicles
Pujades: 1 sessió de 10-14x500-550m
Potència: 1 sessió de CR-500-4000m / Entreno piramidal / Farlek
Rodatge: 2-6 sessions 52'-1h44'
Rodatge ràpid: 1 sessió / 1 competició
Tirada llarga: 1 sessió 1h45'-3h44'
 |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada